Ponad rok temu uczestniczyłem tam ( sp 4) może w dwóch treningach i jeżeli nic się nie zmieniło to sala bardzo mała a ludzi dosyć dużo. Wszyscy ćwiczyli razem bez podziału na początkujący/ zaawansowani, mężczyźni/kobiety itp. Do wyboru kb i mt.
[...] za to zaplacic :D normlanie jak mialbym kamere to bym pornola krecil niemalze :D Wogole nie pracowalem tylko stalem i sie gapilem, jeszcze takie konkret wypasione ze glowa mala! Zwykle jak widze lesby to brzydkie, chamskie i na krotko sciete w jeansach obwislych a te byly w krotkich spodniczkach, przezroczystych bluzeczkach i byly mniam :D bylo [...]
[...] sie obilo o uszy ale dokladnie nie wiedzialem w jakim celu to sie stosuje i chcialem isc na latwizne zeby mi ktos z was to strescil;)Skoro uwazacie ze moja wiedza jest zbym mala na stosowanie deki do tescia w pierwszym cyklu to moze cos w tym jest ale po to sa te fora zeby ktos z wiekszym doswiadczeniem podzielil sie swoja wiedza i wytlumaczyl [...]
ja nie wiem co ty przez te 8 lat robiłeś xD a co do deci to raczej nie bo z tego co widze masz za małą wiedze w tym temacie i możesz sobie zrobić krzywde przybj propa a i tak cie dobrze porobi chyba że jak sie bardzo uprzesz na dwa środki to z winem możesz pokombinować a dece zostawił bym na puzniej :]
VIII OPPAK - relacja (plusy) - okiem zawodnika. OSU! Konkurencja tameshiwari. Na dwóch czerwonych cegłówkach/podpórkach ustawiono 6 dachówek 2cm i na nich 5 dachówek 1 cm - łącznie 11, które nawet udało mi się "rozpęknąć". A nigdy tego w życiu nie próbowałem. Z deseczkami było gorzej - poczułem przed nimi respekt. Kata Ashihara. Są [...]
http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html po przeczytaniu tego artykułu namąciłem sobie trochę w głowie. Większość piszę, że najlepiej na masę robić małą liczbę powtórzeń, a autor tematu piszę, żeby robić tak dużo powtórzeń. To jak lepiej robić ?
Kilka dobrych rad od wujka Biegaj z małą intensywnością (do 70% hrmax,gdybyś miała pulsometr to jest ok 120-140 uderzen) tak żebyś mogła przez cały czas swobodnie rozmawiać. Biegasz powyzej 30 min to dobrze bo po takim czasie organizm przy tej intensywności najlepiej spala tkanke tłuszczową Zacznij jezdzić na rowerku ale na lekkim przełożeniu i [...]
[...] Panowie , Chcialem, zapytac o pomoc w ulozeniu nowego cyklu ktory mam zamiar czaczac za ok 10 tygodni , teraz mam odblok po 1-8 prop 100mg e2d i na w czacie off zrobie mala redukcje clenem. Zalezy mi na dobrej jakosci miesnia bez piorytetu na jak najwiekszy przyrost ogulnej masy , myslalem o czyms takim : 1-4 metka 30mg ed 1-8 primka 400mg [...]
Witam mam na imie bartek i moim celem jest fajna sylwetka mam problemy z dobraniem dla siebie diety poniewaz ostatnimi czasy z zacisnietymi zebami przytylem 10 kg w 3 miesiace z 65 na 75 aktualnie 74 wzrost 175, 22 lata. Moja podstawa diety sa 3 duze posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. [...]
Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]
Przez zmęczenie? No możliwe bo rozpiskę mam taką na "dobicie" Dzięki wielkie ;) Mam jeszcze 1 pytanie: Kiedy np, wyciskam na klatkę do np, 5 czy 6 powtórzenia idzie lekko a przy 7 nie mogę oderwać sztangi od klatki... To znaczy, że mam zbyt małą wytrzymałosć czy cos w tym stylu?
dziś postanowiłem wejsc na 8tab. clenu z axio (320mcg) postanowiłem podzielic dawki bo 8tab na raz mogło dac sie we znaki po połowie tabletki miałem drgawki i delikatny ból głowy co potwierdziło ze to jednak clen stopniowo zwiekszając dawki doszedłem do 320mcg i chce juz jechac na tym ile sie da ogólnie to clen działa fajnie na brata 160mcg jak [...]
[...] i reszta co pisza matme mam dla was zadanie W silowni podczas jednego cwiczenia na biceps wykonanym w 5 seriach uzyliscie pewnego ciezaru Na poczatku byla to sztanga lamana mala + 5 kg Pozniej sztanga lamana + 7,5 kg Pozniej + 10kg i tak az do 5 serii zwiekszajac co 2,5 Pytanie: Jaki ciezar w sumie podniesliscie jezeli wszystko bylo na 1 [...]
Dobra napiszę jak było po kolei. Najpierw poszedłem do jakiegoś lekarza sportowego, fajnego, który mnie obejrzał i powiedział że mam jakąś wadę kręgosłupa(lekko krzywy) - czyli że nie mogę wykonywać ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, ale że hantlami itd. izolowanymi ćwiczeniami już tak, ale i tak mówił żebym jakiś sport znalazł. W związku z [...]
co do siłowni to w każdym zespole jakim grałem odbywalo się to tak że w poniedziałek ćwiczyło się prawie wszystkie partie mięśni obwodowo na dużych ciężarach mała ilość powtórzeń zaś w czwartek siłownia była już dynamiczna i na każdą partie mięśni także obwodowo wykonywałeś dużo powtórzeń na małych obciążeniach. z tego co wiem to ten schemat [...]
[...] od razu do nich wpadne. to wszystko trawlo tydzien czasu, od niedzieli do niedzieli, w sumie poniedzialku, w czwartek na zgieciu uda i pachwiny wyskoczylo mi pod skora cos, mala golka nie widoczna ale wyczuwalna, powiekszylo sie to w ciagu nastepnego tyg do 4cm pregi i wystaje z pod skory, po dotkniecu kiedys bolalo obecnie nie. sa wyczuwalne [...]
Mam do sprzedania trochę ciężaru toczonego : 2*4.5 KG 2*5.5 KG 4*1.5 KG 2*2 KG 2*2 KG Do tego mam do sprzedania : - Jedna sztangę toczona do robienia bicepsa !! - 2 sztangietki do hantli oryginalne ( rożne ) - worek bokserski nie wypełniony (z mała dziurka )
***Twoja Chwila Prawdy 14***
