kurczaka

[...] , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa pomidorowa z ryżem 2 danie ziemniaki z rybą (dorsz) plus surówka 17.30 odżywka przed treningiem 18-19 trening [...]

Przede wszystkim koktajle! Ryż, ser biały, banany, możesz miksować nawet pierś z kurczaka. Z wodą, maślanką, mlekiem - jak chcesz. Dużo tego jest na forum. Taki posiłek dużo łatwiej będzie Ci przełknąć.

... Znam już Cię stary na pmięc. Ssaladin a mógłbyś tak założyc jeden temat, np. " pytania ssaladina " i tam pytac się o wszystko ? Byłoby zapewne łatwiej i Tobie i innym ... Co do białka ... pierś z kurczaka, indyka ... ryba - i tu szukaj halibuta, spójrz ile ma białka ...

chwila! Ja tu mowie o posilkach SZKOLNYCH! Moze mam do szkoły przyniesc Piers z kurczaka z ryzem?! Czy moze sobie kupic snickersa?! wiem że to jest lipne, ale nic wiecej nie wymysle bo w szkole mozna jesc tak wlasciwie tylko kanapki!! a tego carbo juz przeboleje...

[...] 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Daj inne źródło białka, np jajka z wieczora, a twaróg zjedz wieczorem. Dodaj warzywa. 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj tłuszcz i warzywa. 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Mięsko albo ryba zamiast twarogu. Makaron pełnoziarnisty. Jak półtorej godziny [...]

[...] dieta jest podstawą nigdy nie twierdziłem inaczej ale wiem po sobie że nie zawsze mamy czas i możliwości przestrzegać jej(szkoła,praca) i nie zawsze mamy też w domu piersi z kurczaka i inne składniki,prócz tych które mama ma na obiad dla rodzinki,a kupowanie i przyżądzanie ich wychodzi tak samo kosztami jak gainer.krótko mówiąc nie zniechęcam do [...]

właśnie obliczam moje zapotrzebowanie i ilość B T W w diecie. i nie umiem znaleźć nigdzie ile 100g piersi z kurczaka ma b t w i ile Kcal. wie ktoś może ?

Posiłek koacja DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Usuń Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 10 g 81,9 0,0 g 0,0 g 9,1 g Usuń Warzywa na patelnię z grillowanym bakłażanem - Hortex 50 g 28,6 0,8 g 3,3 g 1,4 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 207,7 [...]

[...] masła 2 plastry szynki i sera żółtego banan lub jabłko Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) ok Przed treningiem nie mam pomysłu ryż brązowy, jakiś owoc Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szczypiorek(1 [...]

1)Gajnera traktuj jak jedzenie spozywaj wedle brakow w diecie 2)masz temat podwieszony 3)lepiej przesyp 4)nie musisz robic odstepow mozesz brac non stop wedle brakow w diecie, to bialko to tak jakby twaróg w proszku a gajner to jakby ryż + troche kurczaka - w proszku oczywiscie jesli chodzi o wartosci odżywcze

[...] 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy Do śniadania dodaj jeszcze rodzynki II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa Ok III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g białka Dodaj warzywa IV, potreningowe: 2 banany 40 [...]

[...] II posilek: 10.00 - 11.00 ( w szkole) - 4 kromki chleba zytnio razowego z miesem, pomidorem - jogurt pitny naturalny III posilek: 14.00-15.00 ( roznie) - piers z kurczaka gotowana - ryz - salatka z kapusty pekinskiej z oliwa z oliwek 17.00 - 18.00 trening IV posilek po silowni: - kurczak gotowany z ziemniakami V posilek 20.00 - [...]

1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? spowalnia 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc może być 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa może być

nie bedzie to mialo pewnie max 10% reszta sama laktoza... kup sobie piersi z kurczaka za to 80 zl

[...] 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 5 posilek carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g 6 posilek Tuńczyk w oleju 100g [...]

[...] ( 1,35 kosztują ) z mlekiem 2% albo 0,5% zadne platki instant tylko zwykle owsiane bo te mają duzo przyswajalnych weglowodanów, do szkoły bierz sobie np bułki z piersia z kurczaka jak mowisz ze jestes dopiero o 17 w domu potem jeszcze tam pare posiłkow a na kolacje posiłek zawierający same białka i nic węglowodanow np:kostka twarogu albo [...]

na jakbyś miał z jeść z suchego ryżu i kurczaka z warzywami to byśpewnie nie dałrady, ale jakbyś dał bardziej konkretne produkty to myślęże niebyłoby problemu. Ale 4 posiłki to był przykłąd, może być np 5. Na 7 - mało kto ma czas i ochotę, ale jak Ty możesz sobie pozwolić - to oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie

[...] przede wszystkim od możliwości czasowych oraz osobistych preferencji. 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki wiejskie - ryż i pierś z kurczaka z surówką - chudy twaróg Ale co to ma by? To ma być całość odżywiania w ciągu dnia? Jeśli tak to co to ma być głodówka? 4. Czy muszę koniecznie przejść na aeroby, [...]

[...] 150 g Makaron 120 g Oliwa 10 g 14:00 Ziemniaki 300 g Pierś kurczaka 100 g Ser twaróg chudy 50 g Oliwa 10 g 16:00 Jaja kurze całe 50 g [...]

[...] powodują dyskomfort, wiec nie każdy może je wrzucić przed treningem, niemniej jednak możesz zjeść, jeśli wszystko jest OK. znajomemu przekaz, ze dieta nie polega na jedzeniu tylko ryzu z filetami kurczaka. co do reszty pytania: na pewno nie jest wlasciwe jedzenie jedynie owsianki z dodatkami. dieta musi być urozmaicona i odpowiednio zbilansowana