mase

czy tłuszczy pochodzących z mięs takich jak np boczek, kabanosy itd nie powinno się zbyt dużo spożywać? (dieta na masę). czy są dużo gorsze od tych pochodzących np. z jajek?

[...] już miesiąc po przerwie drążek,pompki,przerwy miałem 4miesięcy.Tyle że pracuje fizycznie na budowie przy betoniarce dziennie 8;9h i jaki trening byście mi polecili na mase?.Jakieś proste fbw na mase z naciskiem na barki.Wiem ,że będe musiał maksymalnie podbijac kalorie bo praca ciężka.Zakupiłem sobie nitro 2 na szybki powrót.Czekam na [...]

Te plstikowe w środku mają jakąś masę bitumiczną czyli jakiś wyrób cementopodobny, no i talerze sporo zajmują miejsca na gryfie, jak już to żeliwo, chyba że jest wyraźnie zaznaczone że talerze żeliwne oblane gumą, zacznij od targowiska na forum i tablicy czy tam jak się zwie to teraz olx. Jak kiedyś tam Ci się znudzi żeliwne spokojnie odsprzedasz [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

Właśnie dlatego pisałem wcześniej, że robienie testów z założeniami, że białko obliczmy pod masę ciała, nie jest tak do końca miarodajne. Dieta przy tak wysokich porcjach białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań

Witam, Jest to moja pierwsza masówka z wagą i liczeniem makro i kalori... Zamieszczam to swoja diete na mase do oceny ew. korekty: Zaczynam od 2200 kcal stopniowo zwiększając kaloryczność posiłków o 100kcal tygodniowo by nie zalać się zbytnio, dopoki nie zobacze odpowiedniego przyrostu, 0.5 kg tygodniowo... Makro: 30%- B:165 50%- W:275 20%- [...]

Czy podczas diety na mase u ektomorfika taki podzial makro jest dobry 30% b 50%ww 20%t czyli u mnie wychodzi 250g b 417g ww 74g t ? Przeliczaj na g/kg masy ciała a nie na %. 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta węglowodany.

[...] to sie przy takim zroście wygląda jak olbrzymi byk! Popatrzyć można np na Lou Ferrigno , trudno jest masować przy takim wzroście fakt długo to trwa ale jak już masz dobrą mase to naprawde imponująco wygląda to przy dużym wzroście :) Czesiek radze tobie rób sobie cykle masa - rzeźba co 2-3 miesiące ;) Nie ma co bawić sie w świniomase dużo [...]

No robię masę %-) Z dietą było różnie, ale od jakiegoś czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I [...]

jeszcze nie zacząłem tego cyklu, zaczynam od poniedziałku. Dieta jest tylko nie wypisywałem, podstawowa na mase przekracza bilans kaloryczny. Ogólnie chce brać 30mg metki cd, i 1ml propka c2d Zmieniony przez - koragol24 w dniu 2014-08-08 15:28:36

Czesiu robi świnio mase na oko %-) Jedz co chcesz wygląaj jak chcesz :D Ale trzyamsz diete czesiu i treningi czy nie? Wrzuć jakieś foto poglądowe jak możęsz w najbliższym czasie.. i jakie zatłuszczenie? Ja narazie lece z tynm PHAT wszystko poowlutko rośnie na sucho , jakieś fotki może uda mi sie pstryknąć w przyszłym tyg. Wymiarów nieznam waga [...]

dokup jeszcze 10 tabsów jak chcesz mase robić jak nie masz diety? w którym jesteś dokałdnie tygodniu cyklu??

Piątek DT Poszły dzisiaj barki, dużo snu, dobre samopoczucie i od razu większy zapał i motywacja na treningu. Barki + triceps 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 [...]

Czy podczas diety na mase u ektomorfika taki podzial makro jest dobry 30% b 50%ww 20%t czyli u mnie wychodzi 250g b 417g ww 74g t ?

To nie ma znaczenia można być ekte chudzina w szkole jakich mało a potem poszedł na tiru i teraz ktoś powie że endo bo się spasł, sam powinieneś wiedzieć jakie masz cechy, czy łatwo budujesz masę czy się otłuszczasz za szybko http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Zmieniony przez - [...]

Proszę o sprawdzenie i korektę Waga 65kg Wzrost 181cm Budowa Ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1e2f6ef76584e79884593a5800d39ef.jpg Zmieniony przez - swintis w dniu 2014-08-08 12:56:33

Zmieniając temat. Od dwóch tygodni wchodzę na masę, ale też miałem z 5 cheat dayów(może z 3 z tego to refeedy, ofc nie zaplanowane). Wszedłem już 300kcal przy normalnych dniach do przodu. Waga? Schudłem 0.5kg