[...] mam dopiero teraz - raz gdy wiem, co i jak robic, a dwa - przede wszystkim - gdy mam czas i mozliwosci na odpowiednie dopracowanie tych trzech wlasnie elementow. Inna kwestia jest to, co tez naprawde mamy w tabletkach, flakonikach itp. Jeszcze inna, wlasciwe dawkowanie i dobor srodkow. Np, kolega wyzej, Bigamator - i prosze nie traktowac [...]
[...] łatwiej chyba zroboć masę na tucznikach meta , antek, duże dawki omki niż na trenie czy winku czy masteronie do czegoś chyba te środki zostały przeznaczone. Oczywiscie jest kwestia dawki teraz nie chciałem podbić wagi jechałem niedawno na omce starej 750vweek metce jelfy 25mg i boldku 750mg dietę miałem perfekcyjnę i wagi nie podbiłem tak jak [...]
ja jestem. SoQl20 ma racje: nie wierze ze jedziesz cały czas ok.34/h inna kwestia, ze czesto liczniki kalorii czy pulsomentry nie są do końca wymierne w tych maszynach
Nitroman - właśnie nie mogę tego Mass XXL pić dużo bo mnie mdli w sensie, za dużo płynu na raz. Wiesz i jeszcze kwestia, że chce zjeść coś słodkiego wole to niż iść obok do sklepu i nakupować słodyczy . A w Boosterze Waniliowym i Truskawkowym jest wkład białkowy, ja jem najpierw Marcepana, później ten wkład żuję - że tak powiem. Zmieniony przez - [...]
pomijajac kwestia linka za ktory powinien byc ban ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
[...] rosnąc :/ MC nie robiłem bo miałem problemy z dolną częścią pleców. Ból minął więc od 3 tygodni na plecy podstawa to: MC i wiosłowanie sztangą. Ostatni okres pracowałem nad górą klatki - nawet udałą się ją trochę rozbudować. A co myślisz jak zredukować tę cześć dolną brzucha - myślisz ze to kwestia: 1. Aerobów 2. Diety 3. Poszczególnych ćwiczeń
skoro nie możesz skakać to staraj sie maxymalnie w miejscu porozciągać :) możesz np wchodzić na niski taboret lub nawet na stabilne krzesło wzmacniając tym nogi, rozciągac sie to wiadomo można na wiele cichych dla sąsiadów sposobów :) przysiady na nogi, spinki na palce itd to jeśli o nogi cała góra to już kwestia fantazji i internetu :)
[...] ze ona jak dobrze zjechal klate to nie mogl wieczorem szczoteczki utrzymac ja tak nie mam generalnie luzik mogl bym odrazu po 5 godzinach isc kolejny trening zrobic moze to kwestia odzywienia i genetyki,ale przyznam ze cwiczac raz w tygodniu mam niedosyt wiec moze moge cwiczyc dwa razy w tygodniu partie w wtedy wyjdzie mi 6 dni treningowych [...]
Kolego drogi ! Zanim się wypowiem, co do treningu - jest kwestia, którą trzeba poskromić. Napisałeś dieta kuleje ;(, a nie myślałeś, że to może być główną przyczyną zastoju ? Już nie wspomnę, że bierzesz kreatynę, a po co brać suple jak diety nie ma? Chyba, że po prostu te problemy z dietą objawiają się tylko rzadkimi niedoborami... w co raczej [...]
Wyciskanie dwoma hantlami jednoczesnie - nadal nie wyrownuje deficytu-niestety. Wyciskanie jednoracz kazdej reki z osoba - TAK. To nie jest kwestia slabej reki, to mozna wyrownac - ale tez tego ze nie korzystasz z calego potencjalu swoich rak, robiles kiedys podrzut sztangielki z ziemi chwytem mlotkowym jednoracz? lub wyciskanie jednoracz? musisz [...]
just_starr za duza objetosc. (klatka 3 wyciskania? po co?) dales az 3 cwiczenia na "przod uda",a gdzie jest cos na "tyl" ?! caly czas pozostaje kwestia rozkladu grup,no ale poczekajmy,co na ten temat odpowie kol.filar53 . pozdrawiam. a mozesz powiedziec po co wynalazki typu ABS 2 ? ja bym bardziej nad lydkami sie [...]
