lody

[...] 15kg x 4 obwody 20kg x2 obwody Miedzy obwodami 60 sek przerwa Poprawilam czas, obwod 15 kg 60 sekund Potem byl dzik z kasza I wieczorem swiadomie zjadlam domowe prawdziwe lody ktore mi makro podbily do 2 tysiecy:)) ale bylo warto Poza tym miska czysta. Od dzisiaj zwiekszam kalorie tak zeby od 10 sierpnia wejsc na 1800 Warzywa: pomidor, [...]

DNT Miska czysta Suple bz Warzywa jak w misce Jutro plecki. Zjem lody po treningu :))

[...] Robie na mniejszym ciezarze niz wczesniej ale dokladniej technicznie Ostatnie cwiczenie nowe dla mnie, chyba tu zwiekszymy troche. Bylo generalnie na plus, zasluzylam na lody wpisane sa do miski. A Zapisalam sie na lekcje pole dance:))) zamiast crossow. Mam rurke w domu bede cwiczyc w dnt Miska czysta Warzywa jak w misce plus kalafior salata [...]

[...] sztangi podchwyt 3x5 35kg z zapasem 4. Podciaganie podchwyt na maszynie 3x8 Odciazenie 32kg a waze 53 Suple angelique, B,D, omega3, magnez, ashwaghanda 2x 3Bit Gałka lody czekoladowe Grycan Czas zwiększyć kalorie bo mam napady głodu Ostatnio przy planie siłowym w lutym i marcu miałam rozkład DNT 1948 kcal B117 W185 T 82 DT 2125kcal B117 [...]

[...] Mam 10% taniej w myprotein.pl muszę sobie białko kupić bo zamówiłam sobie maszynkę do lodów włoskich, niedrogo ok 250zl plus mi zwracają 2% , to będę robić sobie własne lody jako przekąskę po treningu:) /SFD/2017/6/11/5f5f1a4dcb9b4d29a0c234aa764408a8.jpg /SFD/2017/6/11/5668d6acdedd4d58b81e55e7fb649842.jpg [...]

[...] łydkach już chciało się bełtać Potem troszkę pojedliśmy Laura zjadła więcej ode mnie..Kałmuk jeden :-PP Niestety mnie się zatrucie utrzymało, ale burger był pyszny Potem lody :) Następnie padnięty po całym dniu do domu zajechałem koło 5 rano... miałem iść na 6 do pracy, ale to było niemozliwe Dzisiaj wolne, regeneracja. A jutro już wracamy [...]

[...] 20 https://youtu.be/23Ou5aF7O6w https://youtu.be/-LcoNrAYgoI https://youtu.be/dgBPLyjdFB4 https://youtu.be/gjXKde67eaQ DIETA szejk ( mus truskawkowy, topping czekoladowy, lody waniliowe, mleko ) <3 /SFD/Images/2015/8/14/61229604114a40b4acbec34d62af1967.jpg /SFD/Images/2015/8/14/027ab4210c53424eb346eb4f111debf4.jpg [...]

[...] PYRAMI a to nie wiem ile bo u Teściów %-) 6. Po treningu 100 g ryż + 30 g dżemu + cappucino z biedry + truskawki /SFD/Images/2016/5/29/4fff73b3aa53412cace025de370e05de.jpg i lody /SFD/Images/2016/5/29/07d1d89a7f6245df90853cdcd2746105.jpg /SFD/Images/2016/5/29/b62bec5f18cf4b36bab8c140fac8b03e.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 60 g WHEY C-6 - [...]

Malutkie te lody 8-)

/SFD/Images/2016/7/17/8193cd9cf31e4fa88b9b19f9d70e74fc.jpg WEEKEND DZIEŃ 80-81 Sobotni dzień spędzony w Sopocie na zawodach. Sama organizacja bardzo dobra szybko i sprawnie to szło. Podopieczny startował do 80 kg niestety do finałów nie udało się wejść ale to był czysty start 4fun żeby zobaczył z czym to się je. Teraz skupiamy się na [...]

