noc

[...] płatki owsiane to przyswajalność do tyłka. A jak ma się sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje do tego mleko i łyżkę kakao (prawdziwe). Lubię owsiane, ale potrzebuję urozmaicenia. Zazwyczaj zalewałem je wodą na noc i wylewałem z rana i to szamałem/blendowałem. Czy zmielone na proch i wrzucone od razu do mleka będą przyswalajne?

[...] sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje do tego mleko i łyżkę kakao (prawdziwe). Lubię owsiane, ale potrzebuję urozmaicenia. Zazwyczaj zalewałem je wodą na noc i wylewałem z rana i to szamałem/blendowałem. Czy zmielone na proch i wrzucone od razu do mleka będą przyswalajne? Nie wiem, co jedzenie surowych płatków, ma do [...]

[...] pokarmowego, który przed spożyciem powinien zostać rozpuszczony w wodzie. Nie zalewałbym ich gorącą wodą, ale zwykłą mineralną o temperaturze pokojowej i zostawił na całą noc. Płatki owsiane są świetną opcją na posiłek, ze względu na zawartość WW o niskim IG, dużych ilościach cynku i błonnika. Co to betaglukanów dodam krótką inf. z wikipedii: [...]

Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc?

jak lepiej całe jajka na noc czy białko + oliwa/olej lniany ?

Jak stosować pyłek pszczeli? Zalać na noc wodą o temp pokojowej, a rano wypić?

Jak stosować pyłek pszczeli? Zalać na noc wodą o temp pokojowej, a rano wypić? Z tego co pamietam to zadawales juz to pytanie.

Pawel22 - Po co Ci te otręby w diecie? W żaden sposób nie są Ci do szczęścia potrzebne, wręcz przeciwnie. Co do samego wpływu na budowanie mięśni - możesz być spokojny. Chodzi o to, że chcę jakiś dodatek na noc o mniejszej zawartości kalorycznej niż płatki owsiane :) ale ok, dzięki za rade :) pozdro

NO nieźle ja jakbyłem jeszcze troszke młodszy niż jestem mieliśmy organizowane w ferie spanie w klubie i trening nocny ja mialem zaszczyt ze moglem byc tam bo to byla tylko starsza grupa a ja bylem w stanie przejsciowy z młodszej do starszej no to sie tam troszke wypiło a potem trening bo sensei przyjechał bożę katorga każdy mażył aby iść do [...]

[...] południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź zajrzyj do działu kuchnia, tam jest masa przepisów, co by urozmaicać. Tak samo kurak. Niby jest ok, ale na dłuższą [...]

[...] dnia. Oczywiscie ryz zamieniam sobie na makaron brazowy czy kasze. Piers zamieniam na rybe czy wolowine. Warzywa tez jem rozne i nigdy ich nie unikam. Co do plaktow na noc to spotkalem sie z roznymi opiniami. Jedni mowia, ze najlepsze bialko kazeinowe, inny, ze smialo ww ale te o niskim IG zeby insulina mocno nie skoczyla. Duzo wersji. [...]

[...] albo rzodkiewką i szczypiorkiem. Tak samo twaróg możesz kombinować. Niby liczy się bilans całego dnia, ale ciężko się śpi (to też zależy od organizmu) jak zjesz węgle na noc i pójdziesz spać. Ja uwielbiam na sen wciągnąć twaróg/serek wiejski/albo wypić jogurt naturalny. PS. A obecnie wciągam piwko do meczu Naszych, ale to sparing to co tu [...]

samurai ty dzis na noc czy na dzien robisz?

masz 15 lat, dieta zbilansowana raczej, na oko widac ze malo wszystkiego podlicz i podaj b/w/t wywal jogurt na noc drugie sniadanie sensowniejsze, moze byc i grahamka ale w niej 200g kury Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 10:08:55

[...] Dobrą wiadomością dla fanów Jonesa jest jednak to, że twierdzi on, iż te problemy są już daleko za nim. Przy okazji obrony tytułu w walce z Dominickiem Reyesem w sobotnią noc na gali UFC 247, Jones rozmawiał z Arielem Helwani z ESPN na temat jego niespokojnej przeszłości oraz o jego nowym celu, jakim jest podjęcie większej odpowiedzialności za [...]

Przed treningiem możesz dodać troszkę tłuszczy zdrowych tak samo na noc. Jedz 1h przed treningiem ja jem nawet 1,5 czasem jak dam rade mimo, że nie jem dużo. Ze śniadania wywal to mleko najlepiej owsiane płatki górskie z wodą i już jak mleko to max 100ml i żadne płatki kukurydziane itp. tyle z mojej strony więcej Ci pomóc nie umiem.

trening aerobowy masz zbyt krótki i niepotrzebnie zmieniasz jego rodzaj, jeżeli chodzi o suplementy biorąc pod uwagę to co piszesz o swojej pracy musisz zadbać o regenerację, kup zma na noc i bcaa+carbo po treningu

[...] i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, węgle nie na samą noc, ja jem przed treningiem a po piję wodę z miodem na przykład. To tak na szybko moje osobiste spostrzeżenia i rady. :)

Z masłem orzechowym mi nie podchodzi, wolę osobno masło i twaróg, na noc moze być z odrobiną konfitury, a jak ciepło jest to jadam tylko z warzywami rzodkiewka szczypiorek, a teraz z oliwkami i pomidorem.

a ma ktoś linki na żywca ? Linki będą w swoim czasie. Będę oglądał z wami, wracam do zdrowia po przeziębieniu, więc pić też nie będę pił, to noc z UFC%-)