moje

[...] bym poprawił: - do śniadania bym dorzucił małą ilość zdrowych tłuszczy (np. siemie lniane, orzechy, łyżka oleju z oliwek) - Przydałby się porządniejszy posiłek przedtreningowy. Obiad bym dał o 14.30 - do obiadu warzywa - musli - nie. Zastąp je np. płatkami owsiane z rodzynkami i orzechami Ale generalnie te moje poprawki są czysto kosmetyczne.

Właśnie, jak chcesz to możesz oddać, np. w moje ręce odstaw.

Polacy naprawdę pokazali na co ich stać, moje nadzieje się spełniły i Brus super forma. A jak dla mnie Kołodziejczyk najlepsze proporcje w kategorii poparte masa i przygotowaniem, powinien wygrac

a jednak moje typowania sie sprawdzily no moze Andrzeja Kolodziejczyka nie trafilem szkoda ze nie byl 2 ale i tak wazne ze podium

[...] min.Na czczo 2 szklanki przegotowanej wody.jem 4-5 małych posiłkow dziennie.oczywiscie nie jem zadnych frytek tlustych kotletow, kiełbas....dziennie przyjmuje nie wiecej niz 1500 kalorii. mam 19 lat,159 cm wzrostu,tryb zycia malo aktywny,teraz bardziej bo od okolo miesiaca cwicze co 2 dzien.wczoraj rozpoczełam takze moje marsze;)waze okolo 58 kg.

[...] mi pomogłas i dodałas troche otuchy,bo ciagle wachałam sie czy dobrze czy zle to wszystko robie:) chciałam jeszcze zapytac o jedno:czy podczas takiego marszu moje nogi schudna<troszke na nich za duzo tluszczyku>czy moze raczej sie rozbuduja<czego chce uniknac>:)a jak to wpłynie na reszte ciała?dzieki jeszcze raz:) [...]

moje menu z ostatnich dni

[...] "zapisał". A jeśli chodzi o ćwiczenia, to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny o 6 rano chociaż i tak od tygodnia moje dzieci wstają razem że mną i przeszkadzają :( Zrozumcie trochę moja sytuacje! Mam 3 dzieci i sama jestem w domu od 8 do 19! Siłowni nie ma w moim mieście, a nawet jakby [...]

[...] którą teraz zatosuje i tym razem zadziała? Przychodząc tu z kolejnym postem o charakterze chyba bym chciała oraz stawiając tak podstawowe pytania - jak dla mnie, i jest to moje prywatne zdanie - wykazujesz się przede wszystkim bezczelnością. W stosunku do moderatorek, które poświęciły ci czas i w stosunku do ladies, które czytają, uczą się i [...]

Mam rozpisać moje codzienne jadłospisy? Wyjadam 1700-1800kcal. Tak jak zalecała Obliques wyjadam 150W i 120B. węgle z ciemnego pieczywa, kaszy... białko z kury, wołu, wieczorem twaróg. tłuszcz z orzechów, oliwy.... I co? i gucio ;( Trening to tylko bieganie 2- 3 razy w tygodniu po godzinie. No i cały dzień jestem na nogach w domu... od rana pranie [...]

[...] keto / LC / paleo. Nie chce mi się tego tutaj tłumaczyć, bo Evo i tak sprowadzi to do regulacji glikolizy w między czasie urządzając sobie dyskusję z samym sobą parafrazujac moje wypowiedzi czy dorabiając do nich swoją ideologię. Podobną strategię stosował w rozmowie ze mną pewien "oświecony" weganin. Mnie to bawi, ale dopóki nie włączają się [...]

miałem w zeszłym roku startować, ale problemy zdrowotne niestety przerwały moje przygotowania, takze widzimy sie na scenie pozdr

moje teraz stoją pod wielkim znakiem zapytania. ciezko ze zdrowiem;/

[...] ich nie zliczyłem źródła to orzechy laskowe, oliwa z oliwek - rozumiem, ze to za mało aha czyli białek starczy ze 150 g? bo tam u gory mi wyszło Białka- 4 x 56,6 kg = 226,4 Ale ogólnie dieta moze byc, bo to juz kolejna moje dieta i kazda byla podobno kiepska, wiec dlatego taki dociekliwy jestem :) dzieki z gory za odpiwiedzi pozdrawiam

[...] opiniami,np. juz nie pamiętam na jakim forum, mniejsza o to ale koleś który ćwiczy już dosyć długo pokazał plan treningowy i robi dziennie ok 1000 brzuchów(2x500) wiec moje "skromne" 200??sam niewiem Jak narazie bede starał się zrezygnować z napoi(a właśnie jakie jest wasze zdanie na temat herbaty słodzonej?)oraz wyklucze słodycze [...]

ok a wiec 1 uloze go na 9 treninguw czyli miesiac z hakiem i tu moje pytanie mógłbym go odrazu rozlozyc tak na 2 miechy? a teraz plan np pod 100 kg Poniedzialek: Klatka wycisk na plaskiej 73 kg 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Środa Biceps tu bede wstwial głównie chodzi mi o sile bicka w podporze o kolano i uginaniu ze sztanga Piątek:Klatka wycisk na plaskiej [...]

Dorzucam kilka fotek ,nogi w porwnaniu z innym gosciem z mojej silowni (moje po prawej :D) jedno zdjecie nog po redukcji ,zblizenie na klatke takze oraz zdjecie porownanie ostatnich 9-10 tyg ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a33a22a8adfd4a1a8ddee16e0865eb52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9087351de324ca989d471b9f5b1c4f3.jpg [...]

No to lecimy dalej z tematem... Obecnie po 13 strzałach( planuje wessać min 30ml-tj 30 strzałów E2d czyli ok 9 tygodni). libido mnie niszczy:D jestem gotów do akcji o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, [...]

Akurat jest to moja najlepsza poza i najbardziej widać w niej moje priorytety ( łydka,barki,triceps,przedramie) Myslałem jeszcze o tej więc zrobie i sie zastanowie dwóch nie można? /SFD/Images/2015/8/10/dba5016a46494564a39b88776e71b654.png Po eksperymentuje bo jednak popularna poza a nie " zapomniana " więc coś wymysle Zmieniony przez - TechAvi [...]

[...] która kopie. facet z kilkuletnim doswiadczeniem, poza tym - co wazne - bierze tylko ten pojedyńczy suplement, więc opinia miarodajna. jakby nie było - rownież z teoretycznego punktu widzenia orotan kreatyny powinien być rozsądnym roziwązaniem. jesli się przymierzasz - masz moje błogosławieństwo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-03 18:42:55