obliczanie tkanki

"aby obliczyc LBM musisz znac swoja wage oraz % tkanki tluszczowej.. mnozysz wage razy ten procent i wynik odejmujesz od wagi i wychodzi ci LBM" Chce obliczyć moje LBM ale nie znam procentu swojej tkanki tłuszczowej jak ją obliczyć

Witam Poszukuję kalkulatora on-line do obliczania tkanki tłuszczowej na podstawie fałd tłuszczu. Gdzieś to kiedyś miałem i mi się zawieruszyło. Jest jeden taki automat który podaje BF tylko na podstawie jednego pomiaru. Mi chodzi o taki który uwzględniał 3 albo więcej pomiarów.

[...] wszystkich. Mam problem z wyborem wagi łazienkowej. Chcę kupić taką, która nie wyświetla różnej ilości kilogramów za każdym wejściem na nią. Nie potrzebuję bajerów typu obliczanie % tkanki tłuszczowej czy wody, po prostu same kilogramy. Do dziś mam jakąś wagę z Lidla, ale właśnie ona podaje różną ilość kilogramów, chociaż stoi w tym samym [...]

Pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii [...]

Wiele razy na forum pojawiał się temat, czy równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i nabywanie tkanki mięśniowej jest możliwe. Odpowiedź jest prosta - nie jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na [...]

[...] szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po [...]

[...] jest ustalenie ile zdrowych produktów powinniśmy przyjmować. Najpowszechniejszą metodą jest ustalenie ilości zjadanego pokarmu w ciągu jednej doby. Nie jest koniecznie obliczanie dokładnej ilości makroskładników i naszego zapotrzebowania kalorycznego. Na początek można przyjąć spożywanie 4 -7 pokarmów w ciągu doby, oddzielonych 2-3 [...]

[...] “tryb głodówkowy”? :-> Niestety, na to pytanie nikt Ci nie odpowie bez specjalistycznych i bardzo kosztownych badań laboratoryjnych. Mniej lub bardziej znane formułki na obliczanie zapotrzebowania energetycznego to teoria, a ta nie zawsze idzie w parze z praktyką @-) O naszym zapotrzebowaniu decyduje wiele czynników, począwszy od najbardziej [...]

[...] Chodzi o utrzyamanie stałego poziomu we krwi. Można sobie też wykombinować 37,5mg a można też zrobić 100mg/ml jest wzór matematyczny prosty chyba z podstawówki na obliczanie tego wszystkiego. Nie wstrzykujemy tego tylko w dupę - Fina jest genialna na strzały miejscowe. Bicepsy, barki, czworogłowe, pośladki! 75mg dziennie - większość [...]

[...] że było by dobre gdybym darował sobie całą tę "analitykę" i kierował się tylko podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania/odchudzania? Chodzi mi np. o to że pominął bym obliczanie zapotrzebowania kalorycznego(trochę się w tym gubię,nie wszystko rozumiem),zapotrzebowanie na białko(nie mam przyrządu ani niczego aby zmierzyć sobie % tkanki [...]

Dieta rzeźbiąca wysokobiałkowa Chcesz zrzucić nadmiar tłuszczu, a boisz się o swoje mięśnie? Ta dieta prawdopodobnie jest dla Ciebie. No więc bez zbędnych wstępów zamierzam przedstawić Szanownym znalezioną jakiś czas temu w necie dietę rzeźbiącą. Jest ona dwufazowa. Pierwsza faza łagodniejsza i trwa jakieś 7 tygodni. Przez kolejne 5 tygodniu ciut [...]

[...] Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna [...]

[...] powinienem tego jeść ale czy jest to już zakazane po wsze czasy etc? Sądzę, że dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: 1. Czy przy mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. 2. Rozpocząłem stosunkowo aktywny tryb życia (napewno [...]

[...] BF zszedł z 27,8% do 26,2%. Od dwóch tygodni waga ani drgnie ( :( ) - 79,5kg. BF zszedł z 26,2% do 25,7%. Co mam zrobić, żeby w końcu ruszyła? Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, węglowodanów etc., dlatego staram się po prostu dobierać produkty zdrowe, które polecaliście w podwieszonych tematach. [...]

[...] nie to może być ser twarogowy poltłusty + np. jajko na twardo, lub jakas makrela + cos do niej. Narazie rozpisalem tylko produkty prosze o poprawki i odrazu zabiore sie za obliczanie wszystkiego juz w gramac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 52 (nie wiem jak to zmierzyc) Obwód talii: [...]

[...] tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu waga zeszła z 82,6kg do 81,2kg, a następnie do 79,9kg. BF zszedł z 27,8% do 26,2%. Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, węglowodanów etc., dlatego staram się po prostu dobierać produkty zdrowe, które polecaliście w podwieszonych tematach. [...]

GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : lekkostrawna Zapotrzebowanie to 2908,5 kcal Teraz nasuwa mi się pytanie czy warto w moim wypadku "bawić" się w obliczanie gramów składników?? czy lepiej spokojnie przez jakiś czas odżywiać sie zgodnie z przykazaniami? jak myslicie? 2 pytanie czy zastosowanie w moim wypadku spalacza [...]

Hej! Postanowiłem zabrać się za odchudzanie. Zacząłem od układania diety i tu zaczęły się pierwsze problemy. Skorzystałem ze zbioru linków działu odchudzanie i znalazłem tam 2 tematy o układaniu diety:zbilansowana dieta redukcyjna i dieta ułóż sam. Obliczanie makroskładników w tych tematach jest różne, więc chciałbym, żebyście mi powiedzieli czy [...]

Witam, przymierzam się do ułożenia własnej diety LOW CARB (moim celem jet redukcja FB), mam klika pytań (staż zerowy): Trening 2-3x FBW + 3x beiganie. Obliczanie zapotrzebowania: BMR = 1746 1. TEA: czy tutaj liczyć zapotrzebowanie dla każdego dnia (np. dla dnia wolnego i dnia z treningiem) i układać osobną dietę czy może na cały tydzień i dzielić [...]