olej

Dlaczego akurat chcesz podbijać węglowodany? Podbij tłuszcze ,bo jest ich mało - dodaj tłuste ryby,olej itp Wstaw jeszcze ankietę działu ,brakuje informacji o Tobie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-03 13:38:02

Jest ok, nic nie wyrzucaj, jedynie olej kokosowy w niektórych posiłkach zamieniłbym na inne źródło tłuszczy Białko możesz obciąć nawet do 100g jak chcesz

[...] dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych źródeł tłuszczu - oliwa, olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Poza tym użyłeś gotowców do rozpiski, a diabli wiedzą, co w tych gotowcach siedzi - nie wiadomo co twórca wrzucił do tej jajecznicy [...]

[...] wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. Panierki już [...]

[...] Złe skomponowane posiłki z kiepskich produktów, Bilansuj posiłki , porządne źrodła białka np. Mieso, jaja, ryba , twaróg, + węgle np. pieczywo razowe , kasze, ryże , rozne płatki, ziemniaki + tłuszcze np.oliwa, oleje tłoczone na zimno, masło, śmietana, olej kokosowy , tluste miesa czy jajka Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-13 10:45:23

Pokaż ten olej, wstaw fotę albo podaj firme

Witam,rozumiem :D pomidory to tylko tak ,zeby oznaczyc iz beda warzywka , a jakie to sie okaze :P , miesko rowniez, zamiennie , oprocz oliwy olej lniany, miesko makrela, orzechy wloskie .

masz więcej info na temat oleju 1. http://potreningu.pl/articles/1716/kilka-ciekawostek-na-temat-oleju-lnianego 2. http://potreningu.pl/articles/248/niezwykle-wartosciowy--olej-lniany

Coś przy produkcji spaprali i tyle. Mi swego czasu działo się to samo z AP. Palnikiem żarowym zagotowałem olej w środku i przeszło.

A wiorki a olej kokosowy to to samo co wiorki? Jednak wiorki bardziej by mi do posilku sie kompinowaly...

Bardzo podobne. Okołotreningowo jednak polecałbym olej.

Jedynie bym się czepił proporcji w tłuszczach kwasów o3 i o6 , dodałbym tłustych ryb ( śledź, makrela, łosoś) zamiast oleju słonecznikowego daj olej lniany. Pozdrawiam

[...] sniadanie hehe. Poza tym skladnikowo calkiem niezle. Troche smalcu zamienilabym na oliwe, na zimno oczywiscie. Zapasy mi się pokończyły wszystkiego co dobre, a masz rację len mielony to daleko od siemienia. .. ewentualnie wrócę do omleta z samych jajec:) Co do oliwy to się zgadzam. Włączę do miski. Póki co mam w lodówce olej rydzowy - nada się?

No węgle nie są akurat potrzebne w diecie. Olej te rzeczy no fat czy low fat i bierz normalne, nie bój się tłuszczu bo akurat jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania

Nic Ci nie jest, odstaw ten proviron i olej sprawe

Jak będzie wysoka intensywnosć to musisz wejść na wyższe kalorie by się nie głodzić i mieć energię na treningi, olejów słonecznikowych czy oliw typu kujawski nie urzywaj, lepiej w to miejsce dać oliej rzepakowy tłoczony na zimno, olej kokosowy, jakieś wiórki kokosowe czy orzechy, albo nawet jaja.

[...] miał podbite kcal. . W posiłku potreningowym zostaw biały ryż, brązowy ryż możesz dodać do innych posiłków. Twaróg możesz zamienić na jakieś ryby, mięsa np. wołowine, kurczak itp. Warto też pamiętać o zdrowych tłuszczach np . orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby itp. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-04-07 14:38:12

[...] jeśli chcesz sprawdzać dokładne parametry zywnosci, skorzystaj z nutritiondata.com 3. maslo, tłuste miesa, zoltka jaj, smalec 4. smalec wieprzowy, tłuszcz gęsi/kaczki, olej kokosowy, maslo klarowane 5. dodajesz stopniowo węglowodany, aby uniknąć zalania. możesz tez zastosować carb cycling 6. nic się nie zmienia. jeśli będziesz pilnował [...]

teraz kokosowy olej jest chyba wszędzie, nawet u mnie w piekarni na półce zdrowa żywność, dzisiaj byłem w carefurze i sobie spokojnie lerzał, w biedronce też jest, może nie szukaj go tam gdzie sa oleje oliwy itp, u mnie np na półce obok azjatyckich produktów leży.

1. Do smazenia najlepiej dawac olej z ryzu, ew odrobina smalcu 2. Oczywiscie 3. Pkt 1 wyzej