nie

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Wiosło sztangą nachwyt z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x110 / 12x110 / 16x92,5 3. Ściąganie neutral 2x12-15 + 1s bo 15x80 / 15x80 / 19x68 4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo 15x38 / 15x38 / 19x32 5. Ściąganie jednorącz hammer podchwyt 2x15 + 1s bo 15x30 / 15x30 / 20x25 6. Łoś 2x8-10 + [...]

Przemo może spróbuj sobie dobijać ww smoothie. Jak przy tylu ww dasz te 20-40 ww do niektórych posiłków raczej nie powinno zaszkodzić :-D sam czasem popijam te z biedry no i bdb rzecz %-) i na kichach nie siedzi Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2021-02-12 15:29:19

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Wiosło sztangą nachwyt z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x112,5 / 12x112,5 / 16x95 3. Ściąganie neutral 2x12-15 + 1s bo 15x81 / 15x81 / 19x69 4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo 15x40 / 14x40 / 19x34 5. Ściąganie jednorącz hammer podchwyt 2x15 + 1s bo 15x32,5 / 15x32,5 / 20x27,5 6. Łoś [...]

A no to wiadomo ;-) No ale rosnąć na razie nie muszą. Wiadomo, dwójki przydałoby się poprawić, no ale na razie góra jest ważniejsza. Nie można dać prio na wszystko :-P

Nie mam takich niestety, nie mój styl %-)

PULL 2 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 8x6,25 / 11x0 2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo 8x72,5 / 8x72,5 / 13x61,25 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x93 / 10x93 / 15x79 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82,5 / 10x82,5 / 15x70 5. Ściąganie hammer jednorącz nachwyt 2x10 + 1s bo 10x35 / 10x35 / 14x30 6. Unoszenie bokiem [...]

Wiem że szału nie ma, jakbym twierdził inaczej, nie było by prio na górę kosztem nóg, bo to boli... %-)

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Wiosło sztangą nachwyt z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x115 / 12x115 / 16x97,5 3. Ściąganie neutral 2x12-15 + 1s bo 15x82 / 15x82 / 20x70 4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo 15x40 / 15x40 / 20x34 5. Ściąganie jednorącz hammer podchwyt 2x15 + 1s bo 15x33,75 / 15x33,75 / 20x28,75 6. Łoś [...]

Nie no trochę już zdążyło ulać :-P A będzie tylko gorzej %-) Ja juz bym koszulki nie ściągnął :D Ewentualnie tylko gacie zeby nogi i poślad w pręgach pokazać :D

Przemku, Byku z jedną z fajniejszej sylwetek nie tylko na forum, ale moim zdaniem biorąc ogół ... nie widzę, żebyś o tym pisał, ale kiedy planujesz jakiś start? MEGA FAJNA SYLWETKA!!!! Gratuluję! Jak ja chciałbym mieć w sobie taką wiedzę i motywację, żeby choć trochę tak wyglądać... ;-)

Może nie mam zbyt dużego doświadczenia w startowaniu ale jak traktowałem wyjście na scenę jak walkę o życie, pełno obaw co do formy, wszystko albo nic to tak średnio to wyszło. A jak podszedłem do tego na luzie (psychicznie) i bardziej potraktowałem to jak zabawę to wyszło całkiem spoko. Mam na myśli psychiczne podejście bo fizycznie wszystko było [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 11x0 / 10x / 10x 2. Wiosło hammer jednorącz 2x6-8 + 1s bo 8x95 / 8x95 / 12x80 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x94 / 10x94 / 15x80 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x85 / 10x85 / 15x72,5 5. Ściąganie hammer jednorącz nachwyt 2x10 + 1s bo 10x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 6. Unoszenie bokiem leżąc [...]

Człowiek czyta „ Nie no z tym bf to już nie jest tak kolorowo” i sie zastanawia czy On widzi w dwóch kolorach czy co...%-)}:-(

PUSH 1 1. WL 1x6-8 + 1s bo 8x152,5 / 12x130 2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo 8x127,5 / 8x127,5 / 13x110 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x47,5 / 10x47,5 / 12x40 4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo 10x89 / 10x89 / 15x75 5. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x24 / 12x24 / 15x20 6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo 15x64 / 15x64 [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 1x6-8 + 1s bo 8x140 / 12x120 2. WL 2x6-8 + 1s bo 8x140 / 7x140 / 12x120 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 9x50 / 13x42,5 4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo 10x92 / 10x92 / 15x78 5. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 11x26 / 10x26 / 14x22 6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo 15x66 / 15x66 / 18x59 [...]

Marian a myślisz że będzie w tym roku wszytsko hulać nad morzem? W zeszłym roku bałem sie bardziej o ten temat W tym myślę ze nie odp*****la żadnej szopki w tej kwestii bo pewnie skończy sie jak w górach;-) Nie był bym taki pewien. Mają jeszcze chwilę czasu żeby chwycić ludzi za mordy i wytresować.

Heh nie no na poważnie, to jest sucho, sam to widzę. A najlepsze jest to, że masa leci od września, tylko z 2 tyg minicutem w trakcie. Który I tak zrobiłem podczas świat i sylwestra %-) Teraz tylko pytanie jak to zrobić, żeby zeszło że mnie tylko te kilka kg smalcu, a nie jak zwykle 2x więcej mięśni...?

nie no musi być jakiś sposób na ciebie ;) ja obstawiam ze jak redu się rozkreci to ty bedziesz musiał jesc wiecej jak na masie :D albo coś z wysokimi dniami węgli pomyślec, waga w dół to h** kolejny dzien HC i tak cie nie zaleje :D

Przemek a nie masz kogoś komu byłbyś w stanie zaufać jeżeli chodzi o przygotowania ? Chodzi oczywiście tylko o to żeby samemu nie kombinować za duzo , mieć kogoś kto spojrzy obiektywnie itd

Jak nie zrobisz formy startowej to się nie dowiesz mam ten brzuch będzie wyglądał. Panowie namawiajcie go ze mną żeby już zaczął współpracę z Łukaszem xd