[...] teraz wygląda mniej więcej tak /SFD/Images/2016/8/21/5475b431f1734c99bb4b2b4fa29fb90c.jpg Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami. [...]

[...] treningu: 80 g Creasteron 100 g Cheerios i 250 ml kawy mrożonej /SFD/Images/2016/8/25/20b9e891437d49dca4fcceeffdd2c4f0.jpg Jakieś wpadły kawałki ciasta na konsultacjach i lody :D /SFD/Images/2016/8/25/6fdabcfe8d664173ae67178eea3f26d7.jpg /SFD/Images/2016/8/25/4a6f6eabcdd24692965dccdcff3e1644.jpg - 15 g Blade - 40 g Whey C-6 - 80 g Creasteron [...]

/SFD/Images/2016/9/1/76503728cdd6402da0477b768742cb4d.jpg ŚRODA-CZWARTEK Ostatni dzień urlopu, jak to szybko zleciało Wczoraj typowo wyprawowo Wpierw jadło /SFD/Images/2016/9/1/4d336d65e3614294b438cc4d27bc9a40.jpg Na początek tzw.Ogrody zmysłów w Muszynie - „ ogród tak zaprojektowany, aby w sposób zintensyfikowany i celowy oddziaływać na [...]

podziwiam, ze jestescie tyle w stanie zjadac w maku:-) dla nie duze frytki i lody i jestem pelny:) jakos te zarcie mega mnie zapycha

podziwiam, ze jestescie tyle w stanie zjadac w maku:-) dla nie duze frytki i lody i jestem pelny:) jakos te zarcie mega mnie zapycha Zależy od dnia :) Czasami zjem dużo, a czasami mniej Żarcie z McD zapycha, szkoda że tylko na jakieś 15 min %-). Ja w tam jadam tylko McFlurry, szkoda mi makro na inne badziewia... Ja tam lubię wszystko ;D Ja [...]

/SFD/Images/2016/9/10/54e56e59b7bf4109ae8fa02143511c22.jpg PIĄTEK No to wczoraj wróciłem do żywych. Od razu lepsze samopoczucie, większy apetyt. Wrzesień i tak będę trenował 3 x FBW, żeby podtrzymać formę. Potem zobaczymy Dziś zakwasy spore, wszędzie, ale lubiem Tak się forma prezentuje obecnie [...]

/SFD/2017/4/23/abe5f5eb0ff74a2ab14de28599dc6406.jpg NIEDZIELA Weekend na spokojnie. Odpoczynek, fizjo, zabiegi, szkoda że musiałem być uziemiony i nie pojechałem ani na szkolenie ani na MP, ale za to plecy dużo lepiej. Pierwszy tydzień masy + 3 kg, wiadomo woda. Z treningów jestem zadowolony, podobają mi się. Dieta ok, dziś tylko kolacja [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Zawalony cały dzień. Fajny trening nóg, dołożyłem trochę, ale zrobiłem jej przed trampolinami co było złym pomysłem, łapała mnie hipka i do tego skurcze, ale ogólnie jest ok, trenuje co raz ciężej, a plecy są w porządku. Kalorii zjadłem chyba z 6000. Nie wszystko wliczone [...]

[...] TRENING w trakcie : 40 g Carbo pur Po : 100 g płatków kukurydzianych + 30 g rodzynek i 40 g Be Fit protein + Prince Polo albo lody http://www.iv.pl/images/90442942907452068373.jpg http://www.iv.pl/images/58710121787273715490.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 80 g Be Fit Protein - [...]

[...] 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczkuhttp://www.iv.pl/images/85809035878684433111.jpg 2. UDKA 2-3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/40470081632314938359.jpg Jakieś lody wpadły http://www.iv.pl/images/48754360551101250303.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 [...]