mala

[...] to co po barkach zaproponowales pytanie jeszcze do ilosci seri powtorzen jak pewnie zauwazyles nie jestem zwolennikiem szeroko pojetej progresji raczej rozgrzewam sie z mala iloscia powtorzen do wlasciwej seri taka aklimatyzacja do obciazenia a nie dawanie z siebie wszystkiego w posrednich seriach jak to widzisz? druga sprawa to nieznam [...]

Chcial bym jakąś diete ktora posiada małą ilość Wapnia ponieważ jestem chory na Wapnice nerkową Dieta na Masę i siłę z góry dziękuję

akneraj o regeneracji pomysle latem jak narazie wolno mi chudniecie idzie i chyba jesli przestłabym cwiczyc to waga poszłaby w góre. _kavva_ mysle ,ze na przemeczenie nakłada sie zmiana czasu,pogody do tego mała ilosc kalorii ,ale miejmy nadzieje ,ze juz niedługo wstąpią w nas nowe siły witalne

Dzień 1: Śniadanie: Kanapki z pomidorem • Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki • Ser topiony, edamski 50g • Pomidor 100g- średni Lunch: Sałatka z polędwicą z indyka, pomidorem i patisonami marynowanymi • Chleb żytni pełnoziarnisty 25g- jedna cienka kromka • Sałata- do woli [...]

ja też jestem własnie rozwalony mocnym przeziębieniem... i qrdę nie mam kiedy go wyleżeć, zaprzestałem treningi od soboty...a czułem się już wtedy nie najlepiej i powiem szczerze że żałuje że ten trening zrobiłem , bo on osłabił mnie jeszcze bardziej. Wiesz lemoni, podziwiam Twój zapał i ... wogóle. Ale chyba lepiej jeśli jesteś chora zrobić małą [...]

cos mi sie wydaje ze nawet jak na bardzo niski poziom tłuszczu to i tak za mało mała odskocznia od tematu: po operacji przepukliny Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-03-31 16:21:20

Sima! Mam małą prożbę czy mógłby mi ktos ułożyc trening i diete na mase.Mam 17lat ,177cm wzrostu i 65kg do dyspozycji mam łwake i sztangielki.Chcałbym by mi ktoś poradził jakich odrzywek uzywać by najszybcij nabrać masy,myślałem nad mass xxl i jakimś aminokwasem możeamino 4500.POMOCY

Dziękuję za odpowiedzi ale muszę przyznać że nie bardzo wiem jak ułożyć sobie dietę a tym bardziej sensownie rozłożyć domowe treningi bez sprzętu... Starałem się znaleźć jakieś informacje tu na forum ale ludzie piszący tutaj trenują raczej przy użyciu sprzętu a ja w tej chwili nie mam mozliwości by go zakupić przynajmniej narazie więc muszę [...]

Waga mała więc białko/gainer nie potrzebny, wszystko można spokojnie z jedzenia dostarczyć, więc polecam monohydrat lub jabłczan, np: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!__HiTec_Creatine_500g_%2B_HiTec_Creatine_250g_GRATIS-opis3608.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-31 12:23:24

j.w. najchętniej małą puchę może nie być cała mogą być też próbki

[...] bialka, jak jaja, drob, ryby, miesa(podasne wlasnej obrobce). Unikaj wedlin i innych przetwozonych produktow. Chipsy, jak mowisz, to Twoj gwozdz do trumny, wiec zjedz mala paczuszke w sobotni wieczor, dla wyluzowania psychiki, ale tylko tyle... Teraz jeszcze sprawa zdrowych tluszczy... Orzechy, oliwa, tran i kapsulki z Omega3, maja [...]

Troche juz zjadłem podobnych dopalaczy przedtreningowych miedzy innnymi XpandEnergize, nitrobolon...Bylem wielki nadziei kupujac tego supla i musze stwierdzić że to jeden wielki chłam....Plama na całej liniii...Zero efektu pobudzenia.Po xpandzie to az sie włosy jeżyły na plecach, a po tym zero.Moze tylko troche flaki przeczyściło.juz chyba lepiej [...]

zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, [...]

ja bym nie robil np po klacie plecow, dwie duze partie pod rzad imo mniej mocy. robie systemem duza -> mała -> duza.. itd

mam 180zm wzrostu i chcę kupić http://allegro.pl/item594724305_rower_mtb_giant_zobacz.html ,ale z kolei tam jest rama rozmiaru S i boje się czy nie będzie mała??

A co bys wywalił z tego planu? Zrobiłem małą korekte: A: Nogi: Przysiady 3s uginanie nóg w lezeniu 2s Plecy: Drązek 3s Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s B: Nogi: Przysiady 3s prostowanie nóg w [...]

Ostatnio ćwiczyłem na dość zróżnicowanym planie, zawierał m.in. serie łączone, a wcześniej robiłem shotguna. Teraz chciałem na każdą małą grupę dać po 1 dobrym ćwiczeniu, a na większe grupy 2-3 ćwiczenia wielostawowe. O co chodzi z tym traktowaniem z musu ? Jeśli możesz, będę wdzięczny za zarzucenie ankietą, bo chyba jestem ślepy...

30,03,2009 trening Klatka wyciskanie z zatrzymaniem 6x76 kg 6x86 kg 6x86 kg 3x90 kg wyciskanie skok 8x50 kg 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Barki wyciskanie sztangi zza głowy 12x30 kg 8x50 kg 6x50 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x30 kg 10x40 kg Dzień [...]

to pewnie daltego ze tam jest podana waga przed i po ugotowaniu 100g platkow ktore maja 366kcal wazy pewnie 300g czy 200g stad ta rozbieznosc wazymy wszystko przed ugotowaniem i na opakowaniach oraz we wszystkich standardowych tabelach sa podane wartosci przed przygotowaniem szkoda wegli na chleb, pozatym kromka chleba wazy okolo 30g mała [...]

a oto moja mała kolekcja koreczków