mase

prosze nie podawac linkow do innych serwisow a dlaczego twierdzisz ze bialko pomoze ci zbudowac mase? potrzeba energii a bialko przyspiesza metabolizm-same nie stanowiąc wysokoenergetycznego surowca(organizm spala duzo kcal by móc je strawic i wchlonac) dlatego na kazda porcje bialka musi przypadac odpowiednia porcja weglowodanow

na masę od 5 do 10 powtórzeń dużym ciężarem

[...] Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening ABA 3 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do 15x10x5, bo jest ciągła zmiana zakresu powtórzeń ale czy to dobre na siłe/mase czy lepiej zostać przy zakresie 6-12?

siła (>6), rzeźba vel wytrzymalosc(15-20), masa (8-12) : to sa pojecia bardzo ogolne i mozna powiedziec umowne . To co robi rz3zbe i mase to dieta, dieta i dieta sposob stymulacji ma drugorzedne znaczenie, a w robienieu rzezby trzeciorzedne Czyż za silą nie idzie masa, czy za masa nie idzie sila? Treningi na wiecej niz 12 powtórzeń sa raczej [...]

Staż treningowy 3 miesiace na razie na mase to dieta

Tam w tym pdfie jest na koncu gdzies chyba. I tam masz jak wol ze 3-4 razy w tyg. robisz na mase a codziennie na rzeżbe. Robisz ten cały schemat raz (nie traktuj tego jak obwody). A zresztą jak dobrze wykonasz trning to zobaczymy czy dasz rade zrobic go drugi raz pod rzad...:]

waże 53kg... troche dużo chyba ale chce nabrać masę mięśni na bicepsie.. a muszę stosować dietę do tego??

no wiem:) tylko ja chcę żeby na razie powiększyć masę bicepsu...

sebakoks-czyli taki trenig na mase z ujemnym bilansem kalorycznym to tak jakbym wogule na siłke nie chodził? (Twoim zdaniem)

Panowie i Panie perelka znaleziona witajcie. jestem tu nowy lecz forum czytam od roku. co powiecie by dodac spinke w treningu na mase. pytanie. ile powtorzen i ile serii ? mam na mojej silce lustro i przed nim sie spinam wiec problemu nie bedzie.czekam na odpowiedzi http://www.sfd.pl/Spinka_tez_cz%C4%99sc_treningu-t486408.html

zrosty sa bez znaczenia majac tak wielką mase miesniową

Mój cykl ma trwać 12 tygodni. Metanabol, enentan i wino. Chodzi mi o masę w miarę dobrej jakości.

i mase dobiero nabierze ale chyba jeszcze nie po tym lecie

Mam zamiar na tym treningu zrobić cykl na Shocku i Stormie, uważacie, że jest dobry? 3x w tyg. trening FBW Pon-A Śr-B Pt-A Pon-B itd A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2x10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x ile dam rade (teraz ok.6) Plecy: - Podciąganie na drążku 2x ile dam rade [...]

[...] do klatki to poprostu musisz nabrać masy, sama sie zaokrągli Co do nóg to według mnie są normalne i możesz sie normalnie cwiczyć ale jeśli chcesz sie tak uprzeć to rób większe ilości powtórzeń (zakres 12-15). Wtedy będziesz bardziej ćwiczył na ich wytrzymałość niż na mase. Powinno być git Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 22:49:17

a ta djetajest na mase?

patrzał ja juz sie pogubilam !! To wkoncu dieta na mase czy redukcja????????????

Jak w temacie, prosze o ocene mojego treningu. Wiek 17 Waga 71 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia Masa MASA MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA Staż 3 tydzien zaczynam, wczesniejsze 2 tygodnie - fbw Aktywność fizyczna silownia i czeste chodzenie po dworze Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczylem wyszlo okolo 3500 kcal. Narazie pracuja nad dieta, lecz na [...]

mam pytanko do tych którzy stosowali tego spalacza... Czy są jakieś znaczące spadki jeżeli chodzi o mase mięśniową??? czy może animal cuts wypala sam tłuszcz?

O koścu poczytajcie sobie w Książce naukowej Anatomia Bohenka - miła lekturka nieco Biblię długością przypomina . Tak na marginesie wiem że stary temat ale czemu autor twierdzi że koszykarze najwcześniej wymiękają ? Widać że Nba nie ogląda jacy potrafią być tam duźi sprawni kolesie NP R.Artest przy 200 ma 117 kg wagi i jest jednym z [...]