moje

Złe smaki a to dobre! Jak ci żle smakuje to orężadke w proszku sobie kup. Zrobiłem kilkanaście cykli na sporej ilości staków. SizeOn jeden z najlepszych na rynku i nie jest to tylko moje zdanie pozdro!

Obliczyłem ale nadal nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem ;/ o to moje obliczenia i dieta 1. 7.00 409kcal 22 22 33 - owsiane 35g - mleko 200g - orzechy włoskie 20g - jajko gotowane 2. 10.00 239kcal 15 10 23 - dwie kromki chleba ciemnego pełno ziarnistego - masło śmietankowe 5g - pomidor, świeży ogórek 3. 13.00 370kcal 19 18 34 - makaron [...]

[...] 2.wyciskanie sztangi przodem 12/10/8 3.podciaganie sztangi wzdłoz tulowania(na maszynie) 12/10/8/6 4. unoszenie hantel przodem 10/10 5.unoszenie bokiem 10/10 " moje zmiany dotyczyły tylko tego planu ("oparłem się tylko na nim" byłoby lepiej), nie nanosiłem na niego Twoich zmian i poglądów sprzed kliku postów wyżej. Celowo, [...]

[...] do karku szerokim uchwytem Te 2 cwiczenia oddzialowuja bardziej zdecydowanie na barki niz na plecy.Oki jak tak to spoko. Ale powinienes najpierw zapoznac sie z moja ocena i wtedy co najwyzej jakies poprawy do mojej oceny. No ale jak tak to spoko, uznalem ze moje zmiany tak przeksztalciles. Ps. na nogi zdecydowanie i tak za malo, tylko 2 cwicznia

up up bo nie dopowiedziałes interesuje cie moje LG ks 360 etna ze wszystki i 1,5 roku gwarancji

[...] tak samo. Co do zmiany kolejnosci o tym nic nie mowilem, ja poprawialem bez takiej zamiany Spoko wcale sie nie w****ialem, jak juz mowilem uznalem ze przeksztalciles tak moje zmiany na swoj sposob i dlatego tak zareagowalem. Co do zmian jego planu no to nic bym nie mowil, ale jak juz wspomnialem, wygladalo to tak jakbys moj plan tak [...]

[...] dziwne takie.. dlatego powiedziałem MC lekkie stop i jest lepiej.. a nawet dobrze. tylko żal czasem ze pocisnąc nie można a Ty w martwym jak się siłowo prezentujesz ? moje ulubione ćwiczenie i ja to splity cały czas jadę teraz był 4 dniowy i od cholery areobów bo mnie ulało wcześniej troche to musiałem obciąć wagę teraz trochę rzeźby [...]

Dieta jest już od dawna, poziom bf to 16% więc jest dobrze, szczególnie, że od wrzesnia jestem na masie. Moje pytanie wynika z tego, ćwiczę juz jakieś 2,5roku i do tej pory wspomagałem się tylko kreatyną, a teraz chce to jakos urozmaicić i dodac coś ciekawego.

serio ? i jak to wygląda ? kupuje sprzęt za xxx zł daje jego recenzję a kelton na moje konto wysyła od 5-15 % wartości sprzętu za który zapłaciłem ? to mi się podoba !

Respect! Poniedzialek 1. Wyciskanie skos 2. Wyciskanie hantli skos 3. Rozpietki 4 Przenoszenie ( masz racje ze niepotrzebne, nie wiem czemu nie wywalilem) wywalić 1. Uginanie ze sztanga 2. Uginanie z supinacja wywalić/ uginanie mlotkoweTo( mialem na mysli ze albo to albo to, nie obydwa) 3. Uginanie o kolano ja proponuję sztangę nachwytem, są [...]

[...] widzę żonę więc trzeba korzystać ile wlejzie). Te czynniki spowodowały dość duży spadek formy i zmęczenie, przez co trening 4 i ciężary w nim zaplanowane okazały się ponad moje siły. Aby jednak nie kombinować zbytnio z obmyślaniem jakimi ciężarami to zrobić, robiłem serie do załamania, nastepnie odkladałem sztangę na ok 10sekund i znów ile się [...]

muwie wam zapamientajcie moje slowa fedor dostanie manto a jak nie to ja na to sram to. czujecie mojom zajawke ja wyciskam pientnascie dyszek na lawke. emelianko to fiolotowonosy rusek co dobry jest tylko w jedzeniu klusek. rogers ma powera w obu renkach i ma bad boja na moro spodenkach. juz w sobote sie przekonacie jak jestescie z fedorem to [...]

Nooo moje kwiatuszki Dobra KAROL, bo zapisaliśmy trochę tych stron, a ja słowna kobieta jestem Dobrej nocy i ucz się do kolosa :-***

[...] ale z małymi obciążeniami, bo nie mogę domknąć dłoni przez to głębokie skaleczenie wczoraj byłam cały dzień w delegacji dzisiaj już znowu w domu niedługo idę na siłownię, ciekawe jak będę MC robić i nie mogę się doczekać redukcji, bo moje jedzenie ostatnio kuleje nie objadam się, ale jem na szybko i niezbyt zdrowo po prostu nie mam czasu...

Doceniam twoje poczucie humoru, wiec docen tez moje: Dokladnie mam 170,5 cm wiec sie gnaj...

[...] dostal od Fujity bombe nie od Saku, Saku walczyl w LHW. Po za tym to Fedor to tez czlowiek, tez popelnia bledy nie widzial uderzenia ale i tak wygral. Dlatego wiec zdobyl moje zaufanie, tyle krytycznych sytuacji chocby suples i zawsze daje rade.Aha i wez idz na korepetycje z Polskiego i w ogole twoj intelekt to dno. Tiger Lion nie rob sobie [...]

[...] Twoimi fotami muszę czekać do marca,więc Ty tez poczekaj trochę potem możesz mnie porządnie zjechać jeszcze ich nie mam,bo Milena ma...a pewnie skopiuje,żeby upamiętnić moje poślady,bo ostatnio rzadko się widujemy dzisiejszy TRENING poprzedni trening: http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s110.html 1. [...]

Remik, fajna forma. Tak tak, jedzenie, to podstawa, ale............. ...ja kurfa na redukcji jestem do soboty! ...a moje żarcie wygląda tak: śniadanie: płatki OFFsiane na wodzie + 40g wpc I-III posiełek: ok 15g ryżu + ok 150g cyca + surówka kolacja: 200-300g serka wiejskiego ...jako bonus to zielona herbata(ok 1l dziennie)

To niech się góra zaloguje na moje konto i zobaczy ze nie bardzo

[...] sie kuwa fa za przeproszeniem kreci, ke? Picie zwiekszonych ilosci wody w tym przypadku wiaze sie z rzekomymi pro-zdrowotnymi efektami, a nie kreceniem czym kolwiek. Co do mojej wypowiedzi o piciu 2l wody to skup sie i przeczytaj to uwaznie. Chodzilo mi wlasnie o to, ze pilem jej zdecydowanie za malo, a "sikanie na kolorowo" i tak nie [...]