nie

Nie wiemy do czego masz dostęp, zapraszam do działu ladies, mozesz poprzeglądać dzienniki dziewczyn, a jak będziesz miała jakieś pytania to się pytaj tam po wcześniejszej rejestracji. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zauważyłem temat kobiety na siłowni, więc do siłowni masz dostęp, czyli mozesz robić podstawy, przysiady, martwy ciąg, [...]

Co byś nie napisał i tak ankiete musisz wypełnić :D

Nie jest to mozliwe

Drążek spoko, zadaj sobie tylko pytanie z czego masz zrobiony sufit czy aby nie karton gips :-)

h-droll z Cela podobno podróbki sa po 2012 a ja mam z 2014 do maja i nie wiem czy brac proszę o pomoc

to tutaj... nadaje się albo do tematu z pojedynczymi pytaniami albo do skasowania... bo na osobny temat nie zasługuje bo albo rozpisuje się problem dogłębnie- jeśli taki jest- a jeśli jest zdawkowy to jak na wstępie napisałem... czytałeś regulamin działu?

raczej drugi raz się nie zarazisz już.

Można zaczynać od najcięższych wtedy masz najwięcej energii na nie, choć nieraz mozna zacząć od lżejszych, wstępnie zmęczyć mięśnia czy je bardziej rozgrzać.

Witaj, - pierwsza kwestia to 1-2 miesiące treningów to tyle co nic. Nawet nie zdążysz się podstaw nauczyć w tej kwestii - druga kwestia to redukcja masy i tzw. rzeźba to to samo - trzecia kwestia to co mamy Ci polecić skoro chcesz bez suplementów?

Nie znajdziesz takiego

Z pewnością lek med nie bedzie się z tym reklamował. Jeśli już to tylko po cichu od innych zawodników możesz takiegoś trafić. Bo tak tak tylko endo/andro/uro.

Nie bardzo się orientuje gdzie jest taki temat

jak się rozpuści i nie wytraci to wbijaj jak się bedzie wytrącał w kosz

kapsow sie nie oplaca.lepiej kup 300g creapure z olimpu.pewnie i tak w tej samej cenie ,a wiecej tego jest. j/w bez diety zadnych rewelkow.dobre jest bialko i ww dozucic.

no ale daj cos o sobie , o swoim trenigu , przygodzie z silownią. w ciemno nie bedziemy strzelac

Cwicze nie dlugo bo jakies z pol roku dopiero. Plan mialem taki: 1. Klata + Biceps 2. Barki + Triceps 3. Plecy + Kaptury + Przedramie 4. Nogi A teraz zmienilem po 2 miesiacach na taki: 1. Klatka 2. Triceps + Biceps 3. Barki + Kaptury + Przedramie 4. Plecy + Nogi Na karzda partie robie po 3 cwiczenia 6 seri na karzde cwiczenie Najbardziej chodzi mi [...]

no cykl regeracyjny zroob bo pewnie nie robiles arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ [...]

Efekty jakieś tam bedą ale napewno nie takie jak przy normalnie rozpisanym planie na brzuch,diecie i aerobach które przez spalanie tłuszczu jeszcze bardziej uwidocznią mięśnie.

ja cwicze brzuch trzy razy w tyg i mam efekty raz skonczylem A6W a teraz cwicze 4x20 unoszenie nog w zwisie 6x15 brzuszki ale nie calosciowe tylko do napiecia miesni 6x15 skrety tylowia pod katem ok.45st. i powiem ze na brzuchu zero tluszczyku

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów