okres regeneracji tygodni

W tej chwili mam okres przygotowawczy do zawodow kulturystycznych duzo aerobow itd trwa to juz od 3 tygodni zostal mi jeszcze tydzien a potem wracam do treninga na mase...poprzednie treningi wygladaly nie za dobrze za duzo wysilku bylo i bardzo malo regeneracji ...nie bede juz wypisywal tamtego planu treningowego jestes swiadom ze nie nadawal sie [...]

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]

"Z nolvą tak samo jak z hcg, w sumie, jeżeli nie szkodzi, a może zapobiegać, to chyba lepiej brać cały czas przez okres cyklu ? Co o tym sądzicie ? " a kto powiedział, że nolva czy hcg podawane bez potrzeby nie szkodzą? Ale ja nie twierdzę, że te środki nie szkodzą.. Ja tylko pytam czy właśnie podawane przez cały cykl mogłby zaszkodzić, bo sam nie [...]

Bo 8 tygodni to za krotki okres zeby miesnie w pelni pracowaly i daly z siebie wszystko w danym planie. Pierwszy tydzien zawsze idzie na okreslanie ciezarow, wiec zostaje Ci tylko 7 treningow na kazda partie, a to jest malutko. Zanim zaczniesz porzadnie cwiczyc i czuc miesnie to juz odpoczywasz. Co do regeneracji to nie masz po czym odpoczywac i [...]

[...] szału nie ma. góry nie ćwiczyłeś nigdy więc musisz całe ciało rozruszać mc tez nie robiłeś wiec musisz rozruszać sie nauczyć techniki podstawowych bojów stąd dla ciebie na okres 6-8 tygodni podst fbw traktora71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html który podałem ci wyżej. w tym czasie skupiasz sie na systematyce [...]

[...] lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w okresie dojrzewania płciowego, kiedy twój układ hormonalny nie uregulował się, w przyszłości możesz mieć problemy z impotencją, obniżone libido a nawet być bezpłodnym! [...]

[...] trening przedramion. 4.Tylko uwazaj, żebyś przypadkiem nie przedobrzył i nie zajechał przedramienia.Mięsień jak mięsień, potrzebuje regeneracji. Choć był taki okres, że trenowałem przedramie 3 razy w tygodniu po 6 serii-i całkiem dobrze podziałało, ale na dłuższą mete wiedziałem, ze postępy mogłyby być wątpliwe. Trenowałem tak [...]

Jeśli chodzi o przyśpieszenie regeneracji z użyciem deki, to proponuję 50-75 mg tygodniowo, ale przez długi okres czasu nawet 20 tygodni. Sam miałem wiele razy uszkodzone nadgarstki już w wieku 13-14 lat lekarz straszył mnie rentą, to co Ci mogę doradzić, to przede wszystkim rehabilitacja - ćwiczenia wzmacniające mięśnie (najważniejsza rzecz). [...]

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]

Podczas ostatnich badan dowiedziono ze kreatyna a wszczegolnosci monohydrat moze byc stosowany przez caly rok. Zalecane jest kednak po uplywie np 60 dni odstawienie tego supla na okres okolo 2 tygodni , po regeneracji wszystkich receptorow zadziala ze zdwojona sila .

[...] się zwiększonym, zapotrzebowaniem na płyny, nieprawidłowym snem i możliwie niską wagą ciała. Długotrwałe przetrenowanie charakteryzuje się tym, że organizm jest przez długi okres czasu tak przeciążony, że wystąpiły już dodatkowe negatywne skutki. W takich przypadkach domaga się on oficjalnie spokoju i całkowitego wypoczynku. Regeneracja jest [...]

A jezeli teraz mam trening 6 tygodni masowy to czy cos do redukcji brac teraz czy dopiero po regeneracji jak bede robil rzezbe? Jaki suplement do redukcji byście polecali? Czy warto w okresie robienia rzezby brać gainery czy odstawic na ten okres?