Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
[...] teraz obijać...teraz to tylko nie stracić tego wszystkiego, co wypracowałam przez te 3miesiące...wierzę, że będzie dobrze! I już na sam koniec podziękowania i pozdrowienia… Największe podziękowania należą się jednej osobie, która od samego początku czuwała nade mną, układała plany treningowe, dopasowywała dietę. Ale to nie wszystko, [...]
[...] odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego, * na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10 -7 serii , * ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12, * dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut). The End Źródło http://forum-kulturystyczne.pl/viewtopic.php?f=38&t=1203
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
