l

e tam, ja się rozpędziłem i przekroczyłem te 60sekund, dla mnie mogło by być 90 To wrzucaj 90 sek. Do konkursu Masti zaliczy l. powt. na 60 sek. a dla innych bedzie motywacja dodatkowa :) Mi sie rowniez zarzuty silowe podobaja :) Moje sa doslownie silowe bo jak Xzaar napisal mi w dzienniku - plecami i rekoma ciagnalem nie wykorzystujac w ogole [...]

Trening nr. 76 1.5/5/5/5/5 Podciąganie Szerokie nachwytem 2.5/5/5/5/5 Handstand pushups 3.3/3/3/3/3 Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała 4.5/5/5/5/5 Mostek zapaśniczy 5.5/5/5/5/5 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 6.5/5/5/5/4 Pistolety 7.15s/15s/15s/15s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie ze strony: [...]

Pompki w staniu na rekach typowo na barki. Moje zdanie jest taki, ze nie ma sensu kombinowac z trenowaniem na pojedyncze miesnie, tylko robic to co masz zaplanowane trenowac te podstawy(w roznych wariacjach), i zobaczyc jak bedziesz wygladac, no chyba ze wybierasz sie na jakis konkurs natural body building czy cos:D To wtedy maszynki na silowniach [...]

Trening nr 82.A 1.4/4/4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4-palcami 2.6/6/6/5/5 El-bow Dipsy 3.4/4/4/4/4 Wycieraczki 4.6/6/6/6/6 Dynamiczne unoszenie nóg do l-sit 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.35sec/35sec/35sec/35sec Superman hold 7.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Trening nr. 84B 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 2.6/6/6/6/6 Elbow Dips 3.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Szerokim Otwartym 4.5/5/5/5/5 Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała 5.7/7/7/7/7 Mostek zapaśniczy 6.7/7/7/7/7 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 7.5/5/5/5/5 Pistolety 8.20s/20s/20s/20s Odwrotny żelazny [...]

Poranek: Dzisiaj bardziej Body Workout. Kilka serii pompek i ćwiczeń statycznych z rozciąganiem. Hollow Body Hold Reverse Plank Plank Superman Hold Archer Push-up Forearm Push-up One Arm Push-ups (druga wyżej i dalej od ciała) I kilka zwykłych pompek :-) Wieczór: 10000 KB Swing Challenge Dzień 15 (Swing + L Pull-ups) Swings unbroken. L Pull-ups [...]

Micha dzisiejsza i jutrzejsza 2x DNT Napoje : 3 l wody + 2 l herbaty zielonej + 300ml dilmah caramel + lyczek red bulla sugar free (brak mocy) SUple : Retard + Olejek z wiesiolka lycha Pomiary dopiero za pare dni, mnóstwo nauki i baaaaaaaaardzo malo snu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d62382ac5e2483f8cdc53440491151a.png [...]

Nie ma to sensu, taniej i lepiej w celu uzupełnienia aminokwasów wyjdzie zwykłe WPC, w celu lepszej regeneracji lepiej wyjdzie zwykłe BCAA. Białka/Aminokwasy z wołowiny to hydrolizaty z chrząstek, kośći, rogów , kopyt, wymion itp. Dlatego białka te zawierają b.dużo l-lizyny i l-proliny aminokwasów tworzących w/w częsci które nie są zbyt dobrze [...]

Co mam wybrać w prezencie :1) ZMA Trademarked ZMA 2)Alpha MEN super multi vitamin 3) CLa 100mg Softgels 4) Creatine Monohydrate (Creapure) 5)L Glutamine 6) Total Nutri-Greens Tablets 7) L-leucine 100mg tablets essentail amino acid 9) Tribulus Pro 95% saponins

Trening nr 137. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 4 x 25s Obciążenie: 1.10kg 2.10kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 46:57(mm:ss) ->Bez [...]

kiedyś chwilowo latałem w L, ale nie spodobało mi się to ;-) wole eMeczki, lepiej się czuję. A do kobiety to L pasuje bardziej %-)

Jestem jak najbardziej za:-) Dzisiejszy trening zacząłem spokojnie. Ogólnie spokojny miał być. Na początek, w ramach rozgrzewki to: Kettlebells: (odważnik 32kg) 5x Goblet Squat 5x Front Squat (1 KB) - R 5x Front Squat (1 KB) - L 5x OAOHS - R 5x OAOHS - L Przy okazji, to taki dodatkowy element w ramach Squatember :-) Potem przeszedłem do Swings i [...]

Podczas piątkowej gali w Monako Robert Korzeniowski został członkiem Galerii Sław IAAF, kulomiotka Valerie Adams z Nowej Zelandii i tyczkarz Renaud Lavillenie z Francji zostali wybrani lekkoatletami roku 2014. Pierwszą Polką w Galerii Sław została w 2012 r. Irena Szewińska. Valerie Adams jest pierwszą przedstawicielką konkurencji rzutowych, [...]

Kotlet, z 5 grudnia, teraz nei mierzyłem Wymiary: Klatka 110cm (-5cm) Pas 84cm (-11cm) Udo: L 67,5cm (-2,5cm) P: 65,5cm (-2,5cm) Łydka: L:42cm (-1cm) P:44cm (-1cm) Ramie: 38,8cm (-2,2cm) Przedramie 33cm (-2cm) barki (132cm)

1.L.Hamilton 2.N.Rosberg 3.S.Vettel Najszybsze kółko: L.Hamilton

1 L.Hamilton 2 S.Vettel 3 N.Rosberg FL: L.Hamilton

1 L.Hamilton 2 S.Vettel 3 N.Rosberg FL L.Hamilton

1. L.Hamilton 2. S.Vettel 3 . N.Rosberg FL L.Hamilton

1. L.Hamilton 2.. N.Rosberg 3 . S.Vettel FL L.Hamilton

1 l.hamilton 2 N.rosberg 3 S.vettel Fl l.hamilton