kminek! Faktycznie, że też o tym nie pomyślałam! :-) Dzięki Haba! Mass, więc dziś udaję się do apteki :-) dziękuję :-* btw, zamieniłabym już chętnie te strączki na makaron pełnoziarnisty albo ryż... ahhhh!
Anani, dzięki :-) jakoś tak małe te krążki na gryfie mi się wydają i chciałabym więcej %-) Dziewczyny, doradźcie :-) Znalazłam makaron, firmy tao tao, w zawartości 70% to groch, reszta fasola mung, warto wypróbować? :-) Ogólnie ze względu na to, że troszkę chorobowo się czuję, ciężko mi dzisiaj wchodzi jedzenie... najchętniej przeleżałabym cały [...]
Dzisiaj OFF od treningu z powodu dość bolesnych zakwasów. Dieta: 1) 130g owsianych +50g masła orzechowego+łyżka miodu + 30g WPC + 250g Jogobella bez cukru 2) 100g makaron + 250g łosoś pieczony + sałatka (na mieście, w restauracji, gdzie płaci się za 100g) 3) 100g IRON MASS + 300ml mleka 4) frytki na łyżce oleju + łosoś 250g - w planach - zjedzone [...]
[...] itd tylko woda, to raz dwa, 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na [...]
siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]
No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]
ja juz 4 opykalem a wastalem o 9:30 rano owsiane+jajka pozniej sos bolonski z miesem+makaron gainer i przed chwila chinzczyzna z piersia i ryzem a tak wogole to wczoraj poszlo ok 5200 kcal w ciagu dnia u mnie w tym od 22-2 w nocy ze 2000 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 14:03:33
Vasa też odpada. W zasadzie w posiłku okołotreningowym jako węgle zostaje makaron razowy(durum)/ryż brązowy/kasza. Wystarczy to polać jakimś rozsądnym sosem i zjeść do tego sałatkę. U mnie to norma. Tłuszcz jest bardzo łatwo uzupełnić, zwłaszcza, że rybkę już masz w diecie. Do pozostałych posiłków (wyłączając te koło treningów) wrzucasz pestki [...]
[...] kompot, rosół, kisiel). Diety eliminacyjnej nie próbowałam, bo cała heca zaczęła się stosunkowo niedawno (jakieś 3 tyg). Do tej pory nie wykazywałam nietolerancji pokarmowej na żaden produkt. W przyszłym tygodniu mam kontrolę i wypytam jeszcze o te jelita, tymczasem wykluczyłam z diety chleb, makaron i wszystko co smażone oraz wzdymające.
[...] tydzień lub dwa z kaloriami zgodnymi z zapotrzebowaniem i węglowodanami około 150 g. Możesz zrobić ładowanie przez dwa dni, może coś to pomoże(4-6 g węglowodanów na kg LBM(makaron, ryż biały, rafinowane pieczywo, trochę warzyw), białko do 2,2 g na kg, tłuszcz do 50 g(pamiętaj o NNKT) i tak przez dwa dni(w drugim dniu możesz dać węglowodany o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciasta 22.01.20 2900kcal 160B 126T 285W - omlet z owsianych z bananem -mielony kurczak nadziewany serem cheddar w sosie pomidorowym z mlekiem kokosowym i warzywami, makaron, Kinder maxi king -pudding allnutrition, serek wiejski, 2 banany Możliwe że trochę zmienie plan treningowy ale to jeszcze muszę przeanalizować, pozdro [...]
[...] czy przed? Dodam że nie stosuję suplementów. 6. Trochę nie wiem jak ma wyglądać posiłek potreningowy, do tej pory robiłem tak że po skończeniu siłowni dawałem sobie około 30 minut na ochłonięcie (bo odrazu po treningu zazwyczaj nie moge w siebie nic wcisnąć) i jadłem posiłek z węgli i białka (ryż/kasza/makaron + mięso). To na tą chwilę tyle ;]
Naprawdę zawsze aż tyle? u mnie trawienie wraca do normy po 3-4dniach zawsze, a jak zjem razowca albo makaron żytni, to znów to samo@@-) możliwe żeby to była jakaś inna nietolerancja?poza tym mogę jeść wszystko, a zjedzenie białej mąki kończy się wręcz biegunką... Dont wybacz spam;-)