najlepsze plany treningowe

[...] spokojny trucht 30-60 minut 3 x w tygodniu. Później raz w tygodniu dochodzą przebieżki a zamiast jednego truchtu można zrobić kros. To nie jest wcale zaawansowany plan ;-) ale to też trzeba zrozumieć, że nie ma co kombinować i często najlepsze są najprostsze rozwiązania. Dlatego warto poczytać. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-07 14:12:58

[...] że jego metoda działa. To świadczy tylko o tym, że jest wiele dróg do celu i trzeba wybrać to co nam najbardziej pasuje :-) ja raczej chce iść w kierunku który da najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) (czyli niewielka objętość i częstotliwość). Wszystko ze względu na brak czasu i ograniczone możliwości w kwestii regeneracji. [...]

[...] ,wrodzonej sile i wykonanej wcześniejszych latach pracy :-D Przecież już od dawna nie ma czasu na wykonanie pracy treningowej takiej którą pragnie zrobić i takiej która da najlepsze efekty treningowe . Jeżeli Krzysztof wrzuca tutaj wszystko to widać że cykl przygotowawczy zaburzony jest wieloma czynnikami i raczej nikt nie zakłada układając [...]

Witam serdecznie Nadszedł ten dzień w którym wkoncu zapadła decyzja aby się przebranzowic. Rok 2017 plan na 300kg w koszuli lecz przy 260 na 3 ruchu w monsterze coś pstryk i naderwanie piersiowy ale delikatnie. Odpoczynek nowe plany nowy rok i tak w 2018 postanowienie wycisnąć 250kg raw. Historia się powtarza lecz teraz przy 210 nie wytrzymał [...]

[...] Miałam coś w tym temacie napisać i zapomniałam ;-) Przewodnik bo biegach ultra miał nie najlepsze opinie, więc się nie zdecydowałam. Co do Biegacza Niezłomnego - o ile sam pomysł treningów jest ciekawy o tyle książka kiepska, typowe "lanie wody" i w każdym [...]

[...] Ale przecież rosnę, widzę postępy, są efekty. Efekty, w pogoni za nimi jesteśmy w stanie zrobić bardzo dużo, wydać masę pieniędzy na suplementy, trenerów personalnych, najlepsze siłownie byleby tylko wyglądać tak jak ludzie z kolorowych gazet i programów telewizyjnych, tak jak nam się marzy. Dalej nie widzisz błędu, który wynika z pogodni [...]

[...] redukcją jest tylko stratą czasu. No i jak wejdę na tą masę to mam zamiar też przetestować na sobie wszystkie sensowne plany i metody treningowe. Wtedy będę wiedział co jest najlepsze dla mnie i w obrębie których planów najlepiej się "kręcić" DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 To było w środę po treningu. [...]

[...] odpowiedzieć to na pewno to zrobię. Natomiast jeśli chciałbyś mieć ułożoną dietę, trening i suplementację to w tej sytuacji nie pozostaje mi nic innego, jak odesłać Cię w najlepsze z możliwych rąk i powierzyć mojemu trenerowi Panu Piotrowi Głuchowskiemu, wcale nie jest drogo, a lepiej nikt Ci tego nie zrobi także jeśli jesteś zainteresowany [...]

[...] robią swoje, poprawiaja ludzi ze znacznie większym stazem i rozpowrzechniają swoje "cudowne" plany treningowe przez które co najwyżej mozna sie nabawić kontuzji...najlepsze jaja są jak typ co chodzi 2 tygodnie na siłke i większość ćiczeń wykonuje źle technicznie naucza typów co przyszli pierwszy raz....ba żeby to tylko zdarzało się że [...]

[...] robią swoje, poprawiaja ludzi ze znacznie większym stazem i rozpowrzechniają swoje "cudowne" plany treningowe przez które co najwyżej mozna sie nabawić kontuzji...najlepsze jaja są jak typ co chodzi 2 tygodnie na siłke i większość ćiczeń wykonuje źle technicznie naucza typów co przyszli pierwszy raz....ba żeby to tylko zdarzało się że [...]

