[...] (a miałem 22 lata) to się załamałem.... Tacy właśnie palanci pracują w służbie zdrowia ;] Bywało różnie, leczę się od dawna, od jakiegoś czasu się odczulałem szczepionką. W ostatnie wakacje bez większego problemu biegałem praktycznie cały lipiec, potem miałem przerwę niestety przez część sierpnia i cały wrzesień, i wróciłem do moich ulubionych [...]
No ja na dwuglowe w domu przypinam sobie ciezarki do nog i na lezaco uginam nogi jak na maszynie. Robie to na dobicie jako ostatnie cwiczenie, wiec staraczaja mi 2kg. No ale obawiam sie ze w przypadku mezczyzny dostepne ciezarki na kostki moga byc za male (choc mozna juz do takiego sprobowac podwiesic jeszcze krazek)). Jak masz gdzie przyczepic [...]
[...] podroslem zrozumialem ze cwiczenia/koxowanie dla idei/zawodow to strata czasu wiec baw sie chlopie pokis mlody pamietaj tylko o wmiare zdrowym trybie zycia i maxymalnym wykorzystywaniu soczku, ja swoje przezarlem(bywalo ze szamalem tabsy pod kolor jakimi danego dnia pasowal - bd itd.) a ostatnie wyniki krwi i watrobowe jak u malego dziecka
KROL SKORPION Jak bym byl pijany to syn by mogl dlugo nie widziec ojca. Cos sie kroji bo sie okazji nazbieralo. ogolnie ostatnie 2tyg sa udane i szykuja sie nastepne. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-30 00:26:08
jeżeli chodzi o ostatnie pytanie to możesz np. z treningu na trening zwiekszać na jednakowym ciężarze ilość powt. np. 10, 12, 14, 15 itp., po czym gdy dojdziez do wiekszej ich liczby np. 15 bierzesz sztangielki o wiekszej wadze i znowu zaczynasz od -np. 10. rozgrzewac możesz sie spokojnie sztangą- lecz z malym obciążeniem -tak aby serie właściwe [...]
[...] juz.ale juz dluge nie hardcorowo..troche do kickboxu i waga na 180 to 80-85kg przy ok 12%tluszcu.. tez w przeszlosci lyklem nie jedna kuracjie ala deca bez odb.,itp., ale ostatnie 2-3lata czysto ztym ze slabe libido i samopczucie,böle kregoslupa i stawöw i regeneracja tez kiepska. po testozelu odblokowanie chlomifenem ale tylko 20 tab.,bo [...]
[...] zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się czuła w ostatnie dwa dni HIIT'u nie ma, jest albo trening siłowy, albo basen. Irenka Twoja propozycja treningów może być, aczkolwiek HIIT powoduje duże straty glikogenu (basen to [...]
[...] trzymasz na chama tyle ile dasz radę(pamiętaj o asekuracji). Dodatkowe uwagi: -zacznij mostkować i ściągać łopatki - powtórzenia w seriach zasadniczych(na ogół ostatnie 3-4 serie) robimy technicznie z zatrzymaniem(jedna sekunda powinna być okey) (senegroth) Rozpiske sie podstawi pod twojego maxa w WL. Nie wiem jak ty chcesz, ale tu [...]
kilobb W treningu HST ostatnie tygodnie to fazy negatywne, pracowanie z dużymi obciążeniami. Dużo osób nie może sobie pozwolić na taki komfort (brak partnera treningowego). Co zatem byś polecał autorowi tematu (a może i mnie, jak skończę splita)? 3 minicykle - 15, 10 i 5 (a po tym, naturalnie, tydzień przerwy)?
[...] przyciąganie drążka dolnego do brzucha, 3x po 8-10 powt. - wiosłowanie sztangą, 1x po 12-15 powt. - przyciąganie drążka górnego do klatki piersiowej, 3x po 8-10 powt. dwa ostatnie wywal, bo dublujesz ćwiczenia, zamiast tego zrób coś na prostowniki, "dzień dobry" albo "martwy ciąg" Biceps: -uginanie ramion na modlitewniku, [...]
ale dzis trening za***ie kupilem se 5kg makaronu pelnoziarnistego i w ****e kurczaka mmm przed trenigiem porcja i po treningu tez 200g makaron + 200g kury po treningu to samo mniam ****a niemam susty:( a powiniem w***ac juz w piatek 1 shot bo mam na jutro ostatnie 4 shoty prolo :( ehh licze ze dorwe pakola dzis
DO autora. : jak to napisales mając 14-16 lat nie soiągniemy efektow. a ja mając 15 lat i ważąc 67 kg przez ostatnie 3 miesiace mojego treningu przytylem 3 kg. nie mam wiekszego problemu z przybraniem na masie i ogolnie sila szybko rosnie w moim przypadku. w sporcie ogolno rozwojowym jestem na poziomie bdb , wiec jesli cwicze i widze efekty to [...]
nie wiem .. przykaldowo nakladalem jako ostatnie po 5kg talerze to je zdejmowalem :) potem np byla dyszka po nich to zdejmowalem dyszki a zakladalem spowrotem te 5tki
[...] Tylko to nie jest 1 min wymachów rąk i kilka skłonów. Po rozgrzece wykonujemy najcięższe ćwiczenia - oczywiście po kilku seriach rozgrzewkowych danego ćwiczenia. Jako ostatnie ćwiczenie w treningu grzbietu wykonujemy ćwiczenia osiowo rozciągające kręgosłup. Wykonywanie martwego ciągu jako ostatniego paradoksalnie bardziej obciąża [...]
Pierwsza liga Liderem pozostaje niezmiennie Villarreal (BeeV), za plecami pierwszej drużyny aż 4 kluby z dorobkiem 17 punktów. Ostatnie miejsce okupuje Bolton Wanderers (Grubmen), na pozostałych miejscach spadkowych Deportivo (Krzysiek12) i Tottenham (Vieira). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 9 18 [...]
witam, Zaczynam brac kreatynke + 2 dekstyrozy w cylku: - dni treningowe: *>>>>dekstyroza na czczo<<< *kreatynka sama przed treningiem *kreatynka z cukrem po treningu - dni nietreningowe: *dekstyroza z kreatyna na czczo 15 minut przed sniadaniem *dekstyroza z kreatynka przed kolacja 15 minut chodzi mi o branie samej [...]
Qpczas - kolejnych fot kilka (wiek:17)
