mezocykl przejsciowy

[...] BODY 4: MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS 5: MIKROCYKL RUSHU'U MASOWEGO AM/PM 6: MIKROCYKL DELOADINGU SZACOWANY CZAS TRWANIA MEZOCYKLU 1. Wstęp 2. Idea mezocyklu 3. Dieta 4. Cwiczenia glowne 5. MIKROCYKL RUSH'U SIŁOWEGO 6. MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET 7. MIKROCYKL SPECJALIZACJI LOWER BODY 8. MIKROCYKL [...]

[...] - 4 tyg. 4. Mezocykl budowania siły - 2 tyg. 5. Mezocykl budowania masy - 4 tyg. Okres 2. 6. Mezocykl budowania separacji i definicji - 6 tyg. Ostatni mikrocykl w tym mezocyklu to BPS- bezpośrednie przygotowanie startowe i start (trwa on zazwyczaj 7 dni). Okres 3. 7. Mezocykl odnowy fizycznej i psychicznej - 2 tyg. Budowanie masy [...]

[...] się z okresów: - przygotowawczego - startowego - przejściowego Jedną z ważniejszych zmian we współczesnym treningu kulturystycznym jest podział wymienionych okresów na mezocykle OKRES PRZYGOTOWAWCZY I Mezocykl - budowania siły - 1 miesiąc II Mezocykl - budowania masy - 6 tygodni III Mezocykl - budowania siły - 1 miesiąc IV Mezocykl - [...]

Joł. Warto przejrzeć, bo niektórzy zadaja pytania ze nie idzie zrozumieć o co chodzi. CIĘŻAR (MASA) - ciężar sztangi, sztangielki, ciężar założony na maszynie treningowej. Może to być również CIĘŻAR (MASA) własnego ciała (np. przy podciąganiu się na drążku, pompkach i wyciskaniu na poręczach) Oczywiście we wspomnianych ćwiczeniach można również [...]

[...] treningiem, zwłaszcza w zimie. Należy je przeprowadzać konsekwentnie w ustalonych terminach, gdyż tylko wtedy dostarczają materiału porównawczego i stopień postępu. Każdy mezocykl należy zakończyć sprawdzianem, mówiącym o aktualnym poziomie rozwoju cech motorycznych. Stosowane sprawdziany : Podnoszenie nóg do poziomu w zwisie na drabince (na [...]

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]