[...] z oparciem i wykonuje na suwnicy "to przecież zawsze można zablokować jak coś pójdzie nie tak" Widzę i słyszę dyskusję na temat wyciskania sztangi poziomo gdzie niby to najlepsze ćwiczenie na rozbudowę klatki i znajduje się praktycznie w każdym planie nieważne jaki jest stopień zaawansowania i cel Widzę te SPLITY i inne pseudo plany [...]

[...] będzie skakał wyżej ode mnie i ogółem jakieś pierdoły jakbym się nie nadawał do wysokiego skakania (fakt wolno progresuje). Uważam że olać jego zdanie i robić to co słuszne (najlepsze że inny wfista prowadzący zajęcia na siłowni mówił mi coś dokładnie odwrotnego - że dobry ciężar bo mogę max 2 powtórzenia w serii itp ...) Poniekąd miał rację [...]

[...] by podnieść swoje standardy.” Uczcie się z tych słów. Nie skupiajcie się na jednym ćwiczeniu czy metodologii. Różnicujcie swoje programy siłowe, aby uzyskać jak najlepsze długoterminowe rezultaty. 15. Ćwiczenia na masę są wspaniałe Wiedzcie, że ćwiczenia na masę mogą być użyte do efektywnego rozwijania KAŻDEGO rodzaju siły. Mimo, że [...]

Trening kolarski z pomiarem mocy to najlepsze co mozna miec, niestety, nie dla mnie w nadchodzacym sezonie. Przyzwoity system pomiaru mocy to koszt okolo tysiaca euro Dlatego wczesniej sugerowalem, zebys sprawdzil/poczytal sobie o Trainer Road - akurat na zime. ;-) A wiekszosc potrzebnych elementow juz raczej masz - pewnie z wyjatkiem dongla ANT+ [...]

[...] czasu dochodzimy do wniosku, że trening partii raz w tygodniu jest dla lepszy, efektywniejszy to na siłę nie staramy się zmieniać. Wybierajmy opcje dla nas indywidualnie najlepsze, może się okazać, że partia trenowana raz będzie się lepiej rozwijać niż trenowana częściej. Spróbujmy różnych rozwiązań i wybierzmy dla siebie optymalne. [...]

[...] to jednak gdzieś w głowie pojawił się pomysł ograniczenia spożycia mięsa. Zobaczymy. Cel? Jak najszybsze zejście do 90 kg -> uważam, że dla mojego zdrowia to będzie najlepsze, aby być jak najmniej obciążonym. Czuję się lepiej niż rok temu, trochę gorzej niż 4 miesiące temu dlatego będę dążyć przede wszystkim do tego celu. 2. [...]

[...] sztangi na ławce - 60 kg) Hej, prosiłbym o ocenę SPLITu trzydniowego. Chciałem spróbować z splitu z uwagi na fakt, że opisane przeciwwskazania eliminują mi z planu FBW najlepsze ćwiczenia, więc jest to trochę oszukane FBW (brak MC, przysiadów, żołnierskiego). Postępy są, ale powolne, jak dorzucam więcej kcal to się zalewam. Pomyślałem, że [...]

[...] ?? oraz tym bardziej http://perfectbody.pl/TRENING/3/321/Trening-ukierunkowany-na-hipertrofie---pytania-i-odpowiedzi.html pytanie nr 2 ? sadze ze moze niekoniecznie ;-) poczytaj pomysl i zaprponuj co bedzie dla Ciebie najlepsze - sdze ze przegadamy :-)

[...] 175 cm wzrostu waga marne 62 kg . Staz na silowni niecale 2 lata ale to takie marne cwiczenia. obw biceps 35-36 . Chcialbym dowiedziec sie czegos o suplementach na start co najlepsze chcialbym zmasowac tak do 70-72 kg , poczym wyrzezbil bym mięsnie. jakies specjalne plany treningowe , narazie cwicze Pon Sr pt . Pon- Klatka Biceps| Sr-Plecy [...]

[...] prostu zmieniali ilość powtórzeń,serii czy metody treningu, ale nie zmieniali ćwiczeń! Poprzez swoje doświadczenie, wiedzieli, że trzymanie się podstawowych ćwiczeń dawało najlepsze efekty. Jeśli zmienialiby ćwiczenia zbyt często, to nigdy nie zbudowali takiej ilości mięśni. Ktoś może zauważyć, że ‘trójbojowcy z Westside’ używają dużej [...]