magnez

[...] jakieś 6,6gram Po treningu: 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego witaminki w ciągu dnia, wit. C, cynk, magnez, osłonki. TRENING- POMPA!!! ROZGRZEWKA 10-15min Barki: - Wyciskanie sztangielkami z za głowy siedząc 12x15 14x12 16x12 18x10 20x10 - Unoszenie sztangielek [...]

[...] że rano naprawdę było ze mną jeszcze źle, gardło dawało popalić. Za to po treningu zjadłam 4 kromki razowca (fakt upiekłam świeży). Do tego suplementy: tran 2 kapsułki, magnez, rutinoscorbin. Trening A 3x10 1. PP z push press 10x12,5kg, 10x14,5kg, 7x16kg 10x12kg, 10x14,5kg, 9x16kg 2a wejscie na lawke ze sztangielkami (na krzesło) [...]

to zamiast magnezu wez ZMA (cynk i magnez)

biorę chyba: -c6 -bcaa -black devila -betabolic -carbo -magnez

.....::::: DZIEŃ 12 :::::..... Koszmarny dzień, najpierw brak ochoty na trening, później wk***ili mnie w pracy, na koniec musiałem się zjarać by w ogóle zasnąć... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push Press 10/10/10/10 Unoszenie [...]

[...] HYPER PUMP 7gram }:-( Po treningu: 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego witaminki w ciągu dnia, wit. C, cynk, magnez, osłonki. TRENING- SIŁA!!! Rozgrzewka 10-15min Nogi: - Przysiady z sztangą na barkach (przysiady pełne do samej ziemi) 20x15/15 30x12 40x12 50x10 60x10 70x10 [...]

Tydzien 10 dzień 68 DNT miska czysta 150/60/150 wazrywa: ogórki kiszone, fasolka szparagowa, buraki napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, pokrzywa x2, rumianek suple: collagen 2x5g omega 3 2x2 magnez 2x1 life energgy x2 + kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef77341be9974bb3b77336f907a1abf7.png

[...] W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3 -po treningu 10g bcaa -aakg 10g przed treningiem -whey 30g po treningu -magnez na noc

[...] na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3 -po treningu 10g bcaa -aakg 10g przed treningiem -whey 30g po treningu -magnez na noc to chyba na tyle

[...] kalorycznym. Brakuje Ci witamin z grupy B, witaminy A, E, witaminę C dostarczasz z owoców, jednakże możesz postarać się o większe jej ilości (dodaj paprykę czerwoną o diety), braki masz w kwasach n-3, za dużo sodu, za mało potasu, dieta jest kwasotwórcza - tracisz wapń, potas, magnez. Więcej żelaza dostarczysz z mięsa czerwonego, podrobów.

[...] chrzęstnej i stymulują jej odnowę. Kompleks witamin - odpowiednio zestawione witaminy wspomagają procesy zaopatrywania tkanki kostnej w dostarczane składniki (w tym wapń i magnez) i zapobiegają procesom degradacji wywołanej wolnymi rodnikami Zalecane dawkowanie 1 porcja: 20 g (3 miarki) na 250 ml wody. Profilaktyka rekreacyjna: 1 x dziennie 10 [...]

CZWARTEK - 06.12.2012 MISKA CZYSTA! warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, hepatil TRENING - DZIEŃ 4 Przed treningiem - wioślarz 15 minut Po treningu - bieżna marsz na max nachyleniu, prędkość 4-5,7km/h; 2,41km Ćwiczenia na górę sprawiają mi [...]

Dzień 9.(6.12.2012) Miska z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a578c2e7212e4ff3837f2f94af4910e0.jpg Do tego zaczęłam pić pokrzywę i łykać magnez,bo jakieś skurcze mnie zaczęły łapać. Pasztet soczewicowy zrobiony, chleb upieczony.Mniam. I rozważam zakup odżywki białkowej,bo to białko ciężko mi dobić. Wczoraj dzień odpoczynku. Dziś zabieram się za [...]

[...] BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz obiecana relacja z... http://imageshack.us/a/img9/8461/hyper1v.jpg Wczoraj na treningu miałem pierwszy kontakt z HYPER PUMP. Po [...]

[...] 60 minut rześkiego pedałowania plus rozciąganie. Ależ mnie bolały dwójki a jakie pokurczone były. Miska dzisiejsza: (wczorajsza nie była liczona, czasu nie było na jedzenie, na pierdnięcie nie było czasu a co dopiero jedzenie) Suplementy: tran i magnez Warzywa: rzodkiewka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b416d3537d5d40cdba3ccfbdcba8d296.png

[...] warzywa: ogórek, papryka napoje: woda 4 litry, zielona 1 litr, pokrzywa x3, rumianek suple: collagen 2x5g omega 3 2x2 magnez 2x1 life energgy x2 zabrakło mi odżywki a moją dokończył mąż, dobijałam białko żarciem, ale tłuszcze mi rosły, a soczewica przez gardło nie przechodziła Tydzień 10 [...]

po jakim czasie odczujemy że brany przez nas magnez naprawde działa? I jak to jest z alkoholem czy niewielkie ilości piwa wypłukują magnez? Z góry dziękuje.

kupiłem podstawy czyli białko, węgle, bcaa i magnez. dobre te ceny. koszulkę se dorzuciłem. mam nadzieję że rozmiar dobry. ma ją ktoś? ja wziąłem L a mam 176 cm i 85 kg. L-ka będzie na ciebie ok ja mam XL - 187 cm 105kg i jest ok

[...] treningu) pojawił się makaron brązowy! Warzywa: kapusta pekińska, ogórek, pomidor, rucola Napoje: woda, herbata zielona, czerwona Suple: hepatil. vitapil, wiesiołek, tran, magnez, chrom Trening - DZIEŃ 3!! - Zabija nuugi Przed treningiem - 15min marszu na bieżni Po treningu - 30min marszu na max nachyleniu prędkość między 4 a 5.5km/h + [...]

kupiłem podstawy czyli białko, węgle, bcaa i magnez. dobre te ceny. koszulkę se dorzuciłem. mam nadzieję że rozmiar dobry. ma ją ktoś? ja wziąłem L a mam 176 cm i 85 kg.