makrela

Makrela ktory dzien, bo kvrwa trzeba w domu sprzątać Widze, ze nowa spamerka dołaczyla, wiec łap soga na zachete

Jestem dosyć świeży, jeżeli chodzi o sprawy diety. Wiem już coś tam, ale nie zbyt wiele. Mam pytanie, co do białka zwierzęcego a dokładniej o jego wartościowość, bo słyszałem, że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze [...]

serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie wszystko ma mniej wiecej podobnej wartosci białko spokojnie możesz te wszystkie produkty wrzucac do diety,liczy się przeciez roznorodność mleko ma gorszej [...]

Makrela jak wstaniesz to sie odezwij

Makrela powazne spadki Ale widac, ze masz tez spadki w pamięci, bo chyba o czyms zapomniales? Elo Larwo

kvrwa makrela.......!!!!

Elo wszystkim Makrela do energy 24 listopada Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-21 11:26:59

Elo Larwy, Makrele, Świdry i inne stwory Makrela juz sie tak nie chwal I nie wkrecaj ze nie mozesz miec gg na viście, bo ja u siostry mam viste i gg hula Aha, i przyjezdzacie 24 listopada bo wtedy jest energy, Student moze wpadnie też

Narka Świdroń Makrela, z chęcia przyjade, tylko najpierw skoncze robić prawko Ale wiesz, ze najpierw Ty przyjezdzasz do mnie i razem jedziemy do Energy 24 LISTOPAD. ZAPAMIĘTAJ TĄ DATĘ

przyznaj sie, ze na mnie Ja tysh lece, do dzisiaj MAKRELA 24 LIS.

makrela głąbie i tak bym Cie nie przyjął, bo nie mam tyle ryzu

hehe Jak dobrze pojdzie to go nawet dzisiaj skonczymy Ale niewazne... Makrela jakie masz auto? Bo mi dasz pojezdzić

Makrela, za miesiac to jak dobrze pojdzie to bede mial wyjezdzone wszystkie godziny, wiec bez obaw mozesz dac mi pojezdzić

[...] wyszedł bilans w tej diecie. Druga sprawa napewno 4000kcal nie potrzebujesz tylko bez liczenia tak na oko to ze 3400-3500 na masie Z tych obliczeń to za dużo węgli - zdecydowanie Tłuszcze możesz doładować z : makrela wędzona , orzechy włoskie, olej z oliwek , reszty na szybko nie pamiętam. Jak obliczałeś zapotrzebowanie ?? Od tego trzeba zacząc!

[...] ogorkiem szczypior pomidory i z 3 wloskie orzechy 3)piers z kurczaka 130gr albo ryba albo indyk +warzywa z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa 5)serek wiejski 200gr i siemie lniane.. Boje sie dodac wegle bo od nich ewidentnie tyje,ale mysle ze powinnam w [...]

[...] w domu). noga wraca do sprawności ale jeszcze jakiś czas bede chodził o kulach. zmieniłem menu na jakiś czas śniadanie jajka 5 szt orzechy włoskie 20g Ii śniadanie makrela wędzona, łosoś wędzony, śledź 200g siemię lniane 30g obiad łopatka wieprzowa 200g ser gouda 50g obiad II mintaj 250g śmietana 18% 50g orzechy włoskie 20g kolacja [...]

[...] i olej tez wyrzuc lub makaron + warzywa + pierś z kurczaka/ jajka sadzone łyżka oleju linianego j/w,makaron razowy lub z mąki durum 6 posiłek godz 20-21:00 (kolacja) makrela (zwykle pół tej ryby) + chleb razowy za jakieś 1- min jakiś jogurcik naturalny z 150-200ml chleb zbędny,to tez zalezy o której kladziesz sie spac ogółem masz [...]

Co to za śniadanie? Ja na redukcji jadam ponad 650kcal. Rano masz się naładować, a tym skromnym śniadankiem uzupełnisz jedynie straty z nocy. No i posiłek nie jest pełnowartościowy - brak białka. Dodaj ze dwa jajka i będzie OK. No i napisz jak z treningami. Oliwa do płatków - fuj Ja bym dał orzechy, ale to kwestia gustu i smaku No i zamieniłbym [...]

np. wędzona makrela. lub miesko+tluszcz

Ale ta makrela jak się domyślam ma być świeża. Gdyby tak to wartości mają sie w kolacji: 26 b ,14 t ,78 w Wieć chyba gitara.