oko

wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 – wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 [...]

Plan ogolnie slaby nie mowiac juz o tym jak ostro przeladowany. Dla dwoch dni jeszce mozna by przymruzyc oko ale dla trzech to pewne przetrenowanie. Po drugie brak siadow i to juz daje ostro w leb jesli chodzi o calosc treningu, chcesz 3dnowego splita posty podwieszone by rion lub spis georga i tam masz multum gotowych planow 3dniowych. pozdrawiam [...]

[...] na wyciskanie na suwnicy i zrobiłem chociaż 2 lekkie serie, na końcu ruchu wyciskałem jeszcze ciężar łydkami WNIOSKI Po tygodniu widze, że błędem było ustalanie maxów na oko...Jedynie klata i plecy idą tak jak bym chciał w reszcie cwiczeń przesadziłem...Tego błędu juz nie zrobie na pewno! Po treningu 150g GB6000 i zaczynamy diete...do soboty [...]

A co na to rehabilitant i lekarz? Niech wyznacza granice co ci wolno a co ci nie wolno. Na oko widze wlasnie szanse w superseriach lezacych i siedzacych + maszyny.

Tzn wiesz mam robic podobna jutro. Jeszcze takiej nie robiłem wiec tylko przypuszczalnie moge podac cene. Jak zrobie taka to dam zdjecia zobaczysz sobie i podam cene pasuje Ci??? Czy mam mówic tak na oko???

Napewno dobrze policzyles kcal?? Jak na moje oko malo. Wliczas w to trening? Ogolnie dieta slaba. rozpisz ja dokladnie, wtedy bedzie latwiej pomoc. Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-21 21:36:01

[...] dalej ubijasz. odpal piekar na 210 stopni, teraz ubijasz białka na sztywno, pod koniec dodajesz cukier(sładzik) i wszystko dodajesz do masy czekoladowej delikatnie mieszasz, przekładasz to do specjalnych żaroodpornych miseczek (specjalne na suflety) napełniając je do połowy pieczesz jakies 8-10 min, ja na oko pieke wiec czas jes przybliżony zdr

Nie myśl, za dużo tylko jedziesz po obciążenie i robisz sprawdzian jak się należy, a nie na oko bedizesz oceniał

[...] musze zjesc..poprostu musze -chce zeby te posilki byly zbilansowane i po jakims czasie efekty byly, wlasnie te 2-3kg na miesiac mi stanowoczo wystarczy bo mysle - tak 'na oko'- ze wiecej niz 6 zgubic mi nie trzeba (zreszta zobaczy sie jak to wszystko bedzie wygladac..) -narazie 6 posilkow nie wywalcze...len ze mnie i wstaje dosc pozno no [...]

macieja ty mete jesz podobno garsciami,tak mowia na forum, to napisz mi dla kumpla jak to ma jesc,4 tabsy mety o ktorej godzinie i o ktorej ma jesc hepatil i ile kg po tym przytyje tak na oko? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-22 22:48:03

Aaaaaaa hahaha Na oko po twoim poscie to mysle ze po hepatilu to ze 20kg mu pójdzie

[...] i zatuszowac niedoskonalosci, ale w filmach, sesjach fotograficznych robi sie taki wlasnie makijaz ktorego jest duzo i zmienia on czlowieka co widac na zalaczony m filmie ja na codzien maluje rzesy, zeby byly dlugie i podkrecone bo takie lubie i czasem przy linii rzes czarna kredke, zeby oko bylo bardziej wyraziste no i troche pudru/fluidu

[...] Przeprowadzono badanie na grupie mężczyzn w wieku 19-30 lat, przez 3 tygodnie. Badano siłę, wytrzymałość, moc, czas reakcji, funkcjonowanie płuc, koordynację oko-ręka, wydolność anaerobową i szybkość, wydolność aerobową (tlenową), odpowiedź org. na submaxymalne i maxymalne wysiłki, maxymalny poziom tlenowy, szybkość regeneracji po [...]

Sa postepy Micza oko

Na oko juz wyglada duzo lepiej. Zamiast dwa razy plaska daj sztangielki skos. Na trica zostaw francuza, zamiast linki - pompki na poreczach. Dodaj cos na dwuglowe uda i cos na piszczelowe raz w tygodniu. Skomponuj i wieczorem ci sprawdze calosc i bedzie mozna smigac.

off top hehe nie ma tendencji do tycia w fat moja dieta jest raczej nie planowana na oko czyli nie jem rzeczy zawierajacych tłuszcz tylko cycki kurczat wołowinak ryz rybki tilaia ,tuna,łosoś-siłka 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mata co dziennie bieganie--- kreuje wizerunek wysporowanego pakera lubie miny tych chuderlaków w lycrach jak mijam [...]

l. wyslanych art 1 l. przeczytancych art 1 nom czyteles jak na moje oko to bardzo duzo Diete wyrzuc do kosza Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-23 14:43:47

1.Hipoplazja i zrost 2 placow u stopy. 2. Wzrok (-4.5 na kazde oko) 3. Przebyta choroba Scheuremana (i inne problemy z kregoslupem) 4. Cos tam z zastawką (nic powaznego)

Chyba cos zle wyliczyles, bo samych weglowodanow to na oko masz ok 3g/kg. To ma byc redukcja, a nie masa. Owoce, mleko i pieczywo wypiernicz i wogole zrob drugie podejscie do tej dietey, bo ta ciezko poprawic. powodzenia,

praktycznie zero zdrowych tłuszczy węgle taj tylko rano i w posiłkach około treningowch na 96kg zdecydowanie za mało białka oblicz zapotrzebowanie organizmu i i bedziesz wiedział ile musisz dostarczyc organizmowi kcl bo tak na "oko" to za duzo nie zrobisz