kurczaka

[...] + rano 30 minut biegania, w tym 4 podbiegi sprintem pod górkę (ok. 100m) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 185g udko z kurczaka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 15g rodzynki, 2jajka, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 90g banan, 10g masło [...]

[...] ze sztangą + uginanie ze sztangielkami z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 4. 60g kaszy manny, 50g granexow czekoladowych, 45g wpc 5. 50g skrobii kukurydzianej, 140g [...]

[...] warzywami i ananasem. 3. Omlet ryżowy z bananem i nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Tosty z bułki pszennej z szynką i chudym serem Gouda. 5. Udka z kurczaka z warzywami. 6. Jajka sadzone. https://farm5.staticflickr.com/4377/36383061160_80823d746c_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4353/36383061660_8db737cbfc_z.jpg [...]

[...] 1) Omlet (200g białek jaj, 2 jajka, 62g jaglanych, 18g masła) 2) Kleik ryżowy z granexami i nektarynką + WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem i musem z jabłek + pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/f4ebe0e1720a6.jpg 4) Tosty z serem light i szynka drobiowa + jabłko https://zapodaj.net/images/1f93c02cb424d.jpg 5) Jogurt grecki z WPC i [...]

Tu coś a propos michy. Pierś z kurczaka w pomidorach i cebuli z kaszą gryczana. To obiad. Żadnego szajsu, dieta zbilansowana /SFD/2017/8/24/c3da006f274b44c4a23f79881989a757.jpg

przedwczoraj widziałem gościa koło biedronki wyjeżdżał to miał cały dosłownie cały wózek samych piersi z kurczaka aż ciężko nim manewrował (jakiś chudy chińczyk) więc promocja jakaś dobra musiała być

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.100g kuskus + 40g C6 + maliny 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

Posilek ze 2h-2,5h przed wzieciem: 2kaps johy+3scorch+1tabletka kofeiny bezwodnej 200mg + 2 kapsulki piperyna+chrom allnutrition. Jestem na diecie lowcarb. Posilek: smazone udko kurczaka okolo 150g, ser plesniowy jakies 80g, duzy pomidor moze nawet ze 400g, lyk mieszanki oliwy z oliwek+olej mct moze z 10g.

[...] głównie (jak zwykle u mnie) mięsiwo: - filet indyka w formie pulpetów gotowanych w sosie pomidorowym http://i.imgur.com/p4nvTAe.jpg http://i.imgur.com/cZ8P5lW.jpg - udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i mizerią http://i.imgur.com/yfMWTnT.jpg http://i.imgur.com/Zbpe0mT.jpg - jajecznica z kiełbasą i cebulą http://i.imgur.com/nI01zxZ.jpg - [...]

[...] głównie (jak zwykle u mnie) mięsiwo: - filet indyka w formie pulpetów gotowanych w sosie pomidorowym http://i.imgur.com/p4nvTAe.jpg http://i.imgur.com/cZ8P5lW.jpg - udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i mizerią http://i.imgur.com/yfMWTnT.jpg http://i.imgur.com/Zbpe0mT.jpg - jajecznica z kiełbasą i cebulą http://i.imgur.com/nI01zxZ.jpg [...]

[...] juz 35min cardio na czczo >praca>i wieczorkiem trening Łap Szama z wczoraj 1.Omlet (kasza manna,płatki owsiane,mąka owsiana,marchewka) +syrop zero blueberry 2.Pierś z kurczaka300g ,ziemniaki200g +warzywa 3.Pierś z kurczaka 300g +warzywa 4 Karkówka 200g +warzywa /SFD/2017/8/24/6606d7a9b30e4118b985809f4c3367e4.jpg Zmieniony przez - Łoker95 [...]

[...] SFD WHEY PLUS 3. 100gr ryżu + 150gr twarogu + 150gr serka tutti + borówki 4. 20gr SFD WHEY PLUS+150gr kefiru+5gr oleju kokosowego+garsc malin i jeżyn 5. 100gr ryżu + 200gr kurczaka+marchew gotowana + 5gr oleju z dyni 6. potreningowy - 100gr ryżu + 280gr łopatki wolowej, 50gr cornflakes+25gr cherrios+120gr nektarynki+100ml mleka chudego + [...]

[...] 10 - jajka 4 - bekon 100 - kokosowy 10 3. przekąska - Łosoś świeży 250 lub karkówka 200 lub szynka/łopatka 200 4. przed treningiem - Ryż/kasza/makaron pz 75 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 5. po treningu - jabłko/banan - ryż/kasza75 lub ziemniaki 450 lub bataty 300 - stejk rostbef 250 lub schab 250 [...]

[...] patrzę, że jeszcze sporo do poprawy w technice https://youtu.be/TcYEcngTejg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g udko z kurczaka, warzywa 3. 50g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 230g jabłko, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 4. 125g udko z kurczaka, warzywa http://imageshack.eu/RsLc.jpg [...]

Siema czy szynka z piersi kurczaka sie nada do diety co jakiś czas jako takie mniemane źródło białka?? Jeden plaster ma 3g białka i np moge ją sb dać do jajecznicy lub na tosty.. Jaka jest wasza opinia na temat szynki??

[...] robić przysiady i ciągi jednonóź, ze względu na lekką dysproporcję w sile nóg. No także tego, skąd ten nawracający ból to się w tym roku nie dowiem %-) Dieta: 1. udko z kurczaka, mozzarella, chleb żytni, pomidory 2. jajo, twaróg, banan, owsiane, czeko, olej koko, borówki 3. piers z kurczaka, mango, ryż, cieicerzyca, sałata, ogórek, pomidor [...]

Kurczaki za wodniste dla mnie.Też czuję większą i dłuższą sytość nawet po chudej wieprzowinie w porównaniu do kurczaka. Zmieniony przez - ur1979 w dniu 2017-08-23 12:55:21

[...] shakiem ze 30 g odżywki białkowej wpc 2. 100 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 150 g Twarogu chudego lub 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/odtłuszczonej wieprzowiny+ warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 400 g ziemniaków+ kotlety ze 100 g piersi drobiowej/wołowiny+ [...]

[...] - 10g do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + gruszka 2.200g pierś z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g [...]

[...] mogę dodać tego dnia diety, więc napiszę tu: ŚNIADANIE: -250g twarogu -25g białka -banan 130g -płatki owsiane 30g -kawa OBIAD: -200g ryżu -250g Mięso chude mielone/pierś z kurczaka -250g passaty -cebula PODWIECZOREK: -Serek SKYR -Serek wiejski -bułka grahamka -Białko 25g -Mleko 400g Często te posiłki bardziej rozchodzą się w czasie i nie [...]