na co skakanka

Panowie jakie sprzęt i jakiej firmy byście polecili na cardio do domu ? Myślałem od jakimś rowerku spiningowym, prosta konstrukcja to raczej nie ma co tam się zajechać. A dokładnie o tym modelu Rower spiningowy HS-055IC Echo Hop Sport. Czy coś w tańszych pieniądzach znajdę ? Skakanka :)

Panowie jakie sprzęt i jakiej firmy byście polecili na cardio do domu ? Myślałem od jakimś rowerku spiningowym, prosta konstrukcja to raczej nie ma co tam się zajechać. A dokładnie o tym modelu Rower spiningowy HS-055IC Echo Hop Sport. Czy coś w tańszych pieniądzach znajdę ? Skakanka :) Sąsiedzi w bloku chyba by nie byli zadowoleni,więc szukam [...]

No bo to powinna być sprawa i odpowiedzialność jednostki no to żeś teraz zasadził chyba się przyjacielu na treningu skakanką po kostkach uderzył że takie rzeczy opowiadasz ... jaka jednostka ?! jednostka jest niczym państwo jest wszystkim i odpowiednie instytucje taka jednostka nie może decydować bo jeszcze zdecyduje źle , natomiast "czynniki" [...]

Całe ciało na początku, bieganie, skakanka itp. Później przed każdą partią seria rozgrzewka. Jak robię kilka ćwiczeń np. na klatę to tylko raz rozgrzewka. Jak np. plecy to tylko jedna rozgrzewka dla danej płaszczyzny ruchu. Co do Unii, nie dziwię się. Mnie ciągle zastanawia czemu władze wpuściły te hordy do swoich państw. Trzeba być idiotą, żeby [...]

Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]

Wrzucam u siebie link od Paawo z cwiczeniami na siłę biegową. https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. [...]

[...] (metabolic equivalent of task) czyli metaboliczny odpowiednik zadania. Określany on jest dla każdej czynności jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i mnożone przez ilość minut wykonywanej [...]

[...] 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie nudzilo ale w 2017 we wrzesniu zrobilem sie knurem 83-85 kilowym do lutego tego roku robilem kardio, rower, skakanka czyli jakies 6 miechow, chociaz po 4 juz kolo 71 wazylem ale jakos mi sie waga zatrzymala i nie mialem pomyslu jak to przelamac wiec zaczalem robic sile/mase [...]

[...] na wydolnosc? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-08-04 13:15:09 U mnie na treningach na k1 Czarnuszki zap*****laja w tych maskach tlenowych na rozgrzewce bierznia skakanka itd . Tam masz różne opcje . Dajesz jakby wysokość na jakiej jesteś . Czyli np na 1000 M masz ileś tam mniej tlenu i oddycha się dużo ciężej . Obkrecasz na taka [...]

[...] - zwis jednorącz kulki + plank - podciągnięcia na desce + MC - zwis w przybloku na desce + gumy - podciąganie na linach + brzuch na piłce - zwis w przybloku na linach + skakanka - podciągnie łopatkowe + rowerek na brzuch + zwis jednorącz 29.06 czwartek Dłuższy bieg, głównie po płaskim, przewaga terenu ale asfalt też był co dobrze widać po [...]

Kto sie uparł na plyometrie bo puki co wszyscy piszą z to dla sprinterów ja tylko pisałem ze jak ewentualnie chesz juz na siłe to skakanka albo pogo jumps na poprawę achillesa ale nic pozatym, siłowy zreszta tez odradzam skoro kenijcycy daja rade bez tego, to znaczy ze nic nie warte, albo ze jest lepsze wykorzystanie czasu do efektu w innych [...]

[...] pod górę. Nogi się ślizgały na mokrym śniegu. Na koniec 10 sek i 30 sek szybciej na lekkim zbiegu, żeby odmulić nogi po górkach. W domu trening nóg: - rozgrzewka: 5 min. skakanka + różne podskoki z wysokim unoszeniem kolan - brzuch 10 różnych ćwiczeń po 20x 1. Obwód 4x - ht 55kgx6 (izo 2-3 sek.) - swing 20kg x15 - bieg z gumą 20x - wejścia na [...]

[...] /SFD/2023/1/18/15de0a2cf3b542a78812400a4d8d6a4a.jpg /SFD/2023/1/18/97b98eb760354d1c9c91cddb6e018df3.jpg 18.01 środa W domu rozgrzewka - 5 min. rowerek, skakanka, 2x12 swing 20kg, 2x30 monster walk, 2x12 ściąganie gumy, mobilizacja barków. Później z kamizelką 5kg poszłam do parku zrobić krótkie podbiegi. Jednak górka to co [...]

Odpoczywałam :-) w poprzednim tygodniu było tylko jedno truchtanie 30min w środę i aż do wczoraj bez treningów, więc prawie tydzień luzu. A ten krótki bieg w środę to się prawie nie liczy, więc można powiedzieć że cały zeszły tydzień się obijałam ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że po treningu próbowałam zrobić DU, wyszły mi aż 2 powtórzenia %-) [...]

[...] trening w domu. Rozgrzewka: - mobilizacje i aktywacje - kruk 2x halo + przekładanie gumy za plecy 5x obwód - MC 50kg x6 - wskoki na stołek 10x - wejście na linę 8x - skakanka 50x - unoszenie nóg w zwisie 5x - wejścia na stołek 20kg x10 - turlanie piłki 8x Dawno nie robiłam MC i dawno nie pracowałam z większym ciężarem. Zmęczyło mnie. Dwa [...]

[...] wznosy kolan 10x + pompki 8x - p - MC 55kg x8 + burpee 10x - p - swing 20kg x15 - p - inverty 5x jednorącz + 8x oburącz + wiosło 20kg x5 - p - kółko 10x - p - zwis 60 sek + skakanka 80x 19.07 wtorek Wieczorem spokojne bieganie. Nie moja pora ale nie mam innej możliwości. Na razie dopadła mnie niemoc i nie jestem w stanie rano zwlec się z łóżka [...]

[...] poczułam pracę bioder w takim stopniu, że sobie uświadomiłam jaki ja mam tam beton. Zakres ruchu bez porównania a zakwasy mam do dzisiaj. Żadne inne ćwiczenia, żadne skipy, skakanka czy inne podskoki, żadna siła biegowa, mobilizacje, rozciągnie - nic do tej pory nie było w stanie zmobilizować i ruszyć tego obszaru. Nogi i tyłek mam od jakiegoś [...]

[...] jesień-zima-wiosna, ale tak maks 2-3 razy a nie co chwilę. A dopiero jest grudzień... W każdym razie zaległy wczorajszy trening zrobiony: Ćwiczenia w formie obwodu: - skakanka 50x - wiosło jednorącz 20kgx6 /20kgx6 /10kgx15 /10kgx15 + 5kgx10 - wejścia na stołek 30kgx8 /30kgx8 /20kgx15 /20kgx15 + 10kgx10 - wyciskanie jednorącz stojąc 10kgx5 [...]

Na biegach z przeszkodami czasem są w ramach kary za niepokonanie przeszkody. Co prawda coraz częściej występują rundy karne zamiast burpees, ale nadal można spotkać na zawodach. Żadna skakanka czy inne ćwiczenie nie męczy mnie tak jak burpees }:-(

Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]