mase

[...] wiec chyba nie ma problemu zeby zrobic rano ryz i udko + jakies warzywa i Oliwa . O tej 13 nie wiem o co chodzi kromki z tuna , jogurt nie pasi ? o 15 przewaznie sa kartofle i schabowy albo zupa warzywna czasem . Ale ostatnio szamam kartofle albo kasze + mieso z indyka + jakas surowka .Staralem sie zeby bylo 2 g bialka na mase albo nawet 2,5

dieta jaka jest taki bedzie efekt czyli masz nadwyzke kalorii zapomnij o redukcji i licz na mase jezeli nie nie bedzie amsy ale za to spali sie tluszcz i bedzie spadek sily to czy bedziesz biegal czy nie niewiele zmieni

łatwo dostepne i jakby nie patrzeć to sam hormon drogi nie jest tyle ze na cykl potrzeba troche tego i kwota sie mnoży a te mozliwe skutki uboczne niefajne są. na mase to chyba żarcie

na czczo nie moge przyjmowac zadnych odzywek czy to w tabsach czy prozku , bole brzucha i ogolny dyskomfort. Zostawmy juz ten temat hormonu wzrostu , cos na mase do kreatyny i BCAA ogolnie to biore w dni treningowe 1h przed siłownia 5g kreatyny z 200mnl wodą (jutro zaczne z z sokiem winog.) chwile pozniej 1 łyzka stołowa na 450-500mnl wody , to [...]

odżywianie nie wygląda za ciekawie tym bardziej jeśli planujesz czystą jakościową masę - wypadałoby o nie zadbać imo na noc bcaa nie bierz

czyli ten Universal GH Stak nie jest wart stosowania podczas treningu na mase? Universal Natural Sterol Complex takie cos by było dobre? a moze dorzucic do tej kretki i bcaa Universal Shock Therapy ? dietą dietą ale chce ją wspomóc wszystkim czym się da po za gainerem i serwatką! Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-17 00:59:02 Zmieniony przez [...]

Swietnie prowadzony test! Dałeś rade przez 90 dni, graty! Był to "test" masowy, więc jeżeli chodzi o mase to jednak mogłeś wykorzystać więcej, ale najwidoczniej miałeś poprostu inne plany. Efekty są jak najbardziej ok, jednak tak jak Solaros jakbyś jeszcze bardziej się przyłożył do diety może by było np. +1 kg, + 2 kg? Suple miałeś [...]

Nie wiem ile warzysz, ale często zdarzają sie różnice wagi. Mam zawodnika, który ma 57 kg i musi walczyć z 10 kg cięższymi. Przy dużej różnicy wagi i wzrostu musisz skupic się nad reakcją. Nie wdawać się w długie wymiany w pełnym dystansie, a nauczyć się podchodzić blisko i bić w półdystansie i umiejetnie z niego wychodzić. Najlepiej schodząc z [...]

Witam mój trening na bicepsa robie go tylko raz w tygodniu Modlitewnik 3 serie po 10 pow ciężar 20 kg uginanie podchwytem sztanga prosta / łamana 3 serie po 10 pow 30 kg uginanie młotkowe 4 serie po 10 pow hantle 15-20 kg uginanie podchwytem na przemian sztangielek siedząc 4 serie po 10 pow 15-20 kg Co o tym myślicie ? bo myślę ze trening [...]

No to w końcu jak to jest inni na mase radzą po 12 do 14 serri a ty mi mówisz ze za dużo ? to lepiej katować go np 10 seriami czy 12 seriami ? . I da czego katowanie go takimi seriami mija się z celem?? , dodam ze teraz nie mam ścisłej diety i czy mniej serii mu nie zaszkodzi ?, czy jak bede robił mniej serii mam zwiększyć [...]

[...] ww kosztem tej oliwy.(Myslalem ze bedziecie pisac o tym tunczyku ze wzgledu na rtec ale chyba nie zaszkodzi raz na 2 tyg?) Nie dodawalem kcal jest to moja 1 dieta na mase takze bede co 2 tyg robil pomiary i dodawal badz zmniejszal kcal.Ale mam cos przeczucie ze jednak za malo kcal z wegli dalem. Zmieniony przez - Adek0311 w dniu [...]

Moi kumple stosowali X-masa z generic lablz. Świetna sprawa. sam go mam na składzie i w nie dalekim czasie go zastosuje. Fajnie działa bo buduje ci suchą mase a jednocześnie wyciąga tłuszcz. Oczywiście to też kwestia diety, ale ja byłem pod wrażeniem. U mnie już 3 kumpli jest po cyklu i nie dostali gino ani ich nie zablokowało. Nie posiada też [...]

no bo ja czytalem gdzies ze zeby zwiekszyc mase nalezy do swojej diety nalezy dodać 500kalori,czyli jesli bede go brał 2 razy dziennie po 50g to wystarczy?czy musze zwiekszyc ilosc kalorii z jedzenia?

Mowisz o kcal? Wegli nie ma przeciez w tluszczach Podciagnalem bialko do 2g 0,3 roslinne i BTW wyglada tak 2,3/1,5/3,4 To bardziej wyglada jak na redukcje niz mase :D. Czuje, ze odzywka potrzebna bez gadania Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-17 18:08:10

mnie kusi żeby spróbować te owocowe jak brzoskwinia, malina, ananas takie orzeźwiające ale cenowo/składowo nic nie pobije VitaFit, a smakowo truskawka w ogóle mi się nie nudzi w piątek zacznę nowy etap, masę na ryżu przed i po treningu tylko zapraszam już też muszę ciężar dokupić z jakiego sklepu zamawiałeś? marbo mają tanio chyba w miarę, nie?

wyniki mieli niezłe. Im masz mniej tłuszczu tym wiecej przytyjesz, bo to dziala tak ze jednocześnie zbija tłuszcz i buduje mase... jeden kumpel był przy masie więc poszło mu 4,5 kg- z 81 startował. ale przy tym schudł ładnie z brzucha. a drugiemu poszło ponad 6kg startował z 84 i nie miał zbyt wiele tłuszczu wiec to była masakra jak go zmieniło. [...]

kolejny... wyszukiwarka:) - Tłuszcz w dół, masa w górę - Trening interwałowy HIIT - Tłuszcz w dół, masa w górę osobiscie sam robie mase i hiit na rowerku- efekty widze! oczywiscie treningi interwalowe w dni bez tren! przeczytasz z reszta w artykulach:)

No tak, zaczynałem tym treningiem co dopiero napisałem. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej [...]

na masę liczy się dieta. rób albo przysiady na jednej nodze albo 10-12 powtórzeń wolno. oczywiście najlepiej kupić trochę obciążenia ale jak nie masz to może weź wrzuć na plecy plecak z książkami itp. i jeszcze sztangę to może z 50 kg się uzbiera

jak napisałem cykl na masę jak i siłę. rano mam najtrudniej dostarczy węgli jak i białka szkoła mi to utrudnia ;/