[...] 5rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr na kg ( na bombie 3gr) -węglowodany: 5gr na kg -tłuszcz: 1gr na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz kilka na poczatku z mala wiedza meta potem meta z oma, cypio z meta i teraz prop z winem 8. TRENING: 4x w tyg ( na bombie 5tyg) 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Rzeźbić to ty nie masz co a "kaloryfer akurat przy tej niedowadze jest najmniejszych problemem. Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie tylko 2 partię. Pierwsza sprawa jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony [...]
Fajnie ze nie Vettel i szkoda ze nie Alonso. Natomiast ktos chyba da sobie małą banke wieczorem. Nie zmienia to faktu, ze moim zdaniem w dalszym ciagu Redbull ma najlepszy samochod, musi tylko rozpykac opony. Zreszta to sie tyczy wszystkich teamow.
no to chyba nie o dietę chodzi ... tylko taka mała uwaga posiłek przed siłka to 2h przed najlepiej trzymasz się tego? Jeżeli tak i nadal nic to może walnij sobie dodatkowo banana przed :D W sumie no jesteś po chorobie ja bym tydzień odczekał jeszcze i pojadł trochę. Brałeś antybiotyk?
[...] kalafior) oraz owoce (przedewszystkim: banan, truskawka, jablka) , jogurty....zaczynam jesc duzo jaj (przedewszystkim bialko) oraz jogurtow... Nie jem wieczorami (chyba ze mala przekaska...np po treningu bialko z 2-3 jajek) jem 4 razy dziennie. Pije duzo wody tzn 3-5 ltr dziennie....ogolnie graniczylem wielkosc posilkow. Narazie ta diete [...]
Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]
Dieta przejściowa, czyli taka na utrzymanie obecnych rozmiarów i odbudowanie organizmu po redukcji. Ilość kalorii wyliczona według TDEE. Też wydaje mi się, że mała. To od jakiej ilości powinienem zacząć? /SFD/2016/11/19/a2a6df590a8342b88fb9dbc0e292ee67.jpg /SFD/2016/11/19/37c3cec966bc49af868153c5a9c2760b.jpg
Hej, odebrałem kolejne wyniki Morfo żelazo i glukoza ( poprzednie wyniki na poprzedniej stronie) Aktualnie glukoza w dół ( stosuje ALA i berberyne z nowych supli) Glukoza 87 norma 70 - 99 Jednak żelazo nadal ponad norme Żelazo 204 norma 33 - 193 Podczas ostatniego miesiąca przed badaniem całkowicie wyeliminowałem czerwone [...]
1. Jajecznica z 3 jaj + chleb pełnoziarnisty + do tego masło 2.w szkole więc innej opcji nie ma - chleb pełnoziarnisty z serem i czymś drobiowym+pomidor/warzywo 3.przeważnie ryż brązowy+ brokuły i mięso (najczęściej pierś z kurczaka z teflonu ) 4.ryż biały + pierś , albo ryba jakaś 5.twaróg chudy(wcześniej) , teraz tlusty ze względu na małą ilość [...]
waga? wróciła z nawiązką ;) nie jestem w stanie stwierdzić który już raz. niby wydawało mi się że zawsze podchodziłam do tego z głową, nigdy nie miałam pomysłów typu diety kopenhaskie, diety kapuściane i cholera wie co jeszcze. tak domyślnie wydaje mi się że najlepiej mi z wagą ok 58-60 kg. nie należę do drobnokościstych i nawet nie chcę należeć [...]
to nie chodzi o to że nie ma dobrego bolda i dlatego trzeba go tyle lecieć,bold rozkręca się dość późno i ogólnie jest fajnym środkiem jako baza to długich cykli.Tylko fakt o dobrego bolda ciężko i osobiście bym się zastanawiał czy warto wydawać kaskę i to teoretycznie nie mała na cykl z boldem.bo zakładając że cykl bedzie trwał 20 tyg i 600 mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy posiłek jest strasznie dziwny - przy 400ml mleka 100g płatków będzie gęste, a aż boję się pomyśleć, jak wyglądałoby to przy niecałej połowie kubka... Drugi też do zmiany, bo ile mięsa jest w szynce? Chyba, że nie kupujesz w sklepie, tylko od producenta na małą skalę. Piąty to nawet nie jest posiłek, a co tu dopiero mówić o masie :) Połącz [...]
Cutler był najlepiej docięty? Waskularyzacja fakt, lepsza niż na poprzednich O, ale w porównaniu do reszty z finałowej 6 nadal najgorsza. W każdej pozie też wszystkich nie bił, np. bicepsy przodem. Lepsze odtłuszczenie? ja tam niewidziałem żeby ktokolwiek z czołówki miał jakis tłuszcz, ew wode. Separacja i jakość jak na Cutlera mistrzowska, ale [...]
Idz i walcz , teraz jest masa prawnikow którzy za procenty od wygranej będą walczyć do upadłego - idziesz i przedstawiasz sytuacje a oni jeśli wyczują że sprawa do wygrania to się zajmują i wtedy placisz tylko zaliczkę małą a resztę po wygranej , natomiast jak sprawa nie do wygrania to się nie podejmą . Wiem z doświadczenia bo wraz z żoną [...]
Chilavert no mała wpadka w wypowiedzi ;p Czytając wcześniejsze posty namieszało mi się. Mówiąc o Ekwadorze to wielka niewiadoma dla mnie najlepszy zawodnik i koło napędowe drużyny ma złamaną nogę w kostce mówię o Antonio Valencii. A co do meczu USA ładny wyrównany mecz były bramki i fragmenty ciekawej gry naszej reprezentacji ;D
dajcie spokój, 15 g majonezu go nie zabije nie wiem po kiego wywalać, niech chłop se zje czasem coś smacznego dodaj warzyw daj ich tyle by było ok 30 g ww wybieraj te z dużą zawartością błonnika małą ww polecam brokuły! zarąbiste na ciepło, na zimno, do sałatek
Psychika siada
