Witam ! Nie mialem czasu na bierząco uzupelniac swojego dziennika ale dzis zrobilem test(tylko cwiczen statycznych) i napisze Wam jak teraz bede je cwiczyc. Wczesniej było : Tuck planche : 10x 6 sec Tuck front lever (ten trudniejszy) : 10x 6 sec Tuck back lever (tez trudniejszy) : 5 x 12 sec L-sit (trudniejszy) : 5 x 12 sec Handstand pod sciana : [...]
L. wysłanych artykułów 4 L. przeczytanych artykułów 2 Rozumiem, że "tyle się tego naczytałeś" nie będąc zalogowanym? Po ch*ja ktoś ma drugi raz to samo pisać tutaj, skoro w innym temacie jest to jasno opisane i na to samo wychodzi przeczytać to tutaj, a gdzie indziej, oszczędzając syzyfowej pracy tłumacząc każdemu z osobna to samo, nie sądzisz?
Kolejnosc cwiczen Large muscle groups exercises such as squats, deadlifts, Olympic lifts and jump squats, significantly increase TST concentrations, whereas little or no change has been reported with bench presses and exercises involving smaller musculature. It may be concluded therefore, that within a training session, large muscle group [...]
Damien Perquis złamał rękę w łokciu Fatalne wieści dla FC Sochaux-Montbeliard i reprezentacji Polski. Damien Perquis doznał w sobotnim spotkaniu ligowym z Valenciennes (1:1) kontuzji, która może go wykluczyć z gry nawet do końca sezonu. Obrońca w 57. minucie spotkania złamał rękę w łokciu. Na razie nie wiadomo dokładnie, kiedy zawodnik outsidera [...]
Co do L-karnityny: nie chce mi się pisać 2 razy tego samego, a więc zaklinuję. http://www.sfd.pl/Czas_pozby%C4%87_si%C4%99_Michelinka_z_brzucha_%25%25__.-t840896-s4.html (Tu jest link do mega opracowania naukowego, tyle, że trzeba się zarejestrować, a nie wiem czy nie zamknęli jakiś czas temu rejestracji: [...]
W miare aktualne bo z soboty :D Mina średnia bo czipsa jadlem a chyba w takim stanie pseudo świadomosci wiedzialem, ze one tuczą :P Ciekawa fotka :) Podeślij mi ją na t w i e n d l o c h a @ g m a i l . c o m (bez spacji) to coś z nią zrobię :) Tylko wersje z aparatu poproszę. Ta kompresja z SFD robi straszny syf na fotach.
Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]
TRENING Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. wiek 24 l - waga 82kg - wzrost 174 - staz treningowy 6 l( VT , siłownia) - najblizszy cel sportowy systematyczna masa - ostatnio stosowana suplementacja same podstawy białko, bcaa , ,zma ,witaminy i minerały Działam juz kilka lat na forum. Jestem doradca w dziale Alternetywna [...]
jestem Mezomorfikiem bo przemiane mam srednią i ogólnie tłuszczu wszedzie mało tylko na brzuchu troszkę pewnie od słodyczy heh :D od niedawna pije jakies 1,5 l zielonej herbaty i 2 l wody co zapewne źle robię?? a Max Carb chciałem stosować w dni nietreningowe gdyż moja szkoła jest masakrycznie zatłoczona i zanim znajdę miejsce do jedzenia to [...]
[...] 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x37,5kg 3x40kg Żołnierskie 6x15kg 6x17,5kg 6x20kg 5x22,5kg 3x25kg ______________________________________________________ Przysiad - nogi z waty, w cholere ciężko, przy ostatnich seriach wstawałam chyba siłą woli %-) Wspięcia - pali WL - w miare ok Żołnierskie - daje rade ale czy to normalnie że pompuje mi prostowniki? [...]
Sonbaty, Glutaminy Big Zone - l-glutamin sport plus 500g i Mr.Big - l-glutamin powder 400g czy są śnieżnobiałe i mają konsystencję ,,puchu", jakiś posmak? Jak z rozpuszczalnością?
No napisali wczesniej zeby nie scinac kalorii drastycznie a Ty dalej chcesz je ciac? Dieta powiedzialbym drakonska. Ostatni posilek 18:30 ? Przy tej ilosci bialka duuuuuuuuzo wody pij - 2 l na dzien w DN (dni nietreningowe) i okolo 4 l w DT (dni treningowe). Brak praktycznie tluszczy w Twojej diecie, warzyw, nasion, orzechow, owoc tez nie zabije. [...]
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f020d5bc2e4612a9097ece9c2456b1.png Warzywa: sałaty mix, papryka, ogórek, rzodkiewka, brokuł Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (w tym 2 l to woda, reszta herbatki) Trening: szybki marsz w terenie 1 godz. Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-28 14:48:29
Długo mnie tu nie było. Postaram sie opowiedziec co przez ten czas robilem. Ćwiczyłem treningiem typowo masowym, dieta byla no ale nie w kazdy dzien dalem rade ja utrzymac. Na treningach tez moglem wiekszym ciezarem wojowac. I dzien Klata 1 wyciskanie plaskie 10<8<6=6 2 wyciskanie hantli na skosie 12=12<10=10 3 rozpiętki 12=12<10=10 Triceps 1 [...]
nie lsit w podciaganiu tylko l-sit w tuck front lever. tak jak na tym filimku jest tylko ze nogi masz do gory. taki l sit w zwiscie na drazku tylko przekreceony o 90 st przeciwnie do wskazowek zegara
nie zesraj sie,podali przeciwnika pudziana to sa komentarze!podadza mameda lub materli tez beda ,teraz to mozemy sobie wrozyc z fusow. mi sie wydaje ze k&l sami nie wiedza kto bedzie przeciwnikiem ww. bo jak zwykle kazdy ich rvcha i nie przyjezdza. Spokojnie nie popuszcze nie kazdy ma takie problemy ze zwieraczem jak Ty. Pozatym nie badz zabawny [...]
"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.
