[...] ten temat i dam się wypowie na ten temat. Z drugiej strony, co za różnica ile ktoś waży? Po co jest to Tobie potrzebne? Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale masa ciała nie decyduje o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Lepszym wyznacznikiem w tym kierunku jest poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała, czy po prostu sam wygląd sylwetki.
idealnie zapotrzebowania nigdy nie wyliczysz dlatego po ustaleniu jakiejs tam kalorycznosci obserwujesz obwody i wage i na ich podstawie zmieniasz kcal.
[...] przez osiem godzin jest raczej wysokoenergetycznym wysiłkiem. Ja bym sugerował przyjąć określoną ilość kalorii i policzyć w ten sposób zapotrzebowanie kaloryczne. Zacząć właśnie od wyliczonej wartości i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian będziesz korygował kalorie w swojej diecie.
Jak praktycznie waga, obwody itp. nie idą do góry na takich kaloriach to jedz non stop taką samą ilość, a jak dalej będzie lipa to dalej dokładaj te 200 kcal i obserwuj.
Obecnie od 2 tygodni przyjmuję kreatynę.Wczoraj zmierzyłem obwody sprawdzając czy kreatyna coś daje. Wszystkie wymiary lekko do przodu a pas w dół. W związku z tym mam pytane. Czy zwiększyć ilość kcal.Czy tak trzymać skoro jest trochę na + mało przybywa, ale nie zatłuszczę się.
Najlepiej się zarejestrować i napisać w dziale odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Opisując podstawowe wymiary dziecka obwody itp jak się żywi do tej pory jaki ma tryb życia jakie sporty przeciw wskazania czy choruje na coś itp.
mozesz zawsze sprobować tzw. rekompu/rekompozycji.. przy odpowiednim treningu siła oraz obwody powinny isc w góre, natomiast waga spadac.. tak jest w teorii, jak masz ochote to poczytaj o treningu HST i ogólnie o rekompozycji.. w innym wypadku, przy redukcji na low carb itp. czy ogolnie diete zbilansowanej i przy spadku kg mozesz odczuc spadek [...]
1. Czyli sprawdzasz tylko masę ciała? Nie robisz pomiarów obwodów? Zmiany zacznij od tego - kup miarkę i sprawdzaj obwody co 7-10 dni. 2. Skoro nie robiłeś przerwy od stycznia, to zamiast ciąć kcal wskocz na bilans zerowy/lekki plus. Skoro jadłeś tak niewiele, to zrobiłbym dłuższą przerwę - 2 tygodnie. 3. Wskazanym byłoby byś wkleił zdjęcia [...]
biore teraz CEO i jest pieknie,!Malo jaka kreatyne jestem w stanie poczuc. obwody,wytrzymalosc i sila na znaczny + masa raczej w miesjcu mimo dobrej szamy.
[...] dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując w nim swoją osobę i aktywność fizyczną, oraz wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie skorygujemy błędy, o ile takie będą. Kalkulatory mogą podać różne dane. Zawsze można wyciągnąć średnią, trzymać się tego i obserwować obwody ciała.
[...] odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają [...]