na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

Kaziupir wyczerpał temat, ze swojej strony dodam tylko że przed każdym treningiem na siłę powinna być solidna rozgrzewka, gdyż ciężary oscylują wokół maxów więc ścięgna i stawy muszą być solidne rozgrzane.

Większość zaawansowanych i średnio-zaawansowanych stosuje raczej drop-sety czy serie łączone. Co do dużych ciężarów może pomóc ale dobrze technicznie chociaż na dłuższą metę mogą Ci sie stawy łokciowe posypać :/ tak więc albo ciężko ale z głową albo lżej ale w różnych łączonych kombinacjach IMO.

[...] z wysiłkiem, ktoś dobrał taki ciężar że się spompuje 10-ką, ktoś inny taki, że się spompuje 8-ką. Pójście poza pewną granicę to łamanie techniki na rzecz często bardzo kalecznych powt wymuszonych, a kości i stawy bardzo nie lubią, kiedy coś idzie nie tak. Ot, siadasz sobie spokojnie te 130 kg w siadzie a tu ci dysk się łamie, bo wstałeś plecami.

[...] chodzi o prace samych barkow, to fakt, ze ruch wyprowadzany jest w tan sam sposob, a rozni sie jedynie chwyt sztangi to zbyt duzych roznic w racy samych mięśni naramiennych nie ma. osobiscie wiec wybieralbym sposob chwytu w zaleznosci od tego, jak lepiej czujesz ze pracuja stawy i nie ma zadnych obciazen i przeciazen w obrebie wlasnie barków

Na pewno nogi i wszystko co z nimi związane. , stawy kolanowe biodra, staw skokowy.

Ok, dzięki wolałem się upewnić bo na tym filmiku wydawało mi się że blokuje stawy https://www.youtube.com/watch?v=DtpGS3tJlbs

W zasadzie każde ćwiczenia w których zaangażowane są stawy łokciowe ( wyciskanie francuskie radziłbym unikać ).Rób ćwiczenia z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń, pamiętając o regeneracji. Spożywaj produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 np. ryby, olej rzepakowy tłoczony na zimno, oraz witaminę C. Pij codziennie 2 łyżeczki rozpuszczonej [...]

[...] koszt by wyszedl, zreszta nie traktowali by tego poważnie generalnie to na poczatku podstawowe krwi, jesli juz bardziej kierunkowe w strone zzsk to jest antygen hla b27 i przeciwciała przeciwjądrowe ana, ewentualnie jeszcze scyntygrafia żeby sprawdzic które stawy są z najwiekszym stanem zapalnym Zmieniony przez - everr w dniu 2010-07-12 12:46:29

Zgadza się gorgu ale jak zaznaczyłem że najważniejsze stawy skokowe gdyż wiadomo że w siatkówce gra polega w dużej mierze na podskokach kiedy najłatwiej jest o kontuzje

dziwne bo niektórzy deke właśnie biorą na bolące stawy, może masz wała?

dokladnie tak jak lodzianin przed bombką udeżyc spiro bez winka bo zbedne będzie , nie potrzebnie wysuszy stawy . Potem udeżyc bombkę na masę dobrze pilnować miski i łapać suche mięsko . Mozna udeżyc prop lub cypio + npp + winko Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-01-09 14:46:57

[...] siły.ale po co ściagać ciężar i wykonywać poprawnie technicznie jak można dowalić ze 30kg więcej, opuszczać tylko do połowy zakresu mozliwości ruchu a poźniej można chwalić się kolegom ile to on na serie nie bierze. Niestety to się często zdarza.co do blokowania u góry ProSatan ma racje.nie nalezy do konca prostować żeby oszczędzić troche stawy.

Może i masz racje ! Ciekawe jak stawy na tym trzeszczą ?

[...] są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz znacznych bodźców (siła rośnie podczas masy) oraz braku techniki i obawy o stawy.

Też myślę że rozciaganie do bólu nie ma sensu,ale uważam że po takim konkretnym rozciąganiu mięśnie i stawy mogą trochę pobolewać jeśli ktoś jest nieprzyzwyczajony do mocnego rozciągania i będą zakwasy na drugi dzień,trzeba będzie trochę rozchodzić mięśnie i rozlużnić je.

ja mam pytanie czy ta deka faktycznie wyleczy stawy czy tylko na okres brania zwiększy komfort. i czy bardzo zablokuje, o ile zablokuje

[...] aż w końcu teraz zaczęło się pokazywać. Musisz zweryfikować przede wszystkim czy dobrze się rozgrzewasz przed treningiem i dobrze przygotowujesz ciało do wysiłku zwłaszcza stawy. Po drugie musisz się przyjrzeć swojej technice ćwiczeń na nogi bo jeśli ona nie jest dobra to z czasem właśnie mogą się pojawić problemy w obrębie stawów. Weryfikował [...]

Tak weźmiesz magiczną pigułkę i od razu Ci się 'stawy rozbudują. Prowokacją wali na kilometr.

znaczy aby szybiciej biegac? polecam trening ogolnorozwojowy - wzmoscni sciegna stawy miesnie, zwiewszy wydolnosc. a na sama dynamike- bieganie, skakanie - czy o co dokladnie chodzi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-24 10:42:50

w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.