kurczaka

[...] co około 3h Posiłki chronologicznie w bilansie dziennym: 1. 50g płatki owsiane, 50g odżywki białkowej myofusion, 10g oliwy z oliwek 2. 50g ryż brązowy, 170g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 170g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek (lub 30g majonez light) 4. 120g tuńczyk z puszki, 1 jajko, 30g majonez light, 2 [...]

[...] godzina 12-30 dwie kromki chleba razowego + szynka z indyka+ zielona sałata+ papryka Godzina 13-30 2xcaps Scorch Godzina 14-30 trening 4 posiłek godzina 16-30 pierś z kurczaka + kasza+ warzywa gotowane+ jabłko+ jakiś inny owoc 250ml zielonej herbaty 5 posiłek ostatni godzina 19-00 biały ser pól tłusty + pomidory lub jakieś inne warzywo+ [...]

[...] białko-4g węgle-40g tłuszcz-0.2 pierś z kurczaka (pieczona w piekarnik 200g) 192,00 kcal Białko 44 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji 7,70 g Surówka z ogórków 100g i sałaty 100g 16,00 kcal Białko 0,65 g [...]

[...] 15 Chleb (?) Margaryna "Rama" (?) Polędwica sopocka (?) Ser edamski tłusty (?) 5 kanapek 15.30 Shock 15.45 Trening 20 Po treningu: strom Ryż biały(100g) Pierś z kurczaka (120g) Surówka z jogurtem i pomidorem 00 Serek wiejski(150g) + margaryna i chleb // Trening całkiem całkiem, lecz na początku źle się czułem, bolała mnie głowa itp, [...]

[...] do potraw? Bo ja biorę na łyżkę i do buzi ;) I właśnie nie wiem czy to tak można? 3. BTW ze swoich potraw obliczacie z samych danych składników? Np. jajko zapiekane w tuńczyku: jajko - 10 B, tuńczyk - 15 B, 10+15 = 25 B. Tak? 4. Czy gdy ryż, albo pierś z kurczaka po ugotowaniu waży mniej, to liczyć wagę sprzed obróbki, czy po? Pozdrawiam.

[...] dni. Połączenie ćwiczeń jak najbardziej mi pasuje. Dieta z dzisiaj: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Pomidory TRENING Posiłek 3 WPC 50g CarboPLusLeucine 50g Posiłek 4 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Pomidory CHEATMEAL - McFlurry [...]

[...] na sniadanie salatka z mozzarelli, pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, kukurydza, fasola czerwona, fix knora wieczorem mrozona kawa i jakies zelki, podobno dobre na stawy jutro [...]

[...] białko+30g rodzynek 2.gołabki+3plasterki swojskiej szynki+kapusta 3.4jajka -30g białka+20g rodzynek(to było po tej robocie u wujka) 4.200g wątróbki+kapusta kiszona 5.udko z kurczaka 6.wejda 4 jajka+oliwa kurde tak teraz siedze i troche poprzegladałem, poczytałęm pooglądałem i doszedłem do wniosku ze chyba jednak mam te ginekomastia ;/ Zmieniony [...]

[...] kcal. Przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I TU JEST PROBLEM BO NIE WIEM JAK ROZŁOZYC TRENUJE OD 18 DO 19 ryz 100g piers z kurczaka [...]

[...] proszę o opinię na temat diety. I POSIŁEK Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 2g ? POSIŁEK Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 2g POTRENINGOWY POSIŁEK Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 2g (taki "gainer") ? POSIŁEK [...]

Możliwe. Wolę jeść takie warzywa niż żadne. A na przykład jeżeli chodzi o piersi z kurczaka czy z indyka, to już nikomu nie przeszkadza czym one są żywione! Pomyśl też o tym.

[...] 50g i 250 ml mleka /jesli nie jestes w stanie zjesc wiecej węgli to niech gainer zostanie, ale proponowalbym np rodzynek dorzucic do owsianki 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g warzywa oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek warzywa I TU JEST PROBLEM BO NIE WIEM JAK ROZŁOZYC TRENUJE OD 18 DO 19 ok 16:30 [...]

[...] mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 4 kromki Makrela wędzona 100g - całą jedz 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 1. Czy możecie skorygować mi bledy w [...]

[...] kurze całe wazrywa oliwa 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 4 kromki Mieso warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa olej lniany 17:30-18:30 Trening 19:10 ziemniaki mieso 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml razowiec po treningu możesz gainera jak bardzo [...]

MOZE TO TAK WYGLĄDAĆ?? 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek wazywo 17:00 ryz/kasza 50g piers z kurczaka 100g 18:00 TRENING 19:30 ryz 100g piers z kurczaka 100g 20:30 jajka gotowane 2 sztuki

[...] w diecie :) b(g) t(g) w(g) jajka 6 sztuk 40 32 0 owisianka 50g 0 0 30 40 32 30 568kalorii odzywka 0 40 0 oliwa 40 0 0 40 35 0 475kalorii kurczaka 200g 40 0 0 oliwa 0 40 0 ryz 50g 0 50 0 40 30 50 630kalorii trening banan 2szt 0 0 60 odzywka 40 0 0 40 0 60 400kalorii [...]

[...] moją dietę, bo nie wiem co ile ma gramów. Nie ważyłem. Śniadanie - musli z mlekiem 2% lub 3,2% II Śniadanie - chleb razowy z twarogiem półtłustym lub wędliną Obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym i jakimiś warzywami, (np. surówka, papryka, ogórek, itp.) Podwieczorek - nie zawsze mam czas, jak jest trening to wracam na kolację i idę spać, a [...]

[...] -30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g // mleka ograniczaj do minimum i dodaj tluszczy do sniadania 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g //to rozumiem [...]

[...] B - 178 g T - 110 g W - 122 g I Posiłek - jajecznica z 4 jaj na oliwie (oliwe ze smazenia wliczać do bilansu ? ) - chleb pełnoziarnisty - jakieś warzywa II Posiłek - pierś z kurczaka - ryż brązowy III Posiłek -pierś z kurczaka -ryż brązowy IV Posiłek -śledź/tuńczyk/panga -warzywa V Posiłek - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Proszę o poprawe [...]

[...] 63kg A wzrost 187cm Moja dieta to: O 7.00 owsianka z otrębami 70g mleko 200g Twaróg 50g 2 jaja Chleb razowy 50g oliwa z oliwek W szkole o 10.30 chleb razowy 100g z piersią kurczaka bez skóry lub z indykiem 50g orzechy 12.30 2 banany Po szkole Obiad 15.00 Wieprzowina, kurczak 100g Ryż 250g I tu z warzyw lubie tylko marchewke(100g) Trening [...]