[...] PTE maksymalne osiagniete juz w 40 minucie - i niezly czas na dyche zwazywszy, ze nie biegam niestety treningow szybkosciowych. Na 10 km bylem po 43 minutach z ogonkiem, a ostatnie 2 km niecale to juz w trupa. Udalo mi sie niebotyczne jak dla mnie 97% Hrmax osiagnac i tu z kolei poslalem w chmury EPOC. Bawilem sie doskonale, a dzieki temu ze [...]
19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.
[...] 39kg*12 (ból lędźwi) 36,5kg*12, 36,5kg*12, 39kg*12, 39kg*12 (ciężko było, jakoś poczułam mocno plecy w okolicy lędźwi) 3. Wznosy kolan do klatki 5s15p 5*15 (na raty 4 serie ostatnie) pierwsza 15 ładnie weszła, poczułam brzuch :-) 5*15 (na raty, ale zdecydowanie więcej robię powtórzeń i dłużej utrzymuję się na drążku) 5*15 (na raty) 5*15 (już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] technicznie }:-( sory, ale nie da sie co trening + 5kg http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Bicek ok, co tu pisac reszta na filmach. Nagrywane serie na filmach to serie ostatnie danego ćw. @julka:A jaka dobra ta pasza };-) @sefen:To były nie planowane zapasy, żółte labelki przykuły moją uwag ęna pókach i tak to sie skończyło /-)_ @pika:Pika [...]
[...] -nadrzut i nadrzut z wyciśnięciem żołnierskim -rwanie -przysiad puchar Fajnie że zaczęła się wiosna jak się bardziej ociepli będzie można kule wynieść na podwórze. Przez ostatnie kilka dni zrobiłem masę wyciśnięć oraz tgu zgodnie z zasadami HS i zdziwienie że barki nie bolą a nawet nie specjalnie są znużone.Wcześniej przy złej technice był z [...]
[...] nóg w leżeniu 3x15: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 1. Bardzo ciężko, pierwsza seria ok, reszta z przerwami 2. Ostatnia seria z gumą 3. Ok, ostatnie powtórzenia resztkami sił 4. Ciężko, nie lubię tego ćwiczenia 5.Ok Dieta: /SFD/Images/2016/3/23/4130353217554f92876bcce7c8a1a0b9.jpg Niewliczone: fasolka [...]
[...] kierowców, prowadzenie auta będąc zmęczonym, skacząc do wody po pijaku / w nieznanym akwenie na główkę i ewentualnie, przesuwając swoje granice w sporcie. Z tymże, to ostatnie zdarza się stosunkowo najrzadziej. Ale na kogo idzie cały hejt, na tych, co zmęczeni siadają za kółko czy na tych, którzy robią o mój bosze jak straszne i dziwne [...]
No zobaczymy Big Ben w gazie jest ,a JDSa ostatnie 3 walki to KO od Reema, wygrana z Miocicem która zabrała mu sporo zdrowia ,jak ostatnio powiedział i wp****** od Caina ,na bank Rothwell czymś go trafi tj pójdzie do przodu wymiana siądzie jakiś sierp Benowi zachwieje JDSa jestem pewien w tej walce ,on jest bardzo trafialny ,ale tytan go przecież [...]
no lipa a sila umyslu juz zadzialala i ostatnie dwa dni juz po seksie myslalem ze jakas poprawa a to po prostu szybkie 10-15 min numerki wiec nie mial kiedy zmieknac ;)
[...] w tym samym miejscu albo jeszcze bardziej cofnę, ponieważ jedyną dłuższą przerwą jaką miałem była choroba i po prostu zwyczajnie potrzebuje odpoczynku. Filmy Wszystko to ostatnie serie. Technika nie jest najlepsza i widzę sporo błędów, szczególnie przy wiosłowaniu i mc. https://youtu.be/OU4WBaCy4oY https://youtu.be/HyGQwOr_Blk [...]
Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. [...]
Witam. Mam pytanie odnoszące się do odbloku. Mój cykl planowo ma trwać jakieś 18 tyg. 1-8 enan co 4 dni 1cm, ostatnie 5 strzałów 2cm 1-6 meta po 30mg dzinnie 8-18 prop po 1cm pierwsze 5 strzałów co 3 dni, następne co dwa dni. Ostatnie 7 strzałów 1,5cm co dwa dni. 8-13 turabolan po 30mg dzinnie 13-18 winstrol i do tego cnenbuterol. I moje [...]
[...] (zawody międzynarodowe na Słowacji) o przygotowaniach mogę powiedziec ze przebiegały troche z bólami i nie na najwyższych obrotach tak jak bym chciał... lewa reka troche jeszcze odczuwa ostatnie zawody i sparing ale teraz bedzie tydzień przerwy stawiam na regeneracje i powinno byc dobrze w nastepny piątek juz ruszam jestem dobrej mysli:) pozdro.
[...] 3x15 zapomniałam %-) 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 RDL - ostatnie dwie już dosyć ciężko, ale dokładamy. W ogóle to muszę przyznać, że ostatnio czucie w rdl jest nieporównywalnie lepsze niż jeszcze miesiąc temu. Uginanie - fajnie [...]
[...] szybciej się meczę.Ale pamiętasz co Darek mówił jeśli zrobisz to od początku do końca idealnie technicznie nie ma szans by nie poszło. Dziewczyna która robiła test przy nas ostatnie 70-50 powtórzeń robiła bez techniki nie ciągła z biodra olała oddech tylko siłą woli i górną częścią ciała oddech nie skoordynowany i poległa bardzo szybko. Myślę [...]
[...] 4 ćw na klatkę pójdą ciężej, ale mogę parę kg jednak dowiesić do pasa :-) no i oczywiście pompa nieporównywalnie lepsza na takim treningu, gdzie atakujemy konkretną partię, ostatnie moje plany to były głównie PUSH/PULLE, więc tym bardziej taki trening na plus PLECY 1. MC R6 6x60kg / 6x100kg / 6x140kg / 6x180kg / 10x160kg / 12x145kg 2. Drążek [...]
ok dzięki :) Ostatnie w takim razie pytanie. Czy natural sterol complex może się już jakoś przyczyniać do zamykania ów nasad? Zależałoby mi na jakichś blokerach DHT, inhibitorach aromatazy, a on ma ich w składzie dosyć sporo. Są tam jednak również mocniejsze substancje. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-03-23 08:52:00
[...] wykresu widać, że peakTE został osiągnięty po 20 minutach. Oczywiste jest, że po 60 minutach biegacz był bardziej zmęczony niż po pierwszych dwudziestu. Tak więc ostatnie 40 minut czyni Was bardziej zmęczonymi, ale w tym samym czasie bardzo zwiększa Waszą wytrzymałość, dzięki czemu w przyszłości łatwiej Wam będzie odbywać trudniejsze [...]
Jeśli dobrze wspominasz UD to na ostatnie 4 tygodnie zapodaj powtórkę. Po co coś zmieniać skoro Działa. Działa i się dobrze czules. Jedno i drugie dobre wyjścia. Z tą różnicą że podczas UD ladujesz dłużej i masz specjalny trening. Jeśli ladujesz tylko kilka godzin e7d ten trening aż tak wymagający nie musi być.
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
