OK , mam ostatnie pytanie , zaraz po zakończonym treningu pije BCAA , 25-30 min. po treningu kreatynę z MP i teraz nie wiem za bardzo kiedy mogę wypić białko a kiedy zjeść (przeważnie pierś z kurczaka i ryż) tak żebym nie miał prysznica z dupy i nie pogryzło się jedno z drugim ;]
U mnie ostatnie 4 dni wygladaja jakos tak. w sumie jak tak patrze to widac wahania .... Prosze o jakies podpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e164cc7f76c144e296f2a96bea15a31f.jpg
Mariusz - super te kółka czujesz jakąś różnicę. Gratulacje też 32 pull up. Ja dzisiaj miałem wieczorem natchnienie i postanowiłem zrobić wszystkie 3 wyzwania Bar- barians na kwiecień co prawda o ile Duf zaliczy będzie ostatnie miejsce ale i tak jestem zadowolony zawsze to jakis początek - zobaczymy co przniesie miesiąc maj:)
Hej:-D Tak - jak nie p***nęło gruzem jak to Bziubiuś mówi:-P Zaliczenia, licencjat do dokończenia, co będzie dalej to nie myślę:-P a no i to ostatnie tygodnie tutaj więc staram się zobaczyć ile się da więc i tak 2 sroki za ogon łapię@-) standard Treningi w tym tygodniu - bez aero, postaram się mieścić 3 w tygodniu ale z wypiskami może być krucho [...]
[...] gdzie glowa jest juz blisko drazku, zawsze podciagalem sie ze szczęka probowalem dodykac drazku dodam jeszcze ze trening bardzo mi odpowiada. Nigdy nie mialem takiego skupienia na treningu jak teraz 2 ostatnie cwiczenia sa w superseriach Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:41:59 Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:42:22
[...] staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu sejście na 8-10% bf 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] duzo krzywdy). Kondycyjnie też pewnie może się przygotować. Ja tam wierze w jego powrót. A co do Thaigo Silvy- może jego ostatni bilans nie wygląda porywająco ale: na 3 ostatnie walki przegrał tylko jedną ( z Gustawem na pkt), to że jest NC w walce z Verą i Nedkovem jest wynikiem palenia Maryśki. Ale lepszy od swoich rywali był i nie można [...]
Ogólnie nie są złe, fajnie się na nich macha, ale jak już wspomniałem chwieją się. Szczególnie przy moim rozstawie 65 cm - jak walczy się o ostatnie powtórzenia. Zaletę mają taką, że są składane i dość lekkie więc nie ma większego problemu by je gdzieś przewieźć. No tyle, ale lepsze to niż jak do tej pory robiłem na meblach :-P
Problem jest w tym ze ostatni estr mixa działa nie 3 tyg tylko 16.5 dnia dokładnie. stad ostatnie dni dla autora to udręka. Zmiana na branie co 16/17 dni poprawiła by to.
Jak to się mówi ,,żal" czytać te nędzne komentarze... Przyznam szczerze, że ostatnie filmiki Roberta mnie nie śmieszą, a nawet żenują, ale mimo to go szanuję. Chłop ZARABIA i bardzo dobrze ! ma POMYSŁ ! a plebs siedzi przed szklanym ekranem i zapędza się sam w swojej głupocie !!! BRAWO Robert - nie kupuję twoich supli, nigdy nie oglądałem Radio [...]
[...] glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche bo widziałem ze nie było z czego pociągnąc. Wziąłem sie za dziennik z dietą wiec notuję co jem i widze kalorie i składniki wiec ostatnie dni wydają lepsze w tym temacie bo menu uzupełniam na bieżąco tak zeby bilans grał.
[...] 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, ciagle slabo 10x15kg/ 6x17,5kg/ 5x17,5kg-marnie jak zwykle 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 10x17,5kg/ 8x20kg/ 7x20kg-troche do przodu, rece troche lataly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b9d89bb8a1471aaf0fd42bb60f627d.jpg Trening: 10 min rozgrzewni na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, 10 min na orbim (znowu mnie kolka dopadła wiec ostatnie 5 min wolniejszym tempem). Wczoraj bardzo dużo ludu na siłce było, wiec niektóre ćwiczenia troche poprzestawiane.. [...]
Ok, melduje się :-) Ostatnie dni były niestety nietreningowe, ze względu na totalny brak czasu, piszę licencjat od rana do wieczora, z krótkimi przerwami na jedzenie i jeszcze krótszymi na spanie %-) Miska trzymana, czysta, ale nieliczona, przekroczona dlatego, że 1700 kcal to zdecydowanie za mało na myślenie od 7 do 4 nad ranem %-) Mój pośpiech [...]
No w sumie tak , ale powiem ci szczerze że przez ostatnie kilka lat trochę ,,wynalazków ,, przetestowalem a tego gowna nikomu nie polece . Może ta seria z ta tlusta data czesze dobrze ale tak czy inaczej jest to loteria i wyrzucamy nasze sianko często w błoto !
NOWY ROZDZIAŁ CZAS ZACZĄĆ !!! REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. http://img96.imageshack.us/img96/8024/startsh.jpg Następne podejście, tym razem już z diabelską konsekwencją! Od początku redukcji zeszło już jakieś 10kg fatu i kilka cm w pasie, jednak ciągle nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu, stąd podchodzę do redukcji raz jeszcze, tym razem z [...]
[...] jeśli producent zaleca dawkę 2x1caps, to przez pierwsze 3dni zażywamy tylko 1caps. Następnie jeśli wszystko jest w porządku, dawkujemy wg zaleceń producenta a dopiero przez ostatnie 5dni podwyższamy dawkę o 1caps. Należy również pamiętać o naszym zdrowiu, a więc dawkę spalacza tłuszczu możemy zwiększać tylko i wyłącznie w wypadku braku [...]
[...] calkiem spoko trening "na spokojnie" WL moglo byc lepiej i za tydzien napewno bedzie ;-) podciaganie akurat dobrze wyszlo wyciskanie z uplinacja tez pod pelna kontrola, ale ostatnie 2 juz brakowalo mocy wioslo troche sie rozpedzilem i tak juz czulem, ze jest za malo wiec na nastepnym napewno dokladam brama OK i facepull tez allahy za bardzo nie [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
