mase

Koledzy ( Qazar , Charon) przeciez nawet jesli Seba ma powyzej 15% tkanki tł. to wcale nie znaczy, ze "robiac masę " obrosnie jesszczed w tłuszcz ! Przy odpowiedniej diecie , ma mozliwosc przybrania na masie miesni bez przyrostu tkanki tłuszczowej ( u mnie zaw tk tł wacha sie 12 - 18%, odpowiednio lato/zima, i przy odpowiedniej diecie w [...]

Jeszcze napisze wzrost-177 waga-66 wiek-18 Trening chce na mase

cwicz silowo mase z czasem zdobedziesz jak to okresliles pare kg zdobyte treningiem silowym kgmasy beda bdb jakosci pzdr.

lipa straszna... kiepski plan na sile a nie na mase

[...] odrzywia, zadnej chemii zadnych konserwantow, a poza tym nie kazdy ma sklonnosc do odkladania podskornej tkanki tluszczowej Nie cwiczy na silownie wiec nie ma tam jakiegos treningu na mase ani nic z tych rzeczy. Poprostu trenuje i dba o siebie. No nie powiesz chyba ze nie ma ladnie zaznaczonych miesni, bo jak widac mozna kazdy miesien zobaczyc

[...] pasuje ćwiczyłem podobnie ciężkim i efekty były smykacz co do priorytetu to masz racje że łapy sa priorytetem ale mi tez zależy na tym planie na klate, nie jest on na mase wiec moim zdaniem siła i wytrzymałośc klaty to kolejny priorytet bo reszta planu to masa masa i jeszcze raz masa ... Dżings.....nogi duża grupa ale nie zaszkodzi jak [...]

to co piszesz to chyba głupoty ale napisz w jakim kerunku pakujesz 1.Siłe czy 2.Rzerzbe i wytszymałość cz 3.Siłe i masę

o looz tyle ze jestem teraz obecnie na dietce na mase i lykam kretke, to dieta odpada:) .....

jesli masz dobra dietke to teraz wez sie za ulozenie dobrego planu na mase i Wrzuc do sprawdzenia. jesli z dieta i dobrym planem nic sie nie ruszy to juz nie wiem

[...] cwiczy, mlodszy cwiczy. Gdyby popatrzec na to jak sa zbudowani latwo moznaby stwierdzic ze to bracia(pod katem silowni)- obydwoje sa szczupli, mimo ze ten mlodszy cwiczy na mase to jest podobnie wyrzezbiony jak ten starszy. Masa im obydwojgu szla tak samo wolno i wygladalo to tak jakby obaj bardziej cwiczyli na rzezbe. Sa nawet podobnie [...]

Trzeba było czekać 20 lat, by wyciągnąć na światło dzienne wstydliwy sekret wschodnich Niemiec - oszustwa w sporcie. Werner i Brigitte Franke przylecieli do Berlina w grudniu 1990roku. Z lotniska pojechali 70 kilometrów na południowy wschód. Byli w kraju, ledwie parę miesięcy przedtem nazywał się Niemiecka Republika Demokratyczna. Zatrzymali się [...]

[...] właśnie planuje od ferii (( za 2 tyg) ruszyć na pełnym gazie cel masa w miare czysta : trening hardcore + xpand + dieta do tego może jeszcze tussi własnie się ważyłem i waga pokazjuje 90.7 kg czyli 4.3 kg mniej niż 4 tyg temu w dodatku nie jestem na czczo. Chyba zjade do 87 i od feri pojade na mase po po 2 x xpand pewnie waga skoczy do 95-100

jezeli chodzi ci o mase to cwicz przedramię raz w tygodniu jezeli masz inny cel to spokojnie mozesz cwiczyc 2 nawet 3. Brzuch to chyba jedyny miesien ktory mozesz cwiczyc dziennie bez obaw. Pozdro

witam! proponuje odstawic sterydy to jets pierwsza rada.... a tak ogolnie zeby przybrac mase to jedna z najwazniejszych rzeczy to duzo jesc... staraj sie jesc wszystko co wydaje ci sie (a najlepiej zeby tez bylo )zdrowe.duzo witamin z owocow i duzo weglowodanow, no i o bialku nie zapomnij... jedz duzo jajecznic i takich potraw.5 posilkow dziennie [...]

Raziel> No wkoncu jakas odpowiedz. Nie chodziło mi zeby teraz brac tylko czy te co brałem moga mi teraz pomoc (szybciej)nabrac mase miesniowa jako ze nie mam wiedzy na ten temat chcaiłem sie tego dowiedziec.

Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również brzuch, który jest najczęściej pomijanym i zaniedbywanym mięśniem przez początkujących i [...]

[...] mam chyba zestaw na najblizsze 8-9 lat) kryje sie za tym jakis glebszy problem psychologiczny- gdy zbliza sie data terminu spozycia biore to i tamto bez wzgledu czy jest na mase, rzezbe, czy nie wiadomo na co ciagle nie moge zrozumiec dlaczego przykladowo teraz lykam guggule, tribulusa i tauryne (waznosc maja do konca stycznia-lutego) ale teraz [...]

musisz ćwiczyć nadal, zwiększyć masę, ćwiczenia oczywiście wszelkie wyciskania na ławce skośnej, płaskiej, rozpiętki, przenoszenie hantla

no ale kazdy normalny by sie domyslil ze nie koksowal na mase w wieku 9 lat... wk......a mnie tacy ludzie jak Ty bez obrazy, po co sie wypowiadasz jak nie odp na jego pytanie? jestes z tych ktorzy za duzo sie naczytali i mysla ze wsztystko wiedza takich ludzi powinni karac za glupote

[...] ciezarem ? 10RM ? jeszcze jedno glupie pytanie, zastanawialem sie czy jak mam robic superserie z przerwa 60 sec. to robic pompki,podciaganie 60 secpompki.... czy pompki 60 sec podciaganie 60 sec. pytanie to nasunelo mi sie po twoim nowym poscie z planem na sile i mase. ja dotychczas robilem ta pierwsza wersje, a w tym planei jaka ma byc? pozdro