[...] mięśni... wiec dlatego zdania są podzielone ale robiąc normalny trening z rozłożeniem na bic i trica mozna zastosować serie łączone lub potrójne serie lub dla hardkorowców robiących gęstościówke gigant serie... wiec masz duży wachlaż możliwości... moje skromne zdanie mówią że albo superserie albo serie łączone w normlanym treningu ...
moje sposoby na regenarację to : - kończenie każdej jazdy rozluźnieniem ,czyli jazda 10-15 minut w okolicach 50 % tętna max - rozciąganie 5-10 minutowe po każdej jeździe - a wieczorkiem jak na tv patrze to nogi ułożone wyżej od głowy
[...] pewne zasady, ktore u roznych osob czesto sie wykluczaja (tu chociazby testy suplementow, polecane treningi aerobowe w okresie budowania miesni, itd). 5 daleko ci do mojego stylu drwienia, o ile takowy wypracowalem 6 Sugeruje zebys w swoich wypowiedziach raczyl umieszczac uzasadnienia bogatsze niz "doslownie mi sie nie chce [...]
[...] RULEZzZzZzzz... ************************************** Heh, niewiem w jakim jesteś wieku ( ja mam 15 ), ale masz prawie idealnie takie same parametry i osiągi jak ja :) oto moje : wzrost - 167 :( wyskok z miejsca - 55 ( jak jest dobry dzien to z 5 wiecej ) z rozbiegu - tez ok. 70 zazwyczaj ( ale jak mam dobry dzien to 75-80) zasięg - 216 ;P [...]
[...] np u mnie uzywanie termogenow przy cyklu masowym to kompletna porazka.. rosne jedynie w emocjach.. masa stoi.. no trzeba dodac, ze dla mnie termogen to przede wszystki effi ale patrzac na TS zawiera on GTE a ten zwiazek znany jest z obnizania przyswajalnosci /garbowanie scian zoladka etc / skladnikow pokarmowych stad tez moje zdanie - nie warto..
[...] podciaganie itp -Biceps Jedno jakies cwiczenie na bicek I tu tez co mozna dodac na bicek bo mi na bicku tez zalerzy No to tak przedstawiaja sie te dwa treningi i teraz moje pytanie kieruje naprawde do wiedzących cos o tym sporcie. Jakie jest leprzy chodzi mi o nie długie treningi ale które duzo dadzą mi i dosc szybko. Oczywiscie mam do teog [...]
Nie widze opcji edytuj... W kazdym razie przy uzyciu tego arkuszu kalkulacyjnego wyszło mi, ze moje dzienne zapotrzebowanie to ok 1900kcal Mam pytanie... Czy odrazu mam przejsc na taką typową diete (jogurty,ryz,kurczak,białko itd) czy stopniowo zmieniać swoj jadłospis?
[...] na siłowni). Nie wiem co mam zrobic mam 185cm wzrostu waze 90 kg biore 125 na klate i nei moge sie na basenie rozebrac bo wyglada to poprostu smiesznie obawiam sie ze moje choroba moze nei zniknąc z czasem ponieważ mo tata tez ma podobny problem i jestem zdecydowany na operacje.Wiem ze jeden mój znajomy zrobił sobie operacje w wieku 13 lat [...]
[...] Może najpierw trochę o dotychczasowym treningu. Najczęsiej wyglądał następująco: Przysiady 3x8-10 ,suwnica podobnie, wyprosty nieco więcej powt. Na tego typu treningach moje uda rozwijzwijały się świetnie ale nie w masie tylko w sile. Dochodziłem do 150-160kg w przysiadach(oczywiście w seriach 8-10powt)i 275kg na suwnicy również w seriach(na [...]
[...] w nosidelku na plecach lub brzuszku mamy, od razu cwiczenia z ciezarkiem/ * rolki z wozkiem, z nosidelkiem nie polecam domowe * przysiady lub inne cwiczonka z malcem /w mojej silowni sa zdjecia mamus z brzdacami- maluch siedzi w krzeselku samochodowym lub na podlodze z plastikowymi kostkami dla psa wygladaja jak te moje ulubione rozowe [...]
