makaraon razowy

[...] chia , 30 g orzechów , banan nieraz borówki 30 g lub dżem domowej roboty 30-40 g 8:00 4 jaja gotowane 4 wafe ryzówe + 30 g masła orzechowego 11:00 twaróg chudy 200 g , makaraon razowy 100 g , rzodkiew garść , dutki cebuli lub szczypiorek , pomidor 14:00 4 kromki chleba żytniego na zakwasie (160 g ) , humus ( ciecierzyca 50 g + groch 50 g ) [...]

[...] Cwicze około godziny 22-23, wpc i wafle ryzowe po treningu a potem 4 całe jajka +zma przed snem. Co o tym sadzicie? Na razie przez miesiąc zamiast 1 posiłku płatek jadlem makaraon razowy i jogurt naturalny, ale od dzisiaj zmieniłem. Po miesiącu diety nie wiem jak z waga bo nie posiadam, aczkolwiek jakies efekty co do wyglądu są. Trening split [...]

[...] po 10mg na dzien. WIdze ze za malo prolo mam , moge brac raz w tyg 200mg prolo? czy musze koniecznie co 5 dni po 100mg? Mam diete ok : duzo kurczaka.ryby.ryz/kasza/jaja/ makaraon-ale malo..chleb razowy,oliwa z oliwek B=2.5-3 T=ok 1 WW=ok 4 ale nie przekraczam 5. raczej widzac posobie mniej troszke niz 4 powinno byc,albo w okolicah. MAM Tran [...]

[...] slyszalem ze sie tyje od chleba albo chleb razowy . Albo jesc mniej na poczatku bede glodny ale pozniej ?? Moge isc tez na rower . Tylko czy po takim wysilku zjesc sobie np makaraon / ryz czy jesc malo zeby to co spalilem nie nadrobic tym jedzeniem . Bo trenuej windsurfing i musze wazyz jak najmniej . Zmieniony przez - rradek5 w dniu 2011-05-18 [...]

plany autorstwa michaila są bardzo dobre - i są wręcz swietnym wyjsciem na początek zmagan z silownią! dodaj do nich jakas aktywnosc tlenową- truchty, szybkie marsze , rower stacjonarny , wioslarz po kazdym treningu 20 - 30 minut takiego wysilku dodatkowo - w celu wspomogi przy spaleniu tluszczu odżywianie - nie musi to być super wymyslne menu - [...]

ekspertem nie jestem ale mleko (laktoza) na redukcji odpada nie lepiej płatki na wodzie???? makaraon razowy z tego co wiem lepszy niż zwykły, ale niech eksperci napiszą. pozdro

[...] minut biegu. Dieta raczej trzymana. Rano owsianka+migdały+3 jajka W pracy chleb razowy+migdały+ser biały(nie miałem wykluczyć i dać mięcho ale nie miałem w lodówce :/) Przed bieganiem ziemniaki+2 małe udka pieczone+marchewka Po bieganiu makaraon+kura+marchewka Na noc mozarella+parę migdałów+oliwa z oliwek+odrobinę sera białego+czerwona papryka

[...] z cielęciny 60g 12,3/1,45/0 - 62kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 14,3/1,95/17 - 160kcal ta pieczeń to własniej roboty? Jak tak to ok 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie [...]

[...] 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal pieczeń z cielęciny 60g 12,3/1,45/0 - 62kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 14,3/1,95/17 - 160kcal 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie [...]

owsianymi zwykłymi , musli własnej roboty czy na przykład placek z mąki razowej, chleb razowy , kasza , makaraon, ryż pozdr

[...] opakowaniu potym czasie (bo mogl sie nie dogotowac sprawdzac jedna sztuke czy miekka makaron taki zwyklu kilkujajeczne 4-6 nieraz 10 min zalezy tez od tego jaki ogien ustawisz. makaron razowy 10-12 nieraz 15 nawet odcedzac nie musisz-->mozesz. nic makaraon nie traci z makroskladnikow Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-28 19:00:13

[...] 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron Piers,udko,jakies mieso(ew wpc jak nie mam ) dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy 4.Posilek 19:00 ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe) dodaj zrodlo bialka np.piers z kurczaka/tunczyka w sosoe wlasnym/rybe,a w nie treningowe dodaj tez warzywa i oliwe 5.Posilek 22:00 [...]