dorzuc troche kcal z tłuszczu - moze byc olej lniany, z pestek winogron ile dziennie wegli białka i tłuszczy jesz? 2000kcal to za mało - zejdz jeszcze pare kg w dół i dorzuc wiecej kcal Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-06 20:48:34
Oliwa z oliwek (co prawda najlepiej wysokiej jakości) może być jak najbardziej używana nawet do długotrwałych obróbek termicznych. Za świetny przykład mogą posłużyć badania w których użyto oliwy z oliwek do wielogodzinnego smażenia. Olej ten jest bogatym źródłem silnych przeciwutleniaczy w związku z tym charakteryzuje się wysoką odpornością na [...]
olej to ") zakwasy to oznaka mikrourazów po których następuje regeneracja i nadbudowa włókien mięśniowych ja praktycznie zawsze po pożądmym treningu mam lżejsze bądź mniejsze zakwasy, uważaj tylko na czas regeneracji i będzie wszystko ok. każdy jest inny .
Odrazu mowie , za malo posilkow... 1. Platki owsiane daj i dodaj warzywko , mleko moze byc , dalbym omege-3 albo jakies zrodlo tluszczy tj. olej lniany , oliwa. 2.Dobrze ale jednak najlepiej razowy , mozesz tu dac szynke chuda drobiowa, mozesz dac tu tez oliwe 3.Moze byc ,jesli nie masz innego wyjscia. byle sie zgadzalo z BTW i zapotrzebowaniem [...]
Ten chleb wywal i kakao na noc. Makaron tylko durum. Biały ryż ziemniaki możesz zastąpić a kasze tym makaronem. A tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy, rzepakowy od czasu do czasu, orzechy, pestki. /pzdr.
Ok, mam nadzieje ze jest w srodku to co powinno byc. A tego mastera ktos probowal, olej jest caly zolty. Poprzednie mastery z apexa jakie bralem byly jasne
[...] Ja osobiście biorę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Omega 3 mogą być ,chociaż nie wiem czy nie lepiej Ci będzie po prostu kupić olej lniany i sobie łykać z kielonka :-P Beta Alanina spoko. Co do ostatniego - brałbym BCAA (do aerobów zawsze przydatne) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-26 [...]
Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]
[...] Gainer generalnie nadaje się tylko po treningu więc w dnt całkiem odpuść. Nie masz źródła nnkt (nienasycone kwasy tłuszczowe), zamiast porcji oliwy daj orzechy włoskie lub olej lniany. Wskazane jest również urozmaicanie jadłospisu żeby nie był monotonny tzn. ryż możesz zamieniać na np. makaron lub ziemniaki; pierś z kurczaka na wieprzowinę [...]
Orzeszki uczulenie, olej lniany?Zobacze. A czesto wlasnei zamieniam ;P Gainera tylko w dt po treningu biore :P Dzis drugi dzien na tej diecie, zobaczyy co bedzie ^^
[...] powielanie stereotypy a to wszystko ruszyło. Gdzie to ruszyło? Jak 20 lat temu leci się na owsiane, ryżu i kurczaku... Błonnik ułatwia perystaltykę jelit, kwaśny nabiał zawiera bakterie które sie żywią tym co siedzi w jelitach, tłuszcze (np olej lniany) emulguje syf w organach. Do tego możesz sobie kupić kreon bo dieta białkowa obciąża trzustkę.
Kolega mnie nie do końca zrozumiał. Mam dostęp do dobrego oleju lnianego, ale miesięcznie wychodzi za niego dosyć dużo (jestem studentem %-) ). Wiem również, że tanie oleje i oliwa z pestek winogron ma dużo o-6, co chyba napisałem w poście. Chodzi mi głównie o uzupełnienie wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości [...]
Spoko, już nie trzeba znalazłem tanio inny dobry,a sklep obok mnie :D Jeśli ktoś chce to łapcie: http://sklep.zielarnia-poznan.com/olej-budwigowy-lniany-nieoczyszczony-litr-lenvitol-p-347.html Nie zakładając nowego wątku: 1. Czy robić normalnie treningi, aeroby, interwały podczas tych pierwszych dni bez węgli na diecie LC (wchodzenie w ketoze). [...]
[...] to prezentuje do low carb jak znalazł. paczka 9 zł w Rossmanie 150 g. wrzucasz 50 g dziennie. Cenowo nie wychodzi to najlepiej, ale dla odmiany to taka podpowiedź a co do olejów i oliw to tam wczesniej ktos podsunal pomysl , żeby zalać siemię lniane . Sama muszę to wypróbować i pewnie stanie się to jeszcze dziś hehe. Ja na CKD staram sie [...]
[...] ok 250-260g wegli i reszta tłuszcz sniadanie: dodaj przynajmniej mleko 2 sniadanie: szynke zamien na mięso, przegryz orzechami obiad: ok, kukurydza jako dodatek, nie podstawa warzyw 2 obiad: bez banana, więcej warzyw kolacja: szynka>mięso, banan>warzywa, dodaj odrobine masła/orzechów przed snem: bez tunczyka, dodaj olej lniany, warzywa
jak dasz foty daj w tym topicu znać i jak Ci kumple beda wmawiac zebys szedl na silownie bo tak nic nie zrobisz to poprostu ich olej i rob swoje.. sam odpowiedz sobie na pytanie czy lepiej miec zalozmy 160cm wzrostu i dobra budowe czy 190cm i troszke slabsza budowe ktora spokojnie nadrobisz z czasem?
Czy to wzdęcia ?