LUdzie z SFD pomocy poradzcie mi jak mam zagrywac zeby pilki byly mocne i szybkie sile mam ale brak mi techniki tzn. moje zagrywki prawie kazda wychodza poza linie koncowa (czasem jak wyjdzie mi taka fajna 1 na 20 to leci tak ze nawet moja pani od w-f(u) nieodbiera ;] )ale mam problem bo wychodzi mi takich bardzo malo mozecie mi doradzic co mam [...]
[...] skaknke, ciężarki i swój pokój ;) Zamierzam jeszcze coś wykombinować, żeby raz na tydzień chociaż iść na basen, ale czy to wyjdzie - nie wiem. I to jest właśnie mój problem i moją prośba ;) Moje wołanie o pomoc :D Help :) P.S. Domyslam się, że takich pytań jest już tutaj dużo, ale chciałam o troche..indywidualne rozpatrzenie mojego problemu :]
[...] jak widać tylko o sobie. Problemy narastały a ja ich nie widziałem. Teraz chce to zmienić, zrozumiałem swoje błędy, mam motywacje i chce się zmienić, zadbać wreszcie o moje życie i o jej życie. Przeczytałem już na waszym forum masę postów, masę rad i jestem za nie bardzo wdzięczny. (lecz w natłoku ich chyba się pogubiłem trochę). Dlatego [...]
no wienc tak mam 16 lat waże 80kg mam 184cm wzrostu. Moje wymiary to KLATA 97-98cm okolo BICEK 35cm Udo 60 -61cm około Mam diete ułożona ale jeszcze jej nie stosowałęm Jeżdże na rowerze prawie codziennie. No przedewszystkim moim celem by było uwidocznienie mięsni zeby cos pokazac jestme normalnej postury tylk obrzuszek jest płąski ale miekki:( [...]
[...] zgodze się z tobą. Ja również jestem lekko otłuszczony ale doskonale zdaję sobie sprawę, że za rok to zrzuce jak się zabiore za siebie, a narazie jadę na masie. Nie ma opcji by tłuszczyku na masie nie łapać więc po co się katować dietą skoro za chwile i tak tłuszcz wróci. Jedzie się masę, a o chudnięciu myśli się później. Takie jest moje zdanie.
trenuje aktualnie na masie,idzie mi ok,ale lapie troche tluszczyku,dlatego chce zaczac lajtowo biegac..czy 3 kapsulki hmb 20 min przed bieganiem zabezpiecza moje nmiesnie?
AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]
www.yousendit.com www.rapidshare.de ?? to moje pomysły walke sily a restzy walk nie masz ?? szczególnie nastka ?? a co do mirka , jest napiane wcześniej które walki były turniejowe a które nie więc każdy wiedział co ogląda
[...] Z WYMIENIONYCH PRZEZEMNIE SW NIE MA SKOMPLIKOWANYCH CIOSÓW! BOKS I KICK BOKS MOZE I SĄ JAKOŚ SKUTECZNE ALE NA PENWO NIE TAK JAK TAJSKI CZY BJJ! To co tu pisze to nie są moje własne wymyślone rzeczy sam też trenowałem boks i wiem że nauczył mnie walczyć technicznie i pomógł w rozwijaniu się w innych SW ale na ulicy zawsze kończyło się w [...]
[...] lipca kończe 14 lat, na siłowni ani razu nie byłem, bo wiem że narazie to nie dla mnie. Poczekam jeszcze z dwa lata i wtedy pójde. Ćwicze w domu, jeżdze na rowerze... Ćwiczenia tak na serio to od niedawna robie. Jutro zaczynam nowy trening z dietą. A oto moje wymiary: klatka: 86 cm pas: 75 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 31 cm łydka: 38 cm
Dobre połączenie??
