moja si

Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]

[...] i tylko w 5% z przyrostów pr?dko?ci.Ten rok okresla? moment, w którym stworzy?em periodyzacj? (podzia? na okresy) si?y.U?ywaj?c takiej strategii treningu si?owego moja oszczepniczka poprawi?a swój wynik o 15 metrów w ci?gu 18 misi?cy.Zosta?a mistrzyni? olimpijsk? w 1964 r ustanawiaj?c tak?e nowy rekord ?wiata. R:Sporo napisa?e? o [...]

[...] pływakiem i narciarzem. Moje ciało tak dobrze reagowało na trening w siłowni, że wkrótce pokochałem kulturystykę (...) już w wieku 16 lat, gdy trenowałem zaledwie rok, moja sylwetka nabierała konturów, dzięki którym zdobyłem później mistrzowskie tytuły." Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla [...]

[...] zasługują na odprężenie i dokrwienie. W moim przypadku bóle przeciążeniowe nadgarstka natychmiast ustąpiły jak poświęciłem dosłownie parę minut na rozciągnięcie. Tutaj taka moja rada, że warto do rozciągniętej pozycji dołożyć ciężaru – tj oprócz tego że umieszczamy dłoń w konkretnej pozycji rozciągającej, to przenosimy na nią ciężar. Dlatego [...]

Dzień dobry - wszystkim Ladies! I wielki szacunek za to, co tutaj wspólnie tworzycie - jestem pod ogromnym wrażeniem! Żeby nie przynudzać, przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_Melona_i_ekipy_%3A_-t348550.html - mcmel http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_CIASNA_ALE_W%C5%82ASNA_%2A%2A%2A_moja_si%C5%82ownia-t354672.html - Woolip http://www.sfd.pl/Moja_silka_%3A_-t349276.html - mlody mazi [...]

[...] kcal Dodatni bilans 3300 kcal Bialko 2,2g/kgm 175g =700kcal Wegle 5,5g/kgm 440g =1760kcal Tluszcze 1,5g/kgm 120g =840kcal Ciezko jest co dziennie liczyc to wszystko wiec moja dieta jest orientacyjna staram sie jesc 5-6 posilkow dzienni co 2-3h. 1 Posilek(sniadanie) - sa to zazwyczaj kanapki z szynka drobiowa czasami jakis pomidor, ogorek, [...]

[...] jajka+owsiane+i owoce. Co lubisz jeść na obiad : salatki, warzywa z parownika do tego ryba, krewetki lub jakies miecho Co jako przekąskę : orzechy, owoce, ktore zreszta sa moja slaboscia i pochlaniam ich ogromne ilosci Co jako deser : lody, ciacha etc. – staram sie wyeliminowac calkowicie, ale wpadki wciaz sie zdarzaja  Ograniczenia żywieniowe [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich. Nazywam się Darek, mam 23 lata, a mój staż wynosi niespełna rok: 10 miesięcy jeżeli liczyć od samego początku albo 4-5 jeżeli zwracać uwagę wyłącznie na przemyślane treningi. Jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś takiego istnieje), także w zatrważająco szybkim tempie nabieram zarazem masy mięśniowej i tłuszczowej. [...]

I na mnie przyszła pora...:D POdczytuję Was od blisko roku, jednak, chyba jak połowa z nas nie miałam jeszcze odwagi pisaaaać i pisać, poza tym obawiałam się braku czasu:/ Ale rozpocznę od ankiety, poźniej pozanudzam Was Moją Osóbką:P:P Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Witam w drugiej edycji dziennika. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna [...]

[...] okresie w zwiazku z powyzszym mam kilka pytan do osob stosujacych low carb od dluzszego czasu, a wiem ze w tym dziale sa osoby z duzym doiswiadczeniem w tym temacie, moja wiedza w temacie low carb opiera si na kilku pozycjach ksiazkowych , wywiadach mn z dr Ellisem, artykulach, tematach z tegoż formum ,gł. działu PROGRES - dlatego pisze [...]

Z gory sorry za przydlugawego posta, ale sadze ze jest o czym pisac... Chcialbym zrobic cykl HST. Przeczytalem wszystkie podwieszone posty tego dzialu, maxy mam pomierzone, ale nadal jest jeszcze "cos" Przypadek jest naprwde specjalny wiec opisze wszystko od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade [...]

[...] roku nie musiałem zaczynać od zera ;) Czas bez żelastwa wykorzystałem między innymi na powiększenie swojej wiedzy w zakresie odżywiania i ćwiczeń, dzięki czemu zmieniła się moja filozofia treningu. Duże ciężary zostały zastąpione znacznie mniejszymi (niektóre nawet mnie śmieszą, przynajmniej do 10 powtórzenia, potem zaczyna boleć;)), technika [...]

Witam Epizod I Spotkało mnie bardzo przykre zdarzenie na treningu koszykarskim. Podczas atakowania wszedłem pomiędzy dwóch broniących zawodników z czego jeden w tym momencie wystawił mi nogę ugięta w kolanie. Z całym impetem w pełnym biegu uderzyłem w jego kolano a dokładnie w jego rzepkę kolanową. Strzał był o tyle niefortunny, że ja prawą nogą [...]

Witam, po sfd krece sie od ponad roku, mysle, ze troche wiedzy nt odzywiania i odchudzania mam, ale postanowilam dolaczyc do blogow'skich, bo teraz sama potrzebuje pomocy i mobilizacji przede wszystkim. Ale od poczatku. My short story: Mam 30 lat a za soba 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - [...]

Witam serdecznie! Chcia³bym prosiæ was o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diety. Na silowni æwiczê od poltora roku. Mam 182cm wzrostu i moja waga w tym momencie wynosi 90kg. Moim glównym celem jest zwiêkszenie masy mieœniowej, dlatego w ciagu dnia do tej pory spozywalem 2g/kg bialka i 4g/kg wêglowodanów. W [...]

[...] jojo:))i wczensiej az takiej przerwy nie mialam..chcialabym poznac przyczyne dlaczego okres w czasie odchudzania czy intensywniejszego cwiczenia zanika albo sie spoznia..moja mama mowi ze to przez ograniczenie tluszczy zwierzecych(mieso jem tylko z piersi indyka,zadko jem jajka i wogole zoltego sera)al eona to sie nie zna:P ..podobno ten [...]

Co sadzicie o tym pobudzaczu ?? Moja dziewczyna bierze to na podniesienie cisnienia i mowi ze potem przez kilka godzin chodzi jak maly tranzystorek :P lek nie jest drogi ona dala cos 8zl za opakowanie :d tylko ze na recke ale kto tym si przejmuje GLUCARDIAMID® (Nicethamidum + Glucosum) tabletki do ssania, 125 mg + 1500 mg SKŁAD 1 tabletka [...]

Chciałbym przedstawić tu moją siłownie. Prosiłbym o komentarze a także o stwierdzenia czy czegoś nie brakuje ponieważ budżet mi sie jeszcze nie skończył wiec ewentualnie mogę coś dokupić I z chęcią bym posłuchał przykładowych treningów do tego sprzętu. A więc poręcze: [...]