[...] czyli białka i węgle. Tak chyba będzie ok? Jeśli chodzi o obcinanie, to wiem o tym, z tym 1900 kcal to tak jakoś wyszło, 2200-2300kcal na pewno będzie ok. Tylko kwestia proporcji, mam nadzieję, że mi doradzisz. Ja widzę to tak: 140g białka ( 560kcal ) 125g węgli ( 500kcal ) a reszta tłuszcze - 130g ( 1170 kcal ) To będzie w sumie [...]
Napiszę tyle... Mnie zakupy zdrowego jedzenia wychodzą taniej niż żywienie na szybko czy to co lubię. Co do czasu to często go nie ma i jakoś zawsze znajdę chwilę na posiłek. Kwestia chęci i organizacji.
AmS666 - ja rozumiem Twój problem rozumiem, kwestia ig wegli z gainerów potraktowałem to jako wątek poboczny tematu, myslałem że zainteresuje Cie i taka informacja. Jesli chodzi o spalacze ni powodujace rewolucji - to zazwyczaj tego typu preparaty są dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy, ewentualnie te zawierajace kapsaicyne, bioperyną - mogą [...]
W momencie kiedy podbijam tescia nie przekraczam 750mg/week i progres ciagle jest. Kwestia kalorycznosci diety i stosunku b/w/t. Jako podstawa leci mix. Reszte środkow dobieram pod cel cyklu. oskar... powiem szczerze ze u mnie zaczelo sie tak samo... cykl mila miec ok6-8miesiecy zabawa z tesciem trwa do dnia dzisiejszego. Narazie nie planuje OFF. [...]
tak jak piszesz. na dobra sprawe w 8 tyg to co zyskasz? troche wody+glikogen+troszke miesa+pewna ilosc fatu(jesli mowa o masowce). no wlasnie i teraz kwestia tej przerwy. ile wytrzymasz po pelnym pct do kolejnego cyklu? bo jesli ma to byc miesiac to trzeba sie zastanowic czy to ma sens i czy przez te ciagle skoki hormonow na cyklu potem na pct i [...]
[...] teoretyczny max jest 185bpm) czy też zgodnie z inną zasadą HIIT przeplatac 180bpm z 140bpm. Tylko w tym drugim przypadku czy jest sens "odpoczywac" skoro mogę całe 20-25 minut utrzymac 185bmp. Wiem że to kwestia trochę medyczna i u każdego może byc inaczej ale chętnie poczytam jeżeli ktoś ma jakąś wiedzę lub doświadczenia w tym temacie
Jezeli chodzi Ci o sile dynamiczna to faktycznie jest do duza kwestia treningu na sali- uderzaj z maksymalna sila w treningu na worku, na tarczach. Powiedz, jak wygladal Twoj trening domatora, do jakiego sprzetu masz dostep? Przydalby sie drazek, porecze (od biedy dwa krzesla), troche obciazenia. zreszta popatrz tu: [...]
Czyli nadal dominacja bica nad tricem - mam nadzieję, że to kwestia Twoich priorytetów, a nie klasycznej chęci dopakowania bica! bo pamiętaj, że 2/3 łapy to tric!! 1) Wykroki z obciążeniem: (12x10x10) 2) Przysiady ze sztangą: (12x10x10) 3) Wspięcia na palce stojąc: (12x10x10) 4) Martwy ciąg na prostych nogach (12x10x10) to ma być lekko?? trzy [...]
Barkley - foty do oceny (str.3,4)
