opiera sie na mikrocyklach

[...] na drodze konkretnego nastawienia psychicznego, świadome poszukiwanie najlepszego rozwiązania zadania ( skrócenia reakcji startowej). Doskonalenie czasów reakcji złożonych opiera się na podobnych zasadach. Mamy z nim do czynienia w dyscyplinach opartych na wielkiej liczbie możliwych wariantów ruchowych ( gry sportowe, sporty walki, itp.), w [...]

[...] 1.6. Dobór ćwiczeń oraz przykładowe plany treningowe 1.7. Plany polecane przez ALTERNATYWNA DROGE 1.8.Jaki wybrac plan DLACZEGO HST W ALTERNATYWNEJ DRODZE Trening HST opiera się na psychologicznej zasadzie hipertrofii, która po raz pierwszy została odkryta przy pracach laboratoryjnych związanych z budowaniem masy mięśniowej. Do napisania [...]

[...] kolei... Krótkie wprowadzenie HST czyli Hypertrophy Specific Training jest treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii, zwiększenia objętości mięśni. Tradycyjny HST opiera się na ćwiczeniach złożonych. Sens stosowania takich ćwiczeń wynika z tego, że są to ćwiczenia ogólnorozwojowe i działają na wiele mięśni jednoczesnie. Za podstawowe [...]

[...] FBW Trening całego ciała na jednej sesji, brzmi ciekawie i zachęcająco, zobaczmy z czym sie to je. Przede wszystkim trzeba powiedzieć o teoretycznych założeniach na jakich opiera sie taki trening. Udowodniono naukowo że mięśnie praktycznie regenerują się włącznie z ich wzrostem do 48h po treningu, następny przyrost i srodowisko anaboliczne było [...]

Witam na podobnych zasadach opiera się trening HST , jeśli dobrze rozplanujemy mikrocykle (odpowiedni ciężar)progresja cieżaru nastepuje w taki sposob zenie ma prawa zaistnienia załamania miesniowego przy stałęj progresji ciezaru w kolejnych mikrocyklach (pomijajac oczywiscie ostatni mikrocykl 5 negatywneych powtorzen ) o tego jest to trening full [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

prosze bardzo:D Autorem HST jest Brian Haycock. Od klasycznego treningu różni się dość znacznie. Jak sama nazwa wskazuje , że jest to trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne [...]