mase

hehe jak jadam 1kg kuraka i ponad paczke ryży dziennie i jakos nie przytyłem 10kg w miesiącu kupel ostatnio opowiadał mi ze gdziesz słyszał ze na mase jest dobry ryż z jabłkami i teraz wcina go codziennie (nie cwiczy). nic mu nie mówiłem na ten temat bo nerwowy jestem i mnie wkorwia jak "ktos gdzies cos słyszał" zdr Zmieniony przez - [...]

adzik123 Domatorosa se robiłem przez 8 m/cy. Nie rozumiem, trener mi dał plan na masę (I DZIEŃ Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej 3*12 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3*12 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12 4. Motylek 3*12 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3*12 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc [...]

jem normalne zarcie i to duzo ale chcem miec ok 150gram bialka + w diecie a mamm gdzies ok 110-120 wiec chcę wiecej ;] dlatego tez pozterbuje jakiejs odzywki ;] i szukam gainerka albo czegos co da mase;]

Mexyk_ - wlaściwie i trening na masę- częsciowo na siłę, z uzyciem nawet b. duzych obciążen nie pokrywa sie w 100% z treningiem beztlenowym. poza tym jest przecież udowodniona rola kreatyny w anaboliźmie białek co jest "siła sprawczą" regeneracji bez ktorej żaden trening nie miałby sensu. klasyfikowanie więc kreatyny -li tylko- jako [...]

na mase nie licz... jak biegasz to musiałbyś pochłaniać naprawde ogromne ilości białka zeby jakaś masa była - wiem z doświadczenia jak trudno masa idzie jak sie duzo biega... chociaz jakby tak popatrzeć na amerykańskich sprinterów... z tego co wiem to oni robią siłe przed treningiem na stadionie.

[...] sie do swojego bledu i tyle skonczylem dyskusje ide na trening przynajmniej dostarczyl mi dawke energii cybul rozpiszesz mi puzniej cykl na krecie i d-rybozie bo slyszalem ze to dobry transporter . A moze polecasz dextroze bo slyszalem ze niezla mase idzie na niej zrobic . Pomozesz ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-11 15:18:05

Masz duża mase, wiec mozesz wiecej wlac xD a tak na serio to wydaje mi sie, ze ludzie z wieksza masą sa odporniejsi na alkohol, ale wiadomo, istnieją wyjątki! Jak wy sądzicie?

Witam Panie Tomku! Mam do Pana pytanie. Mianowicię chciałbym się dowiedzieć jak według Pana powinien wyglądać trening przedramienia ( aby zwiększyć jego masę) moj trening na przedramię ( dołanczam go do treningu pleców) wygląda tak uginanie rąk ze sztangą nachwytem 4x15 powt uginanie nadgarstkow siedząc ( sztanga podchwytem ) 4x max

Em 8kg ale dodajesz mase gainera ktory trzymasz ze soba :P

nawet przy tej stówie już dosyć dobrze wyglądałes. Generalnie to gratuluje obecnej formy bo sam jestem wysoki i wiem jak wysokiemu ciężko mase robic. jakie wymiary miałeś przy 100 kg ? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-07-11 20:24:38

[...] najlepszym na rozwój tricepsu , zarówno siły jak i masy. 3.Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie siły dociskowej ( chwyt wąski ) i dobrym ćwiczeniem na mase dolnej cześci klatki piersiowej ale nie lepszym niż wyciskanie sztangi. Okazało by sie wtedy ze 99,999% ćwiczących na świecie ćwiczy źle Jesli brak ci poreczy, a [...]

Nie sądze. Dieta na MASĘ! Idź do działu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty i daj do oceny.

Miesiąc bez siłowni i nowy plan treningowy. Daj plan treningowy do oceny. Polecam mój trening - w blogu jest. Ruszy siłę i masę - cudów nie ma. Do wyboru także BILL STARR 5X5, treningi WODYNA itd. DOwal węglowodanów, śmiało, dowal aż waga zacznie rosnąć. Split to nieoptymalny trening dla ciebie, większość planów w stylu partia mięśniowa 1x na [...]

2,5 roku to sporo. Ale waga niska. Jak chesz zdobyc mase musisz wprowadzic 3 zasady kazdego treningu: 1. Trening. 2. Dieta. 3. Regeneracja. Z tego co piszesz, to widze iz lezysz na calej linii.

Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30

[...] o jedno cw, mc wystarczy.Podciaganie sie na drazku nie zbedne. Plan jest ogolnie nawet dobry, zmiany byly potrzebne, ja ci radze poczytac o FBW, ulozyc porzadna diete na mase, i cwiczyc, (FBW kladzie nacisk na podstawy bez ktorych sila nie pojdzie na pewno, mc,wl,sq) Nie patrz na wyniki silowe bo twoj znajomy nie ma widac pojecia o treningu [...]

no bo przy wzroście zle kliknalem.. a jesli o mase chodzi to zaniżyłem ją w tym poście dlatego, ze nie jestem zadowolony ze swoich wyników i chce je bardziej poprawic.. dlatego nie cieszy mnie to 70kg.. wiem.. dziwne .. kto powiedzial, ze ja dziwny nie jestem xD

Oczywiście nikt nie zabrania walnąć odpowiedniej ilości gainera przed treningiem,w końcu energia jest potrzebnaJa zjadam 1,5-2 godz. przed treningiem drugie śniadanie i popijam bulkiem z tym,że rozłożyłem sobie tak ten posiłek żeby mieć odpowiednią ilość składników w połączeniu z bulkiem.Można i przed treningiem i po ale jak na redukcję to może [...]

[...] po cyklu(albo wczesniej) ją odstawie to z moich miesni bedzie tylko woda... nie jestem az takim znawca w suplementach ale z tego co wiem kreatyna nie przechodzi w czystą mase miesniową tylko miesnie sa napompowane wlasnie woda.I tego sie boje A czy wlasnie efekt stosowania MASS XXL bedzie taki sam? Zmieniony przez - FutureLife w dniu [...]

jesli nie masz diety to z czego ta mase chcesz zbudaowac? bo z gainera i aminokwasow ci sie to nie uda nie wiem co ty przez te 2 lata robiles, skoro przy wzroscie 176 wazysz 65kg zapoznaj sie z niezbednymi zasadami zwyieniowymi, uloz dobry treniing bo pewnie tez jest z dvpy a pozniej pomysl o suplach...