kurczaka

nie da się określić czy 3 dni będą ok, jedz to na co masz ochotę możesz mieć jeden dzień planu,. a wystarczy że zmienisz np. kurczaka na schab, szynkę lub inne mięso, ryż (różne rodzaje) na kaszę (dużo rodzajów), makaron, różne warzywa, różne tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany, oliwa z oliwek) i już masz jeden posiłek w 30 różnych [...]

Wczorajszy dzień od strony kuchni wyglądał tak. Do ostatniego posiłku zapomniałem dopisać 200 gr pomidorów krojonych (17kcal/100gr) bo w ostatnim posiłku ze 120gr mąki, kurczaka i mozarelli wyszła pizza :-) /SFD/2021/5/19/e2c09a27999440b48299d704911febef.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-19 07:56:32 Zmieniony przez - StrongSFD w [...]

[...] to nie widzę problemu. Obserwuj swój organizm i zobacz jak reaguje na tak obfity posiłek w ilość kalorii i białka. Nawiązując do produktów w diecie, to polecam wrzucać je przez ich obróbką, a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka, a nie gotowana pierś z kurczaka. Tak samo w przypadku ziemniaków. Chociaż tutaj akurat masa produktu nie zmienia się.

Najsilniejszym anabolikiem, jaki masz do dyspozycji, nie jest insulina, hormon wzrostu, sterydy anaboliczno-androgenne, lecz odpowiednio zbilansowana dieta. Farmakologia pozwala maskować skutki błędnej diety, ale uciekniesz od problemu i „oszukasz” organizm, tylko na chwilę. W łatwy sposób możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. [...]

17/5/2021 1. Jajecznica, pierś z kurczaka, bataty, jablko 2. Monster mash i wafle ryżowe (bez foto) 3. Burger, owsianko jaglanka z owocami, ciastko /SFD/2021/5/18/392de17d1bf048ff88b95c58637f4016.jpg /SFD/2021/5/18/8c22b497369c43e2b9b2eed641b6fffd.jpg

Teraz tylko jeden cheat meal w tygodniu W niedziela wpadło pół pizzy i kebab z kurczaka i butelka szampana w sobotę /SFD/2021/5/17/18d4dad044fb4f3d8f1aee7aeeec91ae.jpg /SFD/2021/5/17/9f191f870bd8488db44bc1f6b939325b.jpg /SFD/2021/5/17/09624e2342724addab625039440038b4.jpg

[...] Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności Zegarek mowi, ze lacznie spalilam 670kcal z aktywnosci/ruchu. Dieta 1800kcal 120/50/240 1. Kanapka z twarogiem i frużeliną, owoce i czekolada 2. Udka z kurczaka z ryżem i ciecierzycą, surówka, jabłko 3. Jajka sadzone z warzywami, owoce

[...] skosnej 3x10 T3010 6/6/6 6/6/6 5b. Prostowanie ramion ze sztangielkami lezac na lawce prostej 3x10 T3010 6/6/6 6/6/6 Aktywność dodatkowa: Kroki: 6k Rower:17km Skakanka:20min Dieta: 1800kcal 130/50/220 1. Owsianka dyniowa z bananem 2. Udka z kurczaka z ziemniakami, serem kozim i warzywami, jabłko 3. Twaróg z ryżem, owocami i polewą z tahini

[...] 6x100 4x120 4x140 2x160 Plank 4 serie po 30sek i 30 sek przerwy 4 serie po 30sek i 30 sek przerwy Allahy stojąc --- 12x50 x4 Waga 86,6kg Kroki ---- Odczucia: Rano walka o kurczaka w Kauflandzie xD Mam 15kg, fajnie bo mi się kończyło. Po zakupach na trening, na jedno szkoda że tak wcześnie trenowałem bo z rańca dostałem trening od Brzyta. [...]

[...] ch**owa praca i ch**owe pieniądze i Zara stąd spyerdalam Więc w sumie to że nie przedłuża umowy to żadna niespodzianka xD Tu na zakładzie na razie leppsse mam kontakty z UPAincami niż z polaczkami Ukrainiec pokornie yebie, a z brygadzistami się gada jak z ludźmi Polski brygadzista to ma ego jakby co najmniej rakiety budował a nie kurczaka kroił

To są suvlaki z kurczaka Takie greckie szaszłyki

Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Ma być mięso z piersi kurczaka, a nie smażona pierś. Wszystkie produkty należy ważyć przed ich obróbką. Nie mizeria że śmietaną, a ogórki i osobno śmietana. Mając tak bogatą gamę produktów jadasz suche płatki z rodzynkami? Posiłki powinny być smakowite, aby dostarczyć z nich nie tylko Składniki [...]

hehe dokładnie :-) Pn kroki: 9388 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z kurczaka, warzywa, sos pomidor, ryż 3. Baton proteinowy 4. Zapiekanki- bagietka ser żółty, warzywa +baton kiss lidl miał być chociaż rowerek, ale mały chory i wyprawa do lekarza totalnie mnie wymęczyła, zapalenie gardła i do tego kolejne zęby.. nie ma lekko Wt [...]

[...] ROW 3x12-15 DB PULLOVERS 4x12-15 DB SHRUGS + FACEPULL 4x12-15 BARBELL BICEPS CURSL 4x10-12 Dieta: 270b, 20t, 300w Posiłek 1: - 3 całe jaja - 200g białek jaja - 25g szynki z kurczaka - 20g sera żółtego - 50g warzyw Posiłek 2: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 3: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany [...]

[...] LUNGES 4s SISSY SQUAT 4s NORDIC HAMSTRING CURLS 4s STAND SINGLE LEG CALVES 1s Rest paused Dieta: 270b, 20t, 300w Posiłek 1: - 3 całe jaja - 200g białek jaja - 25g szynki z kurczaka - 20g sera żółtego - 50g warzyw Posiłek 2: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 3: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany [...]

salsa kozak, u mnie wlatywałą z tostami i jest naprawde bardzo dobra :) kurczaka tez na patelni usmazylem i dodalem salsy i w tortille, dla mnie opcja bardzo dobra, jak ktos lubi ostre smaki

[...] 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 40s/35s 30s/40s kroki: 9201 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Napój protein, płatki 4. Tortille z kurczakeim i warzywami +trochę wina, kostka czeko Ndz wreszcie wiosna kroki: 12561 1. Omlet z płatków [...]

Taki mix wyszedł ;) A na co głodny? ;) Bułery, wiejskie, dżemor, batonik. Ala bigos tylko z młodej kapusty, z filetem z kurczaka. Picka, koktajl. /SFD/2021/5/9/43d76170a56545e6b3ff5f4efb7216f9.jpg

[...] o tym myśleć podczas robienia jedzenia na jutro do pracy;-)) Czy jest sens jeść na raz, jak często w moim przypadku w pracy (i nie tylko, po prostu często) 600 g mięsa z uda kurczaka, gdzie makro takiej porcji to: białko około 100 g i tłuszcze (ale to w sumie jeśli chodzi o moją wątpliwość mniej istotne) około 60 g? Czy mój organizm jest w stanie [...]

[...] chałwy orzechowej - Banan Posiłek 4: - Reszta chałwy - 60g czipsów (dosłownie XD) - Lidlowy twix x2 - Kilka kulek Ala rafaello - Reszta soku bananowego Posiłek 5: - 225g kurczaka - 100g kaszy jaglanej - 75g ananasa - 50g szpinak Drobny „czit” na stacji: - bułka z szynka na ciepło - 2x50g chawlka (straszna mam banie na chawłwe) - Rożek lód [...]