[...] - jakos mi sie to nie widzi. No chyba ze mowa o maszynach produkujacych nadruk na żelkapsach (ok. 200 000$) itd. Fakt że oni maja patent i jest niepodważalny - co podkresla ostatnie zdanie 2) Sprzedaż kreatyny nie spada. Po chwilowym boomie na KA, sprzedaż KA spadła, wzrosła natomiast na monohydrat - mówie z doświadczenia ze sklepow ktorym [...]
Cwicz chlopie, tylko stawiaj na technike przez pierwszy rok. Od max ciezarow bardziej niebezpieczne sa ostatnie potorzenia. Kasuje temat jak sie odezwiesz. PS: Bolda; nie upraszczaj w tak prymitywny sposob!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 22:42:35
i ostatnie prosze ocenic i nie usuwac tematu :) bardzo prosze moderatorow.Chodzi mi o rzezbe i czy wystarczy tylko jeden trening na ten brzuch ? dostep do roweru mam tylko jeszcze przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-12-04 20:21:42
jeszcze mam pytanie zapomniałem dodać: jak robie klatke czy jakie kolwiek inne ćwiczenie w treningu na siłe to mam ostatnie powtórzenie wykonywać tak zebym je płynnie wycisną, mam sie zesrac przy wyciskaniu ostatniego razu czy ma mi ktoś pomódz przy ostatnim razie ??
[...] - 5x52kg, 3x62kg, 2x77kg - miało być 72, ale się pomyliłem w obliczeniach hrhr ) 10x82kg!, 11x72kg!, 13x62kg!, 8x52kg! (w pierwszych trzech seriach tylko górna faza ruchu, w ostatniej natomiast pełny ruch) BICEPS: 1. Młotki na przemian stojąc (rozgrzewka - 5x10kg, 3x15kg) 5x21kg (miało być oszukiwane, ale wykonałem bez problemu normalnie), 5x26kg [...]
[...] 12 x 45kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg kg, 8 x 50kg 3. Martwy Ciąg. 12 x 46kg, 8 x 51kg, 6 x 56kg, 10 x 51kg 4. Szrugsy. 3 x 15 30,5kg (jeden hantel) juz mi chwyt nie wytrzymywal i ostatnie powtórzenia nie były do końca pełne, chyba zdejme trochę ciężaru na następnym treningu Biceps 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg 2. [...]
ja bym nie powiedzial ze byli duzo lepsi jak by Polska grala tak jak z Serbami Bulgarami i ostatnie 3 z ruskami to moze bysmy wyrwali pare setow edit jeszcze na dodatek ten Gacek Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-12-04 17:05:08
[...] mi się plecy i barki. Sądzę, że tym testem udawadniasz sens robienia redukcji na spalaczu połączonym ze stakiem - wyglądasz teraz na większego niż przed rozpoczęciem cyklu. ja się zapuściłem przez ostatnie dwa tygodnie i aż mi żal ściska dupala jak widzę taki mięsień - dziś ide na trening pierwszy raz od 10 dni i aż się boję na wagę stanąć
[...] bo wcale nie byli gorsi od Brazylii,przegrali mecz psychicznie.Gdyby wygrali 2 seta mecz mógłby sie zupełnie inaczej potoczyć,jednak jest się z czego cieszyć i duma mnie rozpiera przez to co nasi pokazali w tym turnieju.Jestem pewien ,że jeśli dalej to będzie tak funkjonowało jak przez ostatnie 2 lata to w Pekinie też będziemy walczyć o medale!!
[...] niż moja waga robiłem tyle serii żeby razem było 40powtórzeń) -podciąganie chwytem nautralnym 30powtórzeń - wiosłowanie w wąskim chwycie 60kgx12, 70kgx10, 80kgx8, 90kgx6 (ostatnie 2 powtórzenia to już troche szarpania były) szrugsy sztanga 70kg 14,14,14 (przytrzymywałem w górnej fazie) troche powisiałem na drązku w celu rozciągnięcia trening [...]
Mialem to napisac, ale pomyslalem ze sie tego spodziewasz, hehe.. Ostatnie powt z zapasem oczywiscie. Na poczatku kazdego cyklu zapas wiekszy niz na koncu... Przykladowo: -tydz 1 -zapas na 4 powt -tydz 2 -zapas na 3 powt -tydz 3 -zapas na 2 powt -tydz 4 -zapas na 1 powt -tydz 5 - ostra jazda... -tydz 6 -wakacje na ksiezycu.... Zmieniony przez - [...]
Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temacie) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + biceps + przedramię + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch Powtórzenia zawsze: [...]
Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temaciehttp://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: [...]
Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temaciehttp://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: [...]
Szczerze mówiąc, to spodziewałem się tekstu w stylu "urzekła mnie twoja historia...' I jeszcze jedno pytanko. Rozumiem, że ostatnie powtórzenia robię z zapasem siły ?
[...] że mój oddech nadaje się do dalszych ćwiczeń? :) Na jakim obciążeniu mam to robić? Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... 1 min styka, obciazenei tak duze aby ostatnie pwotorzenie wykonywac z trudnoscia duza Poza tym w domku mam hantle 2,3 kg i chętnie coś z nimi porobię - czasem mnie nosi.. mozna ale po co ? Teraz widzę ile w tej [...]
[...] na wyciskaniu.3 serie zrobiona z pomocą przy 3 ost powtorzeniach druga seria w ostatnim powt pomoc.Na bramie poradzilem sobie jednak nie starczylo sil by w 3 serii wykonac ostatnie powtorzenie.Poprostu miesnie juz byly zmeczony i odmowily posluszenstwa.Trening klaty uwazam za dosc udany. NOGI Wykonałem tak samo jak ostatnio z identycznym [...]
Kre-Alkalyn ## made in Poland ##
