marta

MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]

Haha, Ciociu nie pisz lepiej nic w spamie na ten temat, bo jeszcze autorka tematu Cię pouczy ;) ja już wczoraj nie wiedzialam czy karmić trolla czy nie, na szczęście Marta mnie uratowała :-P

Haha, Ciociu nie pisz lepiej nic w spamie na ten temat, bo jeszcze autorka tematu Cię pouczy ;) ja już wczoraj nie wiedzialam czy karmić trolla czy nie, na szczęście Marta mnie uratowała :-P a niech poucza ;-) ;-) co mam się bać :P w końcu "u siebie" jestem ;-) %-)

Nie wiem Marta jakie czary robisz, ale wiekszosc "Twoich" ma cos z nocnym podzeraniem %-)

Marta};-) Chuck nie przywykł do dawania d.upy,więc musi odmówić,bo niestety nie dam rady ogarnąć w nadchodzących miesiącach takiej ilości treningów i tak wymagających. Micha na dziś- Dt (wypiska wieczorem) warzywa:pomidory,brokuły,kalafior,cebula,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ea0366e9964baa80ab4fff4ba98b3f.JPG

Malgorzato , z wielka przyjmnoscia bym sie zglosila do konkursu , Mysle ze wiazace bedzie co Marta na to..czy jest sens sie zglaszac czy jakos tak z boczku , mniej formalnie ....boje sie troche ze mnie fibro zetnie a wtedy nawet i tydzien moge miec z glowy ..i troche rozwale ten konkurs. ale z drugiej strony ..bacik niezly Marta plizz ..wyraz [...]

haha,Marta %-) Chuck jest wierny w uczuciach :-D nie myśl,ze uda się mnie komuś opchnąć łatwo %-)

Karolina, nawet jeśli nie ma zmian (w co nie wierzę #-P) ważne, że w ogóle pokazujesz i będziesz w związku z tym działać. Ja też teraz zamierzam wklejać foty co kilka tygodni, kiedyś czytałam jak Marta pisała, że jak dobrze trenujesz to zmiany są nawet po 3 tyg. Ja wciąż się uczę, ty też i dlatego tutaj jesteśmy. Jakbym wszystko wiedziała to bym [...]

Marta jestes tu jeszcze?

Arphiel, ;-) ___________________________________________________________ dzień 69 TRENING: Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 4/4/4x7+2x8 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 2/2/2x7+1x8 2A. Crossovers z gumą (jednorącz) 3x 15 2B. Pompki plyo na kettlu // Plank up 3x 12 3A.One-Arm Overhead Squats 3x 15 (na [...]

Marta, ja jak dostaję czekoladki, najczęściej w pracy, to od razu je otwieram i rozdaję wszystkim dookoła. ;) Tym sposobem unikam przynoszenia ich do domu i nie daj Bóg, zjedzenia. ;)

Brak spadków nie oznacza, że nic się nie dzieje. Ty szczupła jesteś, więc bardziej pracujesz nad lepszą jakością ciała. Jak już wyzdrowiejesz to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się [...]

Brak spadków nie oznacza, że nic się nie dzieje. Ty szczupła jesteś, więc bardziej pracujesz nad lepszą jakością ciała. Jak już wyzdrowiejesz to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się [...]

Marta, z tej okazji życzę wszystkiego co najlepsze! \-)

https://www.facebook.com/marta.gorkawojtowiczkurczaczek?fref=ts

https://www.facebook.com/marta.gorkawojtowiczkurczaczek?fref=ts

czesc Marta, co ja bym zmieniła.... ;-) posiłek 2 dodać tłuszczu na 10g, posiłek 3 to samo, posiłek 4 też. Zamiast chleba kupnego dałabym np makaron razowy (ja często robie sałatkę tunczyk+olej z orzechów+cebula+makaron/ryż + sól/pieprz) do smażenia nie oliwa z oliwek tylko np. rzepakowy lub olej kokosowy, który fajnie pachnie. Pamiętaj, że [...]

Marta ja to widzę! \-) Shrimp chcesz pobić mój rekord przybrania na wadze? Challenge? %-) Na razie znalazłam inny sposób na poprawę humoru przy pomiarze pasa podczas @. Jak wychodzi np. 77 czy 78 cm, to wystarczy odgiąć metr na drugą stronę i tam jest wtedy 73 a nawet 72 cm %-) Przetestuję czy i mi poprawi humor %-) Zmieniony przez - eveline w [...]

Marta, a nie, mnie to tak na serio, to koło serducha lata, wiem że puści razem z @. A jak nie, to trudno; w tym sezonie będę tylko boska, a zaj**iście doskonała w przyszłym ;-)

Marta, musisz pokombinować, to naprawdę jest proste. Dorzuć kaszy będzie więcej WW, dorzuć kawałek piersi z kuraka bedzie więcej białka. A na koniec odejmij trochę oliwy aby wyrównać tłuszcze. To tylko przykład. Przyzwyczaisz się po tygodniu :-)