lyle'a

No proste. Lyle to kozak. Jego walka z Foremanem to kosmos https://www.youtube.com/watch?v=l8AVcEyyMco i wersja dla tych co nie mają czasu https://www.youtube.com/watch?v=-SzlHZH8A0M Imo jedna z lepszych walk ever. A na bank najlepsza walka slugger vs slugger:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-05-22 13:04:55

w latach 70' żeby zawalczyć o pas najpierw trzeba było pokonać takich zbójów jak... Ron Lyle Jimmy Young Erni Shavers Jimmy Ellis Oskar Bonavena Jerry Quarry Geery Conney więc nie sądzę wcale żeby było łatwiej w latach 90' to właśnie w latach 90 powoli zaczęło się nabijanie rekordów w walkach z ogórkami a potem Title Shot

To ten HIIT wymyślony przez Japończyka o nazwisku Tabata, a raczej nie wymyślony, a zerżnięty? HIIT jak HIIT, rób sobie 1-2 razy w tygodniu i nie uzupełniaj energii bezpośrednio po treningu, będzie lecieć smalec. Niby czemu nie uzupełniać energii bezpośrednio po ? Ja uzupełniam i leci jak trzeba. Nawet Lyle McDonald w protokole stubpornfat 1.0 i [...]

To ten HIIT wymyślony przez Japończyka o nazwisku Tabata, a raczej nie wymyślony, a zerżnięty? HIIT jak HIIT, rób sobie 1-2 razy w tygodniu i nie uzupełniaj energii bezpośrednio po treningu, będzie lecieć smalec. Niby czemu nie uzupełniać energii bezpośrednio po ? Ja uzupełniam i leci jak trzeba. Nawet Lyle McDonald w protokole stubpornfat 1.0 i [...]

Nie jest to stricte ADMF.Ten model zakłada jedzenie około 25% zapotrzebowania e2d na zmianę z 'nieograniczonym' spożycie kcal e2d.Ja mam 4 dni pod rząd LCLF. A w pozostałe dni też nie jem byle zjeść a mam jakieś założenia. Jak pokazują badania na normalnych ludziach stosujących admf w dni uczty i tak nie jedzą bardzo dużo Jedzą wiecej ale nie [...]

Ładowania co 14 dni na VLCD ;-(. Myślałem, że co tydzień. jest kilka opcji każda dobra co kilka dni w sumie ,ale bardziej na zasadzie posiłku niz całego dnia co tydzień co 14dni czy co miesiąc nawet na podstawie RFL Lyle'a http://imageshack.com/a/img745/940/SYP2gy.png Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 15:33:41

duzo mi nie potzreba a lubie eksperymentować jeszcze do pod szlifowania ale na dzień dzisiejszy plan wygląda tak: T13 6 dni: 50g ww <100g fatu 7 dzień 50g ww >200g fatu T14: 6 dni 50g ww <100g fatu 7dzień i 8 dzień ładowanie WW ~36h idealnie się wgra bo trening ok 17,więc w piątek te 6h i cała sobota pod zalecenia Lyle'a ,tylko muszę dokładnie [...]

Jak wyżej :) ja zauważyłem mimo wszysko w internecie i wśród klientów jedną tendencje na redukcji - bardzo wysoko białko i nisko/średnio węgle + reszta tłuszcz. Większość osób ma podobną aktywnosć fizyczną w ciągu dnia i ogranicza do 3-6 treningów siłowych, które nie potrzebują znacznej ilości glikogenu + jakiegoś tam cardio, które głównie jest [...]

Hehehe a dodaj tak że 150g fatu,nasyconego i waga nie down a up.nawet przy mniejszej podaży wegli. Chodzi o to że np.Lyle McDonald pisał że powinien nastąpić spory wzrost wagi.Ale nie mam książki pod nosem więc też 100% pewności nie mam.Pamiętam jak Wojtek robił ud i też wzrostu wagi nie było. Więc nawet biorąc pod uwagę same węgle- powinny w [...]

Fajną opcją jest też podział na dni siła / hipertrofia , wtedy i dzwigamy ciężko i następnie jesteśmy w stanie ja porządnie rozciągnąć na mniejszej ilości rep i większym czuciu Nie za bardzo rozumiem dni hipertrofii na redukcji- skoro jesteśmy na minusie i nic nie zbudujemy. Siła też nie urośnie. Jedynie co to cun przez pierwsze kilka tygodni [...]

Tak. Załóż nowy temat. Proszę. Ed. Próbowałeś robić ładowania co drugi tydzień? Jeśli hormony ok , to może trening jest kiepski i nie płuczesz do końca gliko. Też może być problem. Spróbuj zrobić ładowanie nie częściej i nie rzadziej jak 14dni. U mnie też zaczyna lecieć dopiero jeśli węgle mam 50g. Słabiej leci jeśli Fat mam 100g+. Jeśli dam 50g [...]

solaros - no ja to przekonanie, które zacytowałeś doskonale znam, o nim mówię i podchodzę do niego z pewną rezerwą ;-) I tu jest pytanie jakiego rodzaju wiedzę chcemy przyjmować za fakt, tą opartną na "autorytecie" (choć dla mnie z w/w Thib czy Poliquin - autorytetami w dziedzinie żywienia absolutnie nie są), czy tą wynikajacą z badań naukowych. [...]

To co mówi Lyle jest proste i logiczne. Trochę przejaskrawione. Trzeba byłoby bowiem porównać kwestie zmian w adaptacji enertgetycznej organizmu przy treningach o niskiej i wysokiej intensywnosci i zastanowić się, gdzie ta adaptacja zachodzi szybciej. Ale nawet pomijajac ten aspekt duże znaczenie ma podejście do treningu. Przykładowo trening z [...]

Lyle McDonald: I want to make it absolutely clear that I'm not suggesting that the body is somehow going to violate calories in versus calories out due to stubborn fat. Rather, what can happen is that where the body pulls those calories from (to cover the deficit) which has to do with calorie partitioning (where the calories go or come from when [...]

Chyba nie przeczytałeś dokładnie książki Lyle'a, wróć do początku i przeczytaj do kogo jest skierowany ten protokół. PS Uwierz na słowo - na Twoim poziomie wystarczą podstawy, im bardziej kombinujesz tym będzie gorzej. Przede wszystkim po pełniasz podstawy błąd początkujacego - szukasz "cudowenego środka" który nie istnieje. Jedyne co istnieje to [...]

Chyba nie przeczytałeś dokładnie książki Lyle'a, wróć do początku i przeczytaj do kogo jest skierowany ten protokół. PS Uwierz na słowo - na Twoim poziomie wystarczą podstawy, im bardziej kombinujesz tym będzie gorzej. Przede wszystkim po pełniasz podstawy błąd początkujacego - szukasz "cudowenego środka" który nie istnieje. Jedyne co istnieje to [...]

też tak myślałem, zanim się nie zgłębiłem w ten system :-) Zamysł jednak trochę inny, niż podałem wyżej Trening oryginalny z książki Lyle'a PON, WT – Volume, (170g B, 30g WW, 50g T) ŚR – DNT, (170g B, 30g WW, 50g T) CZW – Rano cardio->(50g B, 15g WW, 25g T)->3-4h przed treningiem (55g B, 10g T)->30min przed treningiem (15g B, 30g WW) -> TENSION -> [...]

Polecający głodówkę w stylu Lyle McDonald`a macie tu doze racji. Da się redukować nawet kilka kilogramów tygodniowo w takich systemach. Ktoś tam rzucił "nic mu się nie stanie'. Stawiając takie stwierdzenie jaką masz pewność że nic mu sie nie stanie? Bo sam tak zrobiłes i nic Ci się nie stało? Trochę to lekkomyślne. Pisze facet że miał problemy [...]

masz jakieś wytyczne odnośnie podziału węgli złożone/proste dużo ładujesz owoców i dlatego tak fajnie Ci to wchodzi na samych złożonych mogło by być ciężko Jako, że moja dieta jest wzorowana na UD2, to pozwolę sobie zacytować Lyle'a: Type of carbohydrate In terms of types of carbohydrates, most research suggests that as long as total amounts are [...]

Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power Wszystko na zasadach IIFYM. Mała korekta: Dzień/Trening/Dieta [...]