mase

[...] skakal po forach i czekal na zloty srodek to gowno osiagniesz. Wez JAKIKOLWIEK trening ogolnorozwojowy na poczatek, ACT jest takim wlasnie. Masz jeszcze FBW, PPL, HST i mase innych. I zacznij napyerdalac a nie plakac, ze Ci na forum napisali tak czy inaczej. Jak zaczniesz - po pewneym czasie bedziesz korygowal pod SWOJE potrzeby. Tyle ode [...]

a nie lepiej by było tobie zająć się FBW??? jest (moim zdaniem) najlepszym planem na mase dla początkujących, jak i dla starych wyjadaczy którzy po przerwie wracają do formy 12 serii?? nie za dużo??

czytalem ze jak sie robi na mase to na duze partie po 12-16 serii a na mniejsze 8-12 serii wiec tak napisalem

czytalem ze jak sie robi na mase to na duze partie po 12-16 serii a na mniejsze 8-12 serii wiec tak napisalem 12-16 seri ma byc we szystkich cwiczenich np: Wl 12-10-8 skos gorny 12-10-8 skos ujemny 12-10-8 papki 3x max

to czym sie rózni robienie na mase a robieniem na sile przeciesz tyle samo robi sie serii ??

na mase 8-10 lub progresia :> wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj, Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

na mase jest DO 12 powtorzen takze powoitrzenia dobre.. tu cos od michaila : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

hmmm no moim ideałem napewno żaden Coleman nie jest. Tak jak więkoszść wolał bym mieć średnią mase i za***istą rzeźbę. Trzeba przecież zachować też sprawnosc poza siłką. A jestem ciekawy czy taki Coleman mógł by kogoś pojechaćw nogę? No chyba tylko barkiem w bark :)

tzn. ja nie mam posiłków tylko "koelga" ktory cwiczy mowil ze to jest dorby sposob na mase, i chce sie upewnic ... czy t jest dorby sposob :]

[...] na wzrost o ktorych mozna przeczytac nie pomoga. kodu genow nie zmienisz. jedyny sposob to kuracja hormonalna ktora stosuje sie u dzieci w wieku przedszkolnym gdy mocno odstaja od grupy lub maja zaburzenia na tym poziomie. nie kazdy musi byc wysoki. jednym z plosow osob nizszych jest dosc szybka wizualna zmiana, jezeli chodzi i mase miesniowa:)

Buduj z głową masę mięśniową. Tzn ( ustaw swój bilans kcal na + około 200-300 kcal ) do tego przemyślany, adekwatny trening do Twoje poziomu wytrenowania. Brzuch nie jest Twoim priorytetem tylko cała sylwetka. Mięśnie brzucha dostatecznie pracują przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach, to wtedy nasz ABS jest mocno zaangażowany. Ćwiczenia na [...]

Daj 1 cz 2 serię siadów i wszystko gra. Na mase nog nie ma nic lepszego. Martwy ciąg to nie tylko siła ale właśnie masa c

[...] z elemantarną wiedzą na temat treningu, odżywiania, czy supli? rodzaj takiego kąta edukacyjnego do którego stawiany byłby delikwent zadający pytanie w stylu "co na mase?". można by jeszcze test zrobić z zakresu wiedzy podstawowej... nie wiem czy ja się taki wyczulony zrobiłem czy tak było od zawsze? czy na forum wędkarskim [...]

Aby cos takiego uzyskac to musisz bardzo zejsc z %bf, miec mase miesni brzucha + zrobic fotke i wspomoc sie photo shopem. zdr.

[...] nieda, to zacznij od 40 (jedna tabsa) i stopniowo zwiększaj max do dawki znośnej (140-160 3,4 tabsy). Polecam diety nisko węglowe i stopniowe zmniejszanie węgli kosztem białka + mase areo i siłowy 3,4 razy w tygodniu i zdziałasz więcej jak na clenie teraz. Clen zostawiasz na koniec, załatwiasz ketotifen i wiencej clenu i lecisz do skutku.

Jak dotniesz na termin x i od tego dnia kompletnie wyluzujesz to ta docinka wyjdzie bez sensu, bo wszystko wróci z nawiązką. Moim zdaniem jak zaczniesz już powoli wchodzić na masę to napędzisz metabolizm, będziesz miał więcej kcal na wyjazd i ogólnie, czyli wyjazd może nie być tylko minusem a wręcz wyjść na plus;-)

Jak już przestałeś rosnąć, to w tym wieku już nie urośniesz, ale skoro masz skoliozę to jak ją skorygujesz to pewnie Ci ciut przybędzie. Ale z siłki nie rezygnuj. Ja też jestem niziutki(ok. 178cm) ale ćwiczę na masę, skrzywienie kręgosłupa niewielkie też mam. Kiedyś je skoryguję.

[...] bo sa zaczepione drazka a dol ciazy na nie i ciagnie w dol, pozatym ja mysle ze to smieszne niby wydluzanie po przez drazek to jest nie mozliwe i wysnowam ja sam, a nie ze sie gdzies jakis badan naczytalem. Chormon wzrostu mozesz kupic jako steryd, niedosc ze podrosnies w gore to i mase miesniowa zalapiesz, wiec bedziesz przyzwoicie wygladal

BDG, możesz tak jeść, tyle że serwatka ma znaczną przewagę w spalaniu tłuszczu nad kazeiną (badania). Przy redukcji można oczywiście rozwijać masę mięśniową. Badania pokazały, że niewielki niedostatek kalorii i dodatek ćwiczeń aerobowych do treningu oporowego ułatwiają rozwój masy mięśniowej, podczas gdy znaczny nadmiar kalorii działa odwrotnie. [...]

Przysiad (kg) 50-60 aktualne? Jak tak to wrociłbym do 3-6 ćwiczeń bazowych Twoj plan jak dla mnie jest niemożliwy. I jak trening ma dac mase? pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 15:03:08