odżywka

dlaczego nie mozsz brac jedzenia ze soba? Kup w hipermarkecie takie pudelka na zarcie i zabieraj ze soba. W diecie musisz miec 1,7g bialka na kg ciala, 2,5-3g wegli na kg i 3-4 lyzki oleju lnianego. Nie mozesz spozywac cukrow, tluszczu zwierzecego i nasyconych tluszczow roslinnych (smazenie na oliwie z oliwek odpada), odstaw tez laktoze. Nie jedz [...]

A za co skasowano mój arykuł a raczej ogłoszenie w dziale targowisko? oto treśc tego ogłoszeni a podobno złamalem pkt 1 regulaminu ktos mi wyjasni w którymmomencie i gdzie? Temat artykułu - Izolat biaka sojowego 85% Twoja wypowiedź: ----------Sprzedam Izolat białka soi w cenie 20zł za 1kg. Preparat niezbyt dobrze sie rozpuszcz tzn strasznie [...]

Możesz dodać jajo :) Odżywka nie jest zła, ale skoro idzie z jedzenia wycisnąć max to po co kupować odżywkę (tym bardziej, ze nie masz ;) )

Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku. Wstawiłem nad Twoim postem diete z białkiem w śniadaniu . Teraz bedzie wszystko dobrze ? [...]

[...] diety tylko jako że dziś i ja i moja żona mamy czas na to żeby troszke urozmaicic naszą diete więc na śniadanie będzie jak zawsze omlet na 2 posiłek tez to co zawsze czyli odżywka i ryż ale 3,4 posiłek będą dziś inne zamiast kurczaka będą ryby a zamiast ryżu bataty :) Oto mój dzisiejszy pierwszy posiłek czyli omlecik :0 [...]

Bulk to odzywka, ktora ma w sobie zarowno weglowodany jak i bialka i tluszcze - mozna powiedziec, ze to taki upsoledzony zamiennik posilku:) Kreatyna to taki organiczny zwiazek chemiczny, ktory ma Ci dac powera i pomoc budowac tkanke miesniowa... w ogromnym uproszczeniu, hehehe:P Generalnie zrob tak jak Ci napisal Amentoris. Pmaietaj jednak, ze [...]

Urozmaicę i ryż i mięsa. Orzechy wystarczą żeby kal i tłuszcze nadrobić? A co z tą odżywką; dodać gdzieś ją czy nie?

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

[...] makroskładników i czy się stosujesz do tego? :-) w kwestii braku czasu przed treningiem, to wystarczy zrobić shake np. zblendowany ryż, kasza lub płatki jaglane, do tego odżywka białkowa i trochę tłuszczu, np olej kokosowy czy masło orzechowe, albo orzechy do przegryzienia po prostu i masz posiłek, który możesz zabrać wszędzie, a wchłonięcie [...]

[...] szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego może być banan a nie musi, bo węgle już masz z wcześneijszych produktów, plus do tego odżywka białkowa i masz lekki posiłek B+W czyli idealny po treningu, jeżeli przed treningiem kilka godzin możesz wykorzystać np. płatki owsiane. Możesz tam dodać też [...]

bialko mozesz w latwy sposob uzupelnic odzywka (nie musi byc nic drogiego - po prostu mieszanka i juz) nie piszesz ile spozywasz kalorii (czy jest tego powyzej zpotrzebowania czy tez nie)-jest to najwazniejsze pytanie Fakty, nie mity

Nie, nic nowego nie brałem. Cały czas ten sam zestaw witamin i odżywka. Czyli raczej kreatyna jest nie winna?

1 Posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, śliwkami ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego POLECAM DO OWSIANKI DODAĆ ORZECHY WŁOSKIE ZAMIENNIK MOŻESZ KOMBINOWAĆ Z PLACKAMI OWSIANYMI I INNYMI BAKALIAMI RÓWNIE DOBRZE MOŻESZ ZAMIAST ODŻYWKI DAĆ JAJECZNICĘ Z OLIWĄ ORAZ WARZYWAMI 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g [...]

masz dział kuchnia zajrzyj możesz zrobić placki możesz pokambinować z owocami i odzywką jest kupe cudów

[...] mono DNT: porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec po co platki zbozowe na noc? chcesz sie utuczyc? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-04 [...]

generalnie zasada jest jedna. tam gdzie mozesz wybierac pomiedzy odzywka, a normalnym jedzeniem - wybierasz to drugie. jest po prostu lepsze jakosciowo. moment bezposrednio po treningu to chwila kiedy atutem jest lekkostrawnmosc i szybkosc wchlaniania. te atrybuty maja odzywki. czyli tuz po treningu i ewentualnie tuz przed treningiem - mozna [...]

Co do laktozy to jest w mleku więc sobie je odpuść. g.5.30 200g ryż brązowy/Daj tu płatki owsiane z Kefirem 3 jaja/Ok 50g twarog chudy/Albo jaja albo twaróg B-35 T-21 W-130 kcal-1000/Daj orzechy ZA DUŻA PRZERWA! Musi tu być posiłek! g.12.00 100g kaszy/OK duże udko (~180g)/Gotowane ok 2 jaja/Zbędne Daj oliwe z oliwek+warzywa! dużo B-44 T-31 W-65 [...]

[...] l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 gainer 100g - bezp. po treningu Ryż biały 50g lub ziemniaki 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g KOLACJA (przed snem) 23:00 odżywka białkowa 50g sałatka warzywna 100g Oliwa z oliwek 5g 1. Jak będę podjadał do posiłków np. 10g chleba razowego to bardzo mocno grzesze? Bo chleb kocham ;D 2. Proporcje [...]

[...] surówka warzywna 100g BTW 44/18/63/600 kcal TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 gainer 100g - bezp. po treningu Ryż biały 50g lub ziemniaki 50g (z gainera i ryżu zrobię mix;]) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g BTW 39/3/77/493 kcal KOLACJA (przed snem) 23:00 odżywka białkowa 50g sałatka warzywna 100g BTW 40/1/7/198 kcal

[...] treningu Ryż biały 50g lub ziemniaki 50g (z gainera i ryżu zrobię mix;]) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g BTW 39/3/77/493 kcal jaki mix ? posilek ok, gainer odrazu po treningu KOLACJA (przed snem) 23:00 odżywka białkowa 50g sałatka warzywna 100g BTW 40/1/7/198 kcal dodaj oliwy, odzywke zamieniaj na swieze produkty jak twarog/jaja