noc

i za dużo owoców:) np banan to same wegle prawieże...najpierw przyzwyczaj organizm do zmiany nawyków zywieniowych , aaa i węgle na noc przy reduckji to tez srednio , nie wiemmoge sie mylic , pisze na swoim przykladzie, 10kg mniej w 2 miesiace ;)

1000 organizmów=1000 zapotrzbowań. Polecam teksty Arkadiusza Czerwa,Leszka Michalskiego i Layne Nortona na temat węglowodanów przed snem ładnie wszystko wyjaśniają. Karol"Da Costa" ostatnio też dobry film na YT wstawiał. IMO jak kto woli i na kogo co działa, powiedziałem tylko że węgle na noc nie są złe, że są dobre też nie powiedziałem :)

co do dawek cynku to bym zbytnio sie tym nie stresowal. ja na noc lykalem 1 lub 2 tabsy po 45mg. Organizm przy duzym wysilku potrzebuje wiecej cynku, wiec nie ma co sie stresowac. 45 mg w stalej suplementacji jak najbardziej. jak chelat to jeszcze lepiej.

Oliwy lej w takim razie po łyżce do każdego posiłku. Jeżeli pracujesz ciężko, możesz lać po 2 łyżki na noc 1 ale zacznij od mniejszej dawki i zobacz czy masa idzie jak nie, to wtedy zwiększaj.

[...] odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak bylo wspomniane, w ktoryms poradniku bede staral sie jesc twarog poltlusty, ktory zapobiega katabolizmowi. Ograniczam cukier(sacharoze) calkowicie/bez slodzikow. [...]

Żeby nie było przyczepki laktoalbumina znajduje się głównie w mleku kobiecym. I jeszcze jedno organizm ludzki nie jest przyzwyczajony do trawienia w nocy. W nocy metabolizm zwalnia a organizm musi męczyc się z twarogiem i nie tylko z nim. Zamiast odpocząć po całym dniu i dobrze wypocząć to trawimy. Dlatego żeby zapobiec katabolizmowi ( który i [...]

[...] 5*5 2martwy ciag klasyczny 5*5 lydki XXX po trzech tygodniach tydzien bez nog i od nowa w kazdy dzien nietreningowy biegaj 10 minut i pilnuj zebys nie jadl weglowodanow na noc suplementy kontrolujace estrogen to np SAN Attitude oraz ALRI Ultra Hotter off Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-21 20:20:34 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] (c) vs. Gilbert Melendez Heavyweight Frank Mir vs. Daniel Cormier Lightweight Nate Diaz vs. Josh Thomson Welterweight Matt Brown vs. Jordan Mein Na pewno tez bedzie ogien! Dobra, uciekam. Dobrej nocy :) chociaz juz jasno. Nie pamietam kiedy ostatnio tak szybko mi noc zleciala. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-04-14 05:53:44

Hej Bul... ja sie tak tylko z ciekawosci pytam bo ani Matrixa nie mam ani nie zamierzam miec, ale: czy Matrix to nie bialko serwatkowe?? A bialko serwatkowe to na noc raczej nie jest specjalnie dobre bo za szybko sie wchlania?? Czy cos pomieszalam?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become [...]

No inozyna lepiej by się sprawdziła przy np. mono i taurynie niż tutaj,szczególnie jak ktoś chce brać na noc,może mieć problemy ze snem.Więc teraz nasuwa się pytanie,czy inni mają tak tanio,czy tylko tu jest tyle nag-u co deklarowane :P?

Przez noc stalem sie o ciezszy o tone wiedzy na temat IZO przeczytalem fora pl I zagraniczne, opinie, ulotki, porady, przestrogi... Lukasz planuje zejsc z orali na te kilka miesiecy, sam testo w stalej dawce moze z dodatkiem jakiegos kosmetyka jesli nic niepokojacego nie bedzie sie dzialo. Oslony watroby jak przy dlugich oralach, czosnek w kapsach [...]

zincas forte 1 tab na noc rano 1 wapn w tab powinno pomoc do tego toniki na bazie cynku

[...] lepszy sen (w koncu zma ,tt alc ma tak dzialac) co do testo stacka to wypowiem sie za jakis czas jedyne co co powiem na chwile obecna to wyraznie czuc tam kozieradke(fenuugreek) odbija sie jesli sie zle (malo)popije dawkuje 2 x 1. przed treningiem i na noc.. mysle ze niewiele osob go bralo bo to nowosc w sumie a i malo ludzi chwali ta firme

Myślę że zdecydowanie za dużo oliwy na noc!! Max 10g. Po co więcej tłuszczu, jak w tym serku i tak pewnie jeszcze cos fatu będzie. Oprucz tego jest chyba ok :)

Czy kefir naturalny na noc zamiast twarogu to dobre rozwiązanie?

[...] w garnuszku nawet na kilka dni ,i do lodoweczki i codziennie rano tylko odgrzejesz sobie w mikrofali, do tego jakis bananek i rodzynki dla smaku , pamiętaj też zeby na noc jeśc samo białko najlepiej twaróg , po treningu wszamać jak masz blisko do domku to wrócić i zjeśc ryż z kurczakiem a jak nie to bananka wszamać ,albo wafle ryżowe . No i [...]

[...] „BULMASTIF”, „misOO”, „VLAD.IV”, „Danone" i inni uczestnicy dyskusji na pewno mają nie przespaną noc i dziś pierwsze, co zrobią to z kontaktują się ze swoimi psychoanalitykami po to, aby podzielić się swoimi przeżyciami, jakie były ich udziałem w dyskusji na temat PH i [...]

[...] trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 bez oliwy 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty wegle na noc???nieporozumienie tu daj twarog z oliwa liczyles zapotrzebowaie kcal,rozklad BTW??

Jak wyzej: Poprstu wex se domowe ZMA na noc (3-5 filomagow b6 + 1 zincas forte) a rano i w czasie dnia dowal se Asparginu po 2-3 tab do tego kup se jakis zestaw witamin np. z treca i pij wode i to wszystko a jak dalej beda cie lapac to lekarz i tyle

[...] zejść z kalorii 2850 mam problem zjadać tak dużej ilośći kalorii w 5 posiłkach, nie mam innej możliwości rozłożenia tego, ostatni posiłek to tylko białko które zaleca się na noc bez zbędnych węglowodanów...mogłem wybrać twaróg czy kurczaka ale przez ostatnie 3 tygodnie nieco mi zbrzydł, po prostu mnie męczy, zmniejszyłem ilość kurczaka przez cały [...]