odchudzanie

[...] szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Ogarnij dietę, poczytaj dział odchudzanie i odżywianie gdzie znajdziesz wskazówki, bo to podstawa redukcji.

[...] dieta białkowa, na której też schudłam i ważyłam 55 i uważałam, że wyglądam bosko. Po 2 latach moja waga max - 69 kilo bez kilku gramów, trzech dietetyków bezskuteczne odchudzanie. Na dzień dzisiejszy 66 kilo, masa kompleksów i brak wiary w cokolwiek. Nie jadam czipsów, bo nie lubię, hot dogów i innych tego typu rzeczy - lubię jeść, lubię [...]

dział odżywianie i dział odchudzanie kolego,nie tutaj

Chłopie, ty sie tym tylko zaglodujesz :O Przeczytaj dzial odzywianie i odchudzanie, ale uwaznie wszystko co podwieszone... sniadanie powinno byc wieksze, a posilek po ktorym jest dluzsza przerwa (np. 10;00-15,;20) to cos z serem, najlepiej bialym poltlustym, aby bialka powoli sie przetwarzaly. Na sniadanie np. jajecznica, albo otreby, a na [...]

1600kcal i null ww to nie jest odchudzanie? W takim razie, jak się to nazywa?

[...] tej wadze wyglądałem jak szczypiorek, jednak trochę fatu na brzuchu zostało, zdecydowałem nie redukować już, żeby nie wyjść z kości na ości. Tak naprawdę pomijając tamte odchudzanie, ćwiczę od początku stycznia. Moim celem do końca kwietnia jest masa, następnie do końca czerwca redukcja tak by zostało najwięcej mięsa. Jak widać postawiłem na [...]

[...] spadać to znowu odejmujesz 150/200kcal aż do uzyskania zadowalającej Cie wagi. Bazą jest prawidłowe i odpowiednie odżywanie potem wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Poczytaj tematy w działach odchudzanie, odżywianie, trening i diety. Tam znajdziesz wszystko, co jest Ci potrzebne.:-) Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-07 13:57:08

[...] brzuszka. Niestety, po 8 tygodniach wszystko co dobre się skończyło i od tamtej pory drugi taki przypadek mi się nie zdarzył. I w dalszym ciągu nie wiem, co o tym zadecydowało. Może dlatego, że wracałem na siłownię po dłuższej przerwie. Tak czy inaczej jest to dowodem na to, że jednoczesne odchudzanie i budowanie masy mięśniowej, jest możliwe.

masz 12 lat i ciagle rosniesz a jak widzisz ze masz za duzo tluszczu to poprostu jedz zdrowiej nie chodz do maka nie jedz chipsow, coli itp bo na odchudzanie to napewno nie pora

ok zwiększyłem a teraz moje takie pytanko dla czego nie można od początku brać supli na odchudzanie ? Mam do stracenia 13 kg fatu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de5ef28e486473d88101754225093dd.png

Prowadze aktualnie 15 kobiet i powiem, że odchudzanie kobiet to jest katorga %) Zgadza się, tym bardziej że przeciętna kobieta ma za sobą 150 różnych durnych diet które totalnie zdążyły jej rozwalić metabolizm.

Witam, moj problem jest taki ze wlasnie mi idzie odchudzanie, spadlem okolo 9k w 5 tyg i sie boje ze za duzo, czytalen ze 1k na tydz jest bezpiecznie. A wiec jak jest? dodam ze pierwsza redukcja i w sumie 1 cwiczenia po 3 letniej przerwie. Mialem wysoki bf kolo 20%, 195 cm Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-03-09 22:39:54

[...] - dzięki za odpowiedź. O to mi właśnie chodziło. Czyli zmiana wagi in plus na redukcji jest też dopuszczalna. w pewnym momencie niektóre osobniki po prostu zareagują budowaniem masy. Rozróżniam odchudzanie ( czynność wykonywana przez kobiety w celu obniżenia masy ciała na wadze}:-() od redukcji ( zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej). Pozdro

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tu wszystko, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal, potem określ sobie cel, a potem rób swoje, jeśli najpierw chcesz spalić tłuszcz, to prosty trening [...]

Zajrzyj do działu odchudzanie i ułóż odpowiednia zbilansowaną dietę.W drugiej kolejności trening siłowy + ewentualne systemy energetyczne w postaci aerobów/interwałów.

kuki redukcja to nic innego jak odchudzanie. I tak, robimy ją na takich kcal, wcale nie trzeba jeść liścia sałaty na redu

Odchudzanie ... Jem mało , nie jem chleba, nie jem słodyczy, nie jem tłustego , nie jem kolacji , jem same warzywa itd na tym ludzie bazują odchudzając sie .

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie

A panowie dla czego nie wolno jeść supli wspomagających odchudzanie od razu na przejściu na redukcję ?

Aby podejść profesjonalnie, to w pierwszej kolejności... DIETA. Na takim rozkładzie jak w/w to się tylko utuczysz, a nawet dorobisz problemów hormonalnych z powodu niskiego skandalicznie tłuszczu. 1600kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Odżywka białkowa owszem, jest zamiennikiem (i jedynie zamiennikiem posiłku) i tak należy [...]