okiem

[...] czwórki piekły. Ale jednak na drugi dzień całościowo nogi czuję najbardziej po przysiadach. A dziś to już w ogóle poezja: zakwasy w nogach i tyłku mocne, więc przysiady+wykroki+rdl dość dobry zestaw chyba.%-) Co do mc jeśli możesz rzucić okiem to na stronie 56 na dole wrzuciłem filmiki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-07 08:25:14

[...] przede mną w tej kwestii Tu ciężar może być jeszcze mniejszy a mocniejszy strzał z dołu w górę. Ale lepiej niż ostatnio - więc spokojnie robisz swoje. Progres widać gołym okiem jeśli idzie o realizację założeń. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii [...]

[...] P: 43 sek. / 36 sek. / 30 sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. widzę patrząc na poprzednie treningi, że i tu widać niewielki progres w wytrzymałości, zresztą gołym okiem też mogę zaobserwować jak ćwiczy brzuszek ;-):-PP Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - [...]

rzuce okiem all jutro;-)

A wiec Inversonprzeczytalem trenuje pod okiem doswiadczonych moge powiedziec klegow po 20 pare tam lat... jak na swoj wiek jestem nawet wyrosniety prawie 180 i 72kg nie najgorzej ale patrzac na inych jestem bardzo wyrzezbiony od innych ogolnorozwojow wiec czy jezeli biore sie za male ciezary i pod okiem "wyjadaczy" musze dawac sobie [...]

Pod okiem Wodyna ciekawa i owocna droga. 76cm w udzie - no ładnie, teraz mam tyle ale za młodego było w granicach 85cm ale to już było Będę zaglądać.

[...] się będzie działo w dalszych tygodniach to wolę nie myśleć%-) Dawno nie robiłam MC na prostych nogach, dlatego nakręciłam filmik z tego ćwiczenia żebyście rzucili na niego okiem;-) TRENING Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 40kg x 12 / 35kg x 12 2. Rack Pull - rampa 4s x [...]

[...] :) Nie mam tez kompetencji do oceniania programów. Sam zresztą biegam i robię siłownię bez większego planowania. Widzę tylko objętość i tętno. Regeneracji widzę niewiele. Coś spróbuj ustalić i przez jakiś czas się tego trzymać. Jesteś w cudownym okresie widocznych gołym okiem postępów :) Pzdr Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-14 20:03:24

[...] marzę o złamaniu 4.Wydaje mi iż kondycyjnie jesteśmy na podobnym poziomie stąd pytanie o parcie na Górski... jestem laikiem ale zgadzam się w zupełności z Panem Skarżyńskim - http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Przepraszam i obiecuję nie niepokoić więcej autora DT.

jestem laikiem ale zgadzam się w zupełności z Panem Skarżyńskim - http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Przepraszam i obiecuję nie niepokoić więcej autora DT. Fragment artykułu z linku: (maraton) - To wyzwanie wręcz łatwe, więc tych dobiegających do mety w czasie około 5 godzin [...]

Nie włączam się. Bo się nie znam , nie czuję się kompetentny. Warto żebyśmy wiedzieli o jakim tekście dyskutujemy: http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Część z tez, z którymi zaciekle na trzech stronach się dyskutuje w ogóle się tam nie pojawia. Co oczywiście nie powinno nikomu [...]

[...] w uszach zabrzmi czasem karcący głos - nie wiadomo skąd akurat teraz - z dawnych lekcji - palce razem, wyleż, wyczekaj, etc. Planuję zimą kilkanaście godzin lekcji pod okiem trenera. Poniżej wczorajsze regeneracyjne pływanie w zatoce. novyneo: rower to w ogóle nie wiem... tzn. wiem, że ma dwa koła, kierownicę i siodełko. Na tym kończy się [...]

:-D :-D :-D Gdzie jest dziennik Kokosik :-D Muszę rzucić okiem :-) Piłkarze... Długo by o tym.

[...] firmy, niemiecka? http://allegro.pl/barracuda-bar1102-rower-szosowy-700c-bialy-i6012375547.html Jest w Krakowie, jakbyś się uśmiechnął to może Marcel ma blisko i rzuciłby okiem? Widzę, że są tez w tych cenach budżetowe nówki "no name", kwestia czy mógłbyś sobie zamówić taką z odpowiednia kierownicą? [...]

co trener to opinia... najlepiej "słuchać" organizmu. Co po za tym trenujecie z trenerem ? Jaki cel treningów pod okiem coacha ?

Dzięki, Ron :) Pirlo, 2 x w tygodniu po godzinie solidnie rozciągam się pod okiem lekkoatlety z sopotu, tyle bólu, co on, to mi nikt jeszcze bezkarnie nie zadał ;)

[...] PS: Z ciekawości jeszcze zestawiłem 2 fotki, gdzie moim zdaniem jest podobny poziom otłuszczenia. Po prawej początek współpracy z Arturem, uważam, że postęp jest widoczny gołym okiem. /SFD/Images/2015/5/8/6d942d2b386f41839215210faa5b0d95.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-08 10:06:02

[...] taki płaski się zrobiłem. Biorąc pod uwagę, że już jestem trochę podlany to ogólnie nie podoba mi się to heh, na szczęście w piątek konsultacje - szefowie ocenią chłodnym okiem na czym stoję i czy udało się co nieco poprawić. /SFD/Images/2015/6/3/e1b8d5e2c2ae4c08aa7b9838995b052e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/74df1ccf0f224472b8a3644156e2e91d.jpg [...]

[...] wadze klatka jest płaska i widać braki w tej części,szczególnie góra klatki. Pozowanie kuleje ale za tydzień jadę do Pana Szymańskiego i myślę że spojrzy na to fachowym okiem i poprawi co nieco :-) Zmiany: -w DT ucinam 40g WW więc jest 335g (tragedii nie ma :-P ) -3min cardio+2min interwałów więc wychodzi w dzień nóg 38min cardio a po [...]

[...] tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-) Erwi niby tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie podjadanie. Bo akurat tendencje do zalewania mam :-( Bo zdarzało mi